poszedłem

[...] +warzywka przydało by sie jakies białeczko zakupic i na noc pic ale narazie krucho z kasą, albo ser biały wrzucic z oliwą Przespałem sie troche po południu wiec na trening poszedłem wypoczęty i po kawce Jakoś to wioslowanie mi nigdy nie podchodziło ( poprostu jakos nie lubie tego cwiczenia i go nie czuje ) moge je Bery zamienic na sciaganie [...]

o jestem przewodnikiem fajno hee hee czy idzie spac to sie zapytaj boxera a ja przed chwila wstalem bo poszedlem spac o 18 i se wstalem jakos godzine temu widzisz muza niechca mi dac moda a ja taki uczynny jestem Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

1. http://pl.youtube.com/watch?v=psCgxGRdnls 2 Pudzian jest dla mnie strongmenem wszechczasów dlatego ,ze jest dla mnie najlepszy nawet pokazal ze potrafi przeciagnac tranwaj wazacy 34tony (bylem tam i widzialem to ) i trafil do ksiegi ginesa dzieki temu...jest dla mnie najlepszym i najsilniejszym zawodnikiem strongman i bedzie nim dlugo.. 3www [...]

15 stycznia na treningu złamałem obojczyk. Założono mi tzw ósemkę na 3 tygodnie. Następnie miałem gips na cały tułów na 2 tygodnie. Lekarz powiedział, że obojczyk jest jak z betonu. Po trzech tygodniach okazało się, że obojczyk się nie zrósł (co sam zauważyłem) . Poszedłem do lekarza, chciał mnie wsadzic w temblak, który nawet mi barku nie [...]

15 stycznia na treningu złamałem obojczyk. Założono mi tzw ósemkę na 3 tygodnie. Następnie miałem gips na cały tułów na 2 tygodnie. Lekarz powiedział, że obojczyk jest jak z betonu. Po trzech tygodniach okazało się, że obojczyk się nie zrósł (co sam zauważyłem) . Poszedłem do lekarza, chciał mnie wsadzic w temblak, który nawet mi barku nie [...]

[...] i kwit, tak się wk***iłem jak to dostałem że zadzwoniłem że nie przyjdę i zamiast siłowni wysmarowałem 2 listy do menadżerów i osobiście zawiozłem je do firmy. Wieczorem poszedłem na kicka. Dziś prawie 1.5 godziny dutch style, ciężkawo ale dałem radę. Z kondycja nie upadłem bardzo nisko więc cieszę się że udało się wreszcie wrócić. Przed [...]

Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]

plecy + triceps podciaganie na drazku 4s 10/8/7/6 wioslowanie sztanga 4s 12/12/12/12 wioslowanie sztangielka 4s 15/15/15/10 wyciskanie plasko wasko 3s 15/12/10 wyciskanie francuskie 3s 12/10/10 dipy 3s 10/7/7 bieżnia 20min Podsumowanie swieta swieta i po swietach %-) pierwszy po-swiateczny trening zaliczony waga ponad 1kg w gore, nie moglem sie [...]

Witam. Wczoraj już nie miałem siły dodać wypiski, wcześnie poszedłem spać a i na treningu szybko się uwinąć chciałem więc doadłem serii i uciałem co nie co. Trening klata bic Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 75kg 6x 80kg 4x 90kg Wyciskanie leżąc, ławka skośna 12x 60kg 10x 60kg 8x 60kg 8x 60kg Rozpietki, ławka skośna 15x [...]

niedziela 13 II Rozbieganie 7km uwagi Bardzo ładna pogoda słońce świeci wiec poszedłem na krótkie rozbieganie naprawdę wielka przyjemność z biegu.Ogólnie jestem zadowolony z tego tygodnia nie był on może jakiś strasznie trudny ale wprowadził mnie do ciężkiego treningu,mam 4 tygodnie do przełajów i będę ostro trenował zaczynamy od jutra. [...]

Ja miałem taki problem iż z 2mieś, temu po snie pojawił się ból lewego jądra. Bolało od czasu do czasu, dopiero jak poszedłem na trening,i mieliśmy truchcik początkowy to poczułem znów ból... Jakoś nie chciałem tego staremu powiedzieć, ale po mięsiącu dopiero pojechaliśmy do lekarza rodzinnego i okazało się że mam skręt jąder.... Operacja póżniej [...]

dzisiaj znów zrobiłem trening, z małym poślizgiem. weekend nie było mnie w ogóle w domu, po wstaniu jechałem, a przyjeżdżałem wieczorem gdzie odpocząłem i poszedłem spać. dzisiaj też podobnie, wstałem, miałem wyjazd, po przyjeździe odpocząłem pół godzinki i zrobiłem godzinny trening. zrobiłem w nim 100 powtórzeń podciągania na drążku w chwycie [...]

[...] rzeczy. Możesz mieć 5 bazowych ćwiczeń które zrobisz w tempie z zatrzymaniem negatywem w serii łącznej itp a możesz mieć z 10 i pompowac ciężary i machać bez sensu. Ja poszedłem po pokorę i kajam się. Trener decyduje jaki ciężar wezmę. Dziś siady np 5 serii 160kg z negatywem, stały ciężar bez progresji 6 repow. Także jak dla mnie bomba. [...]

Piątek nie był moim najlepszym dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało [...]

[...] cukru i....nie narzekam.Zmieszane z Ovopolem jest znakmite smakowo,a działa podobnie jak gainerek.I wale sobie takie kakao koło 60 gram dziennie i jest spoko. A ostatnio poszedłem sobie na trening w sobotę rano,z bylejakim posiłkiem..i porcja ovo z kakaem.I poszło w martwym ciagu 140 w 4 serii..a upał taki że myslałem że usne..I zrobiłem [...]

mi tez troche...ale poszedłem sobie przypichcić owsianke- posiłek mistrzów :D

Ja znowu nie poszedlem do szkoly zjadlem sniadanie ide zapalic na balkon Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-04-11 09:44:07

wogole treningi czy na silce? Bo wogole trenowalem sporty walk od paru (6)lat, a silke ostatnio. Jak poszedlem na silke to mialem 40cm i 92 cm w pasie teraz mam 43cm, ale w pasie 78cm.

[...] 4 sciąganie drązka nachwytem za plecy 5 prostowanie nóg w siadzie 6 podciąganie na drązku 7 unoszenie sztangielek bokiem w góre 8 brzuszki Taką isnstukcje dostałem kiedy poszedłem pierwszy raz i robiłem to przez 4 tyg i chciał bym teraz zaczac juz cos zeby budowac mase. Wypowiedz sie na ten temat co ty o tym sądzisz i co mi radzisz. Dziekuje [...]

[...] rano po przebudzeniu min. 2 h "rozchodzenia" nim da się cokolwiek zrobić(mówięc cokolwiek np. usiąść). Po tygodniu olałem więc konowała pierwszego kontaktu i poszedłem do szpitala gdzie "rzeźnicy" ortopedzi nudzą się na dyżurach oglądając kolejne części piły. I tam oto dostałem taki koktajl: 1)NIVALIN 2)VIT. B1 3)VIT. B6 [...]