[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Wuchta - Ciebie za to przesladuje fatum jakies

Barto - Racja


Zrobilem sobie ten Odin'owy napoj, wrazenia:
- Kwasny(ale jak dla mnie to b. dobrze)
- Drapie w gardlo (nie wiem czy to imbir, czy gozdziki)
- Nawet smaczny -

Ale najwazniejsze, zeby dzialal.

witamine C jakas wcinasz ?
ja sie objadalem sie 2g/dzien witaminy C i mi przeszlo
moze tez sproboj

chlopaki hartowac sie

juz Wuchta napisal


cos to mlodsze pokolenie takie pisdy jakies

Witaminke C ciagle lykam, do tego napoj Odina + duzo cytryny.
Lykam tez po 6 kapsulek czosnku, trzeba zwalczyc to chorobsko


Mysle, ze jest szansa, abym zawital we wtorek na silowni.

Witajcie.

Niestety nie dam rady pojsc na silownie
Noc ciagle "zapchany", zle samopoczucie, ogolnie do dvpy...


Naszlo mnie przez to na mysl, zeby po dlugofalowym systemie TS, nie robic 10 tyg. planu wyciskania, tylko "5x5". Zakladajac, ze wszystko poszloby dobrze, to wynik by;by tylko o ~5kg mniejszy, niz po planie wyciskania. Co Wy na to?

Jeszcze podpytam Sene, ale mysle, ze tak wyjdzie najlepiej.

Niezaleznie jakim planem zrobisz, 95 % sukcesu bedzie zalezalo od diety i podejscia. Oba planu są dobre, choc mysle, ze 5x5 jest odpowiedniejszy dla Ciebie.

Na takie cwiczenia jak aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi jeszcze bedziesz mial czas.

jezeli chlopaka interesuje sila
to od poczatku powinien probowac takich wlasnie "dziwnych" cw.

Sene ma swoj styl i chlopakow trenuje



Rrumcek - 5x5 jest ok
Ale mysle, ze z czasem modyfikacje Sene jakies i tez bedzie git.

Chodzi o to, ze nie ten plan 10tygodniowy jest dosyc zaawansowany i mysle, ze podstawowe cwiczenia w 5x5 bedą lepsze. Pozniej jak siła pojdzie w góre, mozna kombinowac z cwiczeniami uzupelniającymi, stricte siłowymi.

Pawel - Przeciez teraz mam dlugofalowy (tak na rozpoczecie treningow silowych), a jak wejde na 4 powtorzenia, to bede miec dociskania, aktywne opuszczanie i trzymanie na czas
Chodzilo mi bardziej o to, zeby teraz nie wykorzystac petardy na dosc smieszny ciezar. Dobrze, ze przypomnialem sobie o 5x5


Adzik - Styl Sene jest dobry, oczywiscie go podpytam, bo ten plan, ktory mam teraz jest lekko zmodyfikowany przez Sene pod moja osobe

domyslam sie ze jest lekko zmodyfikowany

pod leszcza


ale bedziesz kiedys pako