Magic_32 - Przemiana 2012

To akurat jeden z mitów przysiadów.

_Knife_

To akurat jeden z mitów przysiadów.

mozesz rozwinąć...

Nie musisz trzymac kolan nad stopami jak powszechnie sie sadzi.
W zasadzie to technicznie niemozliwe jest zrobic gleboki siad
przy pionowym kregoslupie bez wysuniecia kolan przed stopy.
Weightlifterzy sa tu swietnym przykladem:

Kolejny filmik ilustrujacy to zjawisko.
Wprawdzie kolo robi podrzuty, ale przy wychodzeniu
z przedniego siadu jest to jeszcze bardziej widoczne
(bo kregoslup jest bardziej pionowo).







EDIT:

I jeszcze jeden przyklad, z moja ulubiona weightlifterka





Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-04-06 17:22:37

Wracam do pisania. Nie bylo mnie dosyc dlugo... Świeta, potem wyjazdy... i nie mialem za bardzo jak pisac... Trening troszke zaniedbany. W ostatnia niedziele byłem na słowni. W poniedzialek piłka i wczoraj (wtorek) bieganie na statione.

Jedzenie zgodnie ze schematem

1. WPC+owies
2. Piers + ryz
3. Piers +ryz
4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT
5. twarog + lniany

Sroda - 25 marca

Dzis dzien odpoczynku. Po pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D
Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P

Trening = OFF

Jedzenie

1. WPC
2. Kurczak "po chińsku" + ryż
3. Kurczak "po chińsku" + ryż
4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie
5. Bialy ser + olej lniany

Suplementacja
O3 - do głównych posiłków
MZB - przed snem
Melatonina - na sen

Czwartek - 26 marca

Dzis bieganie :D
Wieczorkiem na stadion i interwaly.
Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :)

Trening

Rozgrzewka 5 minut
Interwaly sztuk
Wolno - 1 min
Sprint - 25 sek
Cooldown 5 minut

Jedzenie

1. WPC
2. piers + makaron
3. piers + makaron
4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek
5. twarog + lniany

Suplementacja
Power Guarana od HITEC - przed treningiem
O3 - do głównych posiłków
MZB - przed snem
Melatonina - na sen
Izotonic & BCAA - na trening

Czesc,
Niestety miesiąc maj muszę uznać za stracony. Wyjazdy, choroby... praktycznie brak treningu. Na szczęscie gdy bylem w domu i w miare zdrowy to trzymałem dietę.
Rozumiem, że nie wysyłając wyników wczoraj automatycznie nie biorę już udziału w przemianie....
Koniec miesiąca mnie wykończył....

Troche juz pózno i dlugą przerwe miałeś-ale jak chcesz, to wstaw wyniki ,zdjecia i opis przemiany.Jakoś to podłącze..

Wrzucaj Magic !!!