[DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

moi mili, ale pamiętamy by nie używać nazw konkurencyjnych produktów

PawelSzEvc

moi mili, ale pamiętamy by nie używać nazw konkurencyjnych produktów

Sprawdzaliśmy Twoją czujność


Dzisiaj już wziąłem z rana pierwszą dawkę BA w postaci 6g i myślałem, że mnie z kapci wyrwie. Długą przerwę miałem i dzisiaj po prostu zaczęły mnie nawet stopy mrowić, nie wspominając już o uszach, plecach czy głowie

Dzień 33 DNT
Dzień nietreningowy, czyli odpoczynek pełną gębą Ogółem dzisiaj się zastanawiałem, że mnie nie hejtujecie, że takie pyszne omlety i tortille tutaj wstawiam

PS. Jutro prawdopodobnie zobaczycie zdjęcie najlepszych lodów na świecie, bo mam ogromną ochotę i zjem sobie troszkę Oczywiście wliczę do bilansu

Dieta:


Trening:
Brak

Regeneracja:
10 godzin snu

Suplementacja:
5g mono (rano)
6g b-alaniny (rano)
2 kaps. witamin i minerałów (rano)
2 kaps. witaminy C (rano)
3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem)
3 kaps. omega-3 (przed snem)






Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-13 20:54:23

Dzień 34 DT
Jednak trochę namieszałem i z rana nie zrobiłem treningu, bo zaspałem. Więc tak naprawdę zjadłem śniadanie, pojechałem załatwić parę spraw w związku z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest!

W diecie rano owsianka, potem przed treningiem tortille, a po treningu to co zawsze. Twarożki mi się skończyły, więc przed snem jajeczniczka.


PS. Planowych lodów nie zjadłem dzisiaj, więc zjem jutro!

Dieta:


Trening:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x60, 5x60, 5x65, 5x70, 5x70
2. Wyciskanie na suwnicy na skosie dodatnim - 6x50, 6x55, 6x60
3. Wyciskanie hantli skos dodatni 8x24, 6x20, 6x18 (dropset)
4. Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim - 10x14, 8x16, 6x16
5. Ściąganie linek na bramie - 8x7.5, 8x10, 6x10 (seria łączona z rozpiętkami)

+brzuch
+8 minut intensywnego orbitreka

Regeneracja:
8,5 godzin snu

Suplementacja:
9g b-alaniny (przed i po treningu)
2 kaps. witamin i minerałów (rano)
2 kaps. witaminy C (rano)
3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem)
3 kaps. omega-3 (przed snem)
10g BCAA (przed kardio)

Byłbym zapomniał! Tak jak pisałem, dzisiaj zakończyłem cykl na mono. Jak oceniam te ostatnie 10 tygodni? Bardzo słabo. Ogółem nic nie poczułem nowego. Teraz 3 tygodnie przerwy od krety i za 3 tygodnie start z jabłczanem. Od dziś też leci b-alaninka. Zobaczymy jak to wyjdzie, chociaż i tak nie wierzę w cuda, bo jabłczan też nie działał na pierwszym moim cyklu.

Widze że masówka na tortilla mexicana , kura z ryżem i omletach Kiedy te vlcd i na ile?

Spróbuj 5 g ed kreatyny.

Dlaczego tyko 5g?

Stała suplementacja.

Właśnie myślę, że chcę wejść na 2-3 tygodnie na VLCD w sierpniu, gdy skończą mi się moje "koksy" Tylko nie wiem, jak to sobie rozplanować. Czy wytrzymam itd, bo nigdy na VLCD nie byłem, a chcę po prostu minimalnie ściąć tłuszczyk, a potem od września na nowo masówka.

Co do kreatyny, to będzie 10g DT, 5g DNT.