[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Też te moje napoje piję bo coś infekcje teraz łapią, grrr

Alergia też, pylą różne gactwa.

Ale nie damy się

Adzik - Powtorzylem ciezary, bo szczerze juz bylo troche ciezko. Wolalem wiec 75kg przelozyc na 3, akurat sie tez CM3 rozkreci.

Odin - Ja do tego mam alergie pokarmowa + zespol jelita nadwrazliwego, wiec co chwila latam do toalety
Ale nie dam sie

Wpadam, wpadam, tylko jak nie ma co komentowac to nic nie pisze.

Witam.
Dam szybko wypiske i lecze sie uczyc do egzaminow


Trening:
Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 70kg/4,4,4,4
Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 60kg/4,4,4
Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 45kg/8
Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10
Wyciskanie hantli sprzed glowy - 10kg/10,10,10
Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10



Komentarze:
Przysiad Zerchera - Dodalem 2.5kg, zeby za tydzien dolozyc do rownych 75kg. Ladnie poszlo.

Wolny przysiad - J/w. Na dole okolo 1 sek zatrzymanie.

Prostowanie nog - Zrobilem 45kg x8 (jest to maxymalne obciazenie na maszynie). Nie bylo jakos ciezko, ale za to wielka pompa na nogach.

Uginanie nog - Uginanie jeszcze bardziej spompowalo mi nogi. Poszlo bardzo dobrze.

Wyciskanie hantli sprzed glowy - Zamienilem wycisk sztanga na to cwiczenie, jakos wole hantle. Ciezar nalozylem orientacyjnie, byloi bardzo lekko, wiec za tydzien trzeba dolozyc.

Unoszenie hantli na boki - Ladna pompa na barach, ale nic poza tym.


Po treningu jak zwykle 5 serii brzuszkow i do domu



Teraz ide sie uczyc, w przyszlym tygodniu mam egzaminy, wiec wypada sie do dobrej szkoly dostac.

A ile potrzebujesz+/- , ja bez totalnego nieprzygotowania miałem 72pkt.

Mysle, ze z samych egzaminow bede miec kolo 75-80pkt.
Do tego dojda pkt z ocen.

Chce isc na bio-chemie, w najlepszej szkole w miescie jest wymagane 110pkt bodajze.

ambitnie


ja z gimnazjalnych + oceny mialem 161pkt


takze u nas w poznaniu nie bylo szkoly do ktorej bym sie nie dostal



ps.
jak wyciskasz hantle sprzed glowy? arnoldki?

jak juz dales hantle to rob zwykle wyciskanie

Robie zwykle wyciskanie.

Chodzilo mi raczej, ze nie zza karku

Po prostu wyciskanie hantlami

Witam.

Jutro zaczynaja sie egzaminy, wiec pewnie lekki stres bedzie. Kto by go nie mial, powtarzajac 3 lata w ciagu 3 dni

CM3 sie chyba rozkreca, dzis bylo czuc moc na treningu.


Trening:
MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 115kg/3,3,3
Szrugsy - 100kg/12, 12, 12
Drążek - +5kg/8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8


Komentarze:
MC - Zaczalem dzis "3", dolozylem wiec 5kg. Nie bylo jakos ciezko, czulem moc

Szrugsy - Tutaj tez +5kg, lecz za tydzien doloze chyba tylko 2.5kg, bo chwyt lekko puszcza.

Drazek - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Wszystkie powtorzenia pelnego zwisu, ogolnie bardzo ladnie poszlo.

Uginanie ramion stojac sztangielka - Bic sie jedynie spompowal

Uginanie ramion chwytem mlotkowym - J/w