[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Witam.

Dzis szybka wypiska, bo spadam sie uczyc


Trening:
MC - 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3
Szrugsy - 70kg/12, 12, 12
Drążek - +5kg/8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8



Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy"
Szrugsy - wciaz nic nie czuc.

Ladnie "skatowalem" brzuch, oczywiscie z obciazeniem.

a w tych szrugsac to robisz z zatrzymaniem na gorze ?

a można wiedziec co daje zatrzymanie i czy trzeba je robic ? bo ja robie bez

nie trzeba

ale przy takich malych kg warto zrobic
wtedy sie czuje te kaptury

on po kontuzji wiec od malych zaczyna :P

on zawsze takich malych używał

z tego co pamietam robil 100kg x12 ;]
po 2 Ty w stosunku do swojej wagi duzych ciezarow niemasz
a my dopiero 15 lat mamy

ale ja nie mowie o Tobie
tylko Rrumcku

ja tez uzywam 100kg
i kaptury lepiej mi rosna na mniejszym ciezaze niz na wiekszym jak je przesile

ale co mnie Ty obchodzisz ?

jestesmy w blogu Rafała

po wypisce treningowej napisał:

"Szrugsy - wciaz nic nie czuc. "

no to coś zasugerowałem.

Nie pytałem Ciebie o zdanie czy to jest słuszne czy nie.

Jezeli Tobie tak jest lepiej - git, cwicz sobie.