[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Witam.

Wlasnie wrocilem z treningu.
Pozwolcie, ze opisze swoje pierwsze wrazenia na nowej silowni

Chodza tam praktycznie sami goscie, ktorzy maja ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA)

Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce do MC.




Trening:
MC - 60kg/10 70kg/8 80kg/6 90kg/6
Szrugsy - 70kg/12,12,12
Drazek podchwytem - +5kg/8,8,8
Wioslowanie sztanga - 50kg/8 60kg/8 70kg/6
Uginanie stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8
Uginanie chwytem mlotkowym - 5kg/8,8,8

Brzuch
AB pulldowns stojac - 40kg/12,12,12,12




Komentarze:
MC - Gryf wazyl 20kg, do tego bardzo duze talerze (nie to, co na poprzedniej silowni). Przyjemnie sie wciagalo te 90kg

Szrugsy - Narazie 70kg, bede powoli dodawac.

Drazek podchwytem - Drazek byl dosc wysoko zawieszony, przez co musialem lekko podskoczyc. Podchwytem latwiej jest sie podciagac.

Wioslo - Ciezar intuicyjnie, jakos ciezko nie bylo.

Uginanie stojac - Bic sie jedynie spompowal

Uginanie mlotkowe - J/w, tylko bardziej


Ab pulldowns - Ciezko mi bylo stabilnie stac i odizolowac nogi, ale cwiczonko dobre. Jak ktos nie wie, sa to allahy stojac.



Po rozciagnieciu sie na koniec treningu, poszedlem do szatni i zobaczylem, ze gdy robilem brzuch, to cala koszulka mi sie uwalila jakims smarem Ledwo to wymylem, ale juz jest znowu biala.



Adzik - Tez pomyslalem, ze zostawie DD, dlatego wywalilem MC na prostych. Dzieki za odpowiedz.

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-28 15:18:04

no to git
trening jazda tero

a probowales MC ze szrugsami ?

Probowalem kiedys, ale na 6, lub mniej powtorzen, to nie dla mnie.
Wole stopniowo dojsc do tych ciezarow na 12tkach, poprawia mi sie wtedy tez chwyt.

Juz sie nie moge piatkowych siadow doczekac.

Lepiej ze po +45 niż wylizowani bizmesmeni.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-28 18:19:13

Witam.

Dzis przyjemnie sie trenowalo, bo bylem tylko ja, kolega i jakis gosc na silowni.
Otworzylismy drzwi i lecial przyjemny wiaterek



Trening:

WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 60kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
WW - 45kg/8 50kg/6,6,6,6
Porecze - +5kg/6,6,6
Trzymanie sztangi (przedramiona) - 70kg/30sek
+ uginanie - 20kg/10,10

brzuch
Ab pulldowns kleczac - 35kg/12,12
Unoszenie nog w zwisie - 12,12



Komentarze:
WL - dalem rade wykonac samodzielnie wszystkie serie i powtorzenia, przerwy 2min~

WW - Tutaj dosc ciezko, takie same kg beda za tydzien

Porecze - J/w

Przedramiona - lajtowo

Brzuch - polecialem orientacyjnie. Chcialem zobaczyc, czy allahy kleczac sa lepsze - w moim wypadku bardziej czuje tutaj brzuch, niz w staniu.

I jak Ci sie podoba taka ilosc seri wyciskania? :P

Przy Trzymaniu sztangi coś mały ciezar. 20kg az mniejszy niz max? Dowal nastepnym razem

Shitman - Dosc meczace jak dla mnie. Dalem rade wykonac, ale trening do najlatwiejszych nie nalezy.

Pawel - "20kg mniejszy niz max" - w czym max? Dorzuce(stopniowo), bo lekko.

90kg jesli masz Max, to trzymanie sztangi sie robi wiekszym ciezarem, chyba ze robisz to w jakims innym celu.

Napisalem w nawiasie, ze to na przedramiona, czyli robie to cwiczenie w staniu.
Inaczej napisalbym, ze to pozycja WL jak w poprzednim treningu, lecz tak nie jest.