poszedłem

Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]

[...] - zrobilem 5 powt. bo chciałem sobie odbić porażkę w przysiadach i się skrzywdziłem. Załadowałem za dużo i plecy już nie chciały trzymać. Lekki ból w okolicach dolnych kręgów piersiowych jeszcze trzyma. 3. Zarzut i od razu push press - łapałem jeszcze szerzej ale już trening w ogóle mi nie leżał. 4. Wiosło - poszedłem do domu. MOC z nami

Chyba wejdą dodatkowe zmiany w diecie. Ori Hofmekler: "Maximum muscle, minimum fat" - moja lektura do poduszki ostatnio. Opierając się na podanych w książce założeniach będę robił rotacje węgle/tłuszcz plus w jednym z dni treningowych zapodam system niedojadania/objadania. Jak przeczytam ja jeszcze ze dwa razy to podam więcej [...]

Łoo matko z 30 min czytałem :-) Aż po popcorn poszedłem. Dla mnie Conora nie ma co do Floyda porównywać. Niech parę razy obroni pas to wtedy się zobaczy. Co do walki w FW to imo nie ma sensu, bo oni są dla niego za mali i pewnie załatwi ich jak Aldo jednym lewym... Nastepna walka Conora imo powinna byc vs Ferguson, a przynajmniej ja bym chciał tę [...]

poszedłem sie dobić ze zgryzoty \-) gumki ,rozciągania, gumki ... martwy 5x 70 90 100 EMOM 5X3 105 (BW :-D) wąsko 5x3 105 chwyt zrzutowy 5x3 105 chwyt rwaniowy jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z [...]

planowo ( do porzygu ) mc deficyt 100 pauza https://www.youtube.com/watch?v=4HQTLSyq2bc 160 https://www.youtube.com/watch?v=7WBheMTlPuw po tym poszedłem sie porzygać %-) grzbiet https://www.youtube.com/watch?v=Sdu56Ni89iI potem pompka na klate i plecy , tak dla relaksu

niestety ale to są realne obciążenia, mimo swojego wieku nie jestem silny i dlatego tez poszedłem na siłke :(

Poszedłem sobie i od razu cisza. Słabo się staracie... a już o waszych chicken legsach to nie wspominam %-)

Łee tam lo, to suabiutko ja to stwierdziłem, że dieta to podstawa i na technika żywienia poszedłem :))

Od środy/czwartku startuję z dziennikiem bo teraz jestem tak leniwy, że nie poszedłem robić treningu i nie chce mi się liczyć kcal :-P Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-16 13:21:36

WTF, poszedłem zrobić 20 minut kardio, wracam, a tu 3 strony spamu więcej %-)

[...] rtg - wbijam o godzinie 13:30, 12 osób przede mną - dobra, jakieś 3h czekania. O 14 pani wyszła i stwierdziła, że ma godzinną przerwę na kawę, no k***a nie zdzierżyłem i poszedłem w p***u! Nie zrobią mi nic konkretnego dopóki nie będę miał prześwietlenia, którego mi nie zrobią, bo pewnie wszyscy mają to samo co ja - 4 godzinne kolejki. [...]

Nie robisz tylko robiłeś %-) Chociaż ja ostatnio też w tany poszedłem, miska i trening zeszły na drugi plan. A jak zarzucałeś po 8 treningów tygodniowo i 2500kcal to właśnie miałeś większe prawdopodobieństwo, że straciłbyś mięcho niż przy 3-4 treningach.

Wczoraj po przeczytaniu posta Vince.vega poszedłem na siłownię. Założyłem na najwyższy poziom 175kg i wszystko było ok

poszedlem spac o 2:30 wstalem o 4:40 jakbym wiedzial ze tak bedzie to obejrzalbym sobie mecz Argentyna patrzac na wyniki ladnie, body jak tam gra Argentyny wygladala ?

coś uszła ze mnie motywacja miałem dzisiaj isc na trening plecy/barki miało być lżej niż zawsze. Na trening nie dotarłem poszedłem sie troche odstresować i pograc w halówke Zawody są w Policach Sobota 19,11,2005 godz. jeszcze nie znam

ja poszedłem o 1:40 i już wstać musiałem

ja poszedlem na 9 ,na angielski niemiecki geografie i do domu

Dzisiaj nieco inny trening 1. MC 10x60kg, 10x100kg, 8x120kg, 7x140kg (ostatnio 8x135kg), 3x145kg 2. Dociagania od kolan 10x60kg, 10x100kg, 10x130kg, 8x130kg, 6x160kg, 3x180kg 3. Wyciskanie na barki w siadzie 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 10x80kg 4. Podciaganie sie podchwytem x10, x10, x7, x6 Komentarz Trening masakra. Po 7x140kg w MC ledwo trzymalem [...]

Dzis matura z polskiego poszla bezproblemowo. Mialem racje nie przygotowujac sie wcale Dieta 1. Jogurt + bialko 2. Pizza z Da Grasso 3. Jajecznica + razowiec 4. Tuna + wafle ryzowe + lody 5. Tuna + oliwa 6. Bialko Po pisemnych maturach zaczne to ogarniac. Jutro jade ogladac mieszkanie, mala kawalerka ale dla mnie na poczatek wystarczy. Mieszkanie [...]