[DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kacper Ja też wrzucam max 60kg, bo nie chce Skoliozy pogłębiać

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

kacper95
Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego

Technika raczej dobra, nie ma kociego, nie ma przeprostu - jeśli się uda, to za tydzień może nagram wam filmik. MC to moje ulubione ćwiczenie tak naprawdę i jest ono u mnie zawsze podstawą w treningu pleców. Jeszcze pół roku temu kończyłem z trudem ostatnie serie z ciężarem, którym teraz rozpoczynam MC, a pod koniec 2013 to brałem ciężary, którymi teraz się rozgrzewam

więc progress czuję bardzo mocny (i nie tylko w martwym).

Co do omletów, to już serio setki zjadłem i usmażyłem od kiedy trenuję i nigdy mi się chyba nie znudzą. Tyle kombinacji poznałem, tyle możliwości, że mogę przemieniać składnikami jak skarpetkami

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Dzień 29 DNT
Dzisiaj sobie pospałem dużej i trochę odpocząłem po ostatnich treningach. Jutro będzie ostry zapiernicz dla nóg!

Do diety wpadły po przebudzeniu dwa duże omlety, które po prostu coraz smaczniejsze mi wychodzą, a potem 3 tortille, co jest u mnie ostatnio standardem. Teraz czekam, aż mi się zrobi w lodówce ptasie mleczko domowej roboty

Zdjęcia wrzucę jak już będzie gotowe

Dieta:

Trening:
Brak

Regeneracja:
10 godzin snu

Suplementacja:
5g mono (rano)
2 kaps. witamin i minerałów (rano)
2 kaps. witaminy C (rano)
3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem)
3 kaps. omega-3 (przed snem)

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak chcesz ładować tyle węgli w jednym posiłku, nawet jeśli jest to śniadanie to polecam kupno jakiegoś środka na wrażliwość insulinową - w Polsce jest np. Diabetostrong.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Myślisz, że jest to niezbędne? Hm... w Polsce akurat nie mieszkam. Jak działa konkretnie taki środek i jakie to składniki?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Skład diabetostrong:

Wyciąg z liści morwy białej (250 mg), wyciąg z liści Gymnema sylvestris (200 mg), kora z cynamonowca cejlońskiego (101,25 mg), cynk (1,5 mg), chrom (20 µg)

Skład innego preparatu na wrażliwość insulinową:

- BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG
- CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG
- NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG

Poszukaj sobie jakiegoś suplementu u siebie zawierającego te składniki. Myślę że mogłoby bardzo dużo pomóc, szczególnie jeśli jesteś endo jak pisałeś i walisz po tyle węgli w jednym posiłku.

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Jak będę kupował następnym razem suple, to dokupię coś na wrażliwość insulinową.

Poza tematem... zrobiłem sobie to ptasie mleczko i w przepisie mówili, aby dodać max 5-6 słodzików. Jako, że lubię słodkie rzeczy bardziej niż normalni ludzie, no to postanowiłem dodać troszkę więcej

no i dodałem z 15 słodzików

Niestety... zjadłem połowę, a drugiej już nie mogę, więc dzisiaj wpadnie troszkę mniej kalorii xD

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

ja też chętnie zobaczę ten film z mc bo był obiecany już dawno temu. a przyznam że nie jest sztuka szarpać się z żelazem ja sobie na miękko robię 2 x 12 mc z 100kg i nie staram się na siłę szarpać

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

ulfbjorn, no dobrze, ale każdy ma swoje techniki treningowe, tak? Jeden woli zostać przy małym zakresie powtórzeń, a dużym ciężarem, a drugi woli na odwrót. Póki widzę efektywność planu jakim trenuję, to nie mam po co nagle zmniejszać obciążeń i próbować czegoś nowego.

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

J/w, nie zmienia się czegoś jeśli działa.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat