adzik123
Jedz i cwic to Ci miesnie brzucha urosna i 6pak bedzie widac 
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8141
Witajcie drodzy 
Na treningu zaszly zmiany - kupiono porecze na silownie, wiec to je bede wykonywac zamiast pompek odwrotnych.
Dzisiejszy trening:
WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 60kg/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8
Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6,6
Poręcze - ciezar ciala/6,6,6
Ogolnie poszlo bardzo dobrze, wszystko wykonane zgodnie z planem, bez zadnych problemow.
Jedynie z poraczami lekki problem, a raczej z ostatnia seria, jednak po czasie sie przyzwyczaje
Na treningu zaszly zmiany - kupiono porecze na silownie, wiec to je bede wykonywac zamiast pompek odwrotnych.
Dzisiejszy trening:
WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 60kg/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8
Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6,6
Poręcze - ciezar ciala/6,6,6
Ogolnie poszlo bardzo dobrze, wszystko wykonane zgodnie z planem, bez zadnych problemow.
Jedynie z poraczami lekki problem, a raczej z ostatnia seria, jednak po czasie sie przyzwyczaje
...
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
37378
Powiadomki włączyłem także będę częstrzym gościem 
Poręcze dobra rzecz ,niektórzy nawet dipsy przedkładają nad ławeczkę poziomą .
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-03 18:44:27
Poręcze dobra rzecz ,niektórzy nawet dipsy przedkładają nad ławeczkę poziomą .
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-03 18:44:27
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52096
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak mozesz to nagraj te dipsy zapewne robisz wersje na triceraptora wiec trudniejszą wersje.
zapewne robisz wersje na triceraptora wiec trudniejszą wersje....
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
115972
cześć!
będę wpadał regularnie
ale jedna rada - MAAASA
trening masz OK
zalania się nie bój
jedz jedz jedz
będę wpadał regularnie
ale jedna rada - MAAASA
trening masz OK
zalania się nie bój
jedz jedz jedz
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8141
Demolub - mam taka nadzieje
Pawel - Jesli bedzie jakis znajomy na silowni w srode, to poprosze zeby nagral
Odin - Wage chce utrzymac na poziomie 67.5-72.5kg
Podlania sie nie boje, lecz moim celem sa duze osiagi silowe przy w/w wadze
Po tym planie, a raczej po wakacjach jakos zastosuje 10 tyg. plan wyciskania lezac, tez autorstwa Senegrotha, mam nadzieje, ze osiagne przy nim 100-110kg w wl, to taki moj cichy cel
Pawel - Jesli bedzie jakis znajomy na silowni w srode, to poprosze zeby nagral
Odin - Wage chce utrzymac na poziomie 67.5-72.5kg
Podlania sie nie boje, lecz moim celem sa duze osiagi silowe przy w/w wadze
Po tym planie, a raczej po wakacjach jakos zastosuje 10 tyg. plan wyciskania lezac, tez autorstwa Senegrotha, mam nadzieje, ze osiagne przy nim 100-110kg w wl, to taki moj cichy cel
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
115972
plany siłowe są fajne
ale mówię, węgle są mile widziane
nie sądzę zeby od razu waga poszła za mocno w górę
jak pójdzie to dodasz lekkie aero
pamiętaj, że na węglach też treningi lepsze będą trochę
ale mówię, węgle są mile widziane
nie sądzę zeby od razu waga poszła za mocno w górę
jak pójdzie to dodasz lekkie aero
pamiętaj, że na węglach też treningi lepsze będą trochę
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8141
Ale ja nie unikam wegli
I zgadzam sie - plany silowe sa fajne.
Jeszcze mam male pytanko do Ciebie Odin, mianowicie
Jak juz wspominalem planuje po tym planie zastosowac 10 tyg plan wl.
Planuje zakupic do niego
Kreatyne
oraz
BCAA
Co polecasz, uwzgledniajac fakt, ze aktualnie bede stosowac CM3, a owy plan chce wprowadzic jakies 2-3 miesiace po tym?
Jestem dosc "zielony" w odzywkach, a Sene pisal, ze kreta i BCAA sie przyda, bo plan jest ciezki
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-04 14:13:38
I zgadzam sie - plany silowe sa fajne.
Jeszcze mam male pytanko do Ciebie Odin, mianowicie
Jak juz wspominalem planuje po tym planie zastosowac 10 tyg plan wl.
Planuje zakupic do niego
Kreatyne
oraz
BCAA
Co polecasz, uwzgledniajac fakt, ze aktualnie bede stosowac CM3, a owy plan chce wprowadzic jakies 2-3 miesiace po tym?
Jestem dosc "zielony" w odzywkach, a Sene pisal, ze kreta i BCAA sie przyda, bo plan jest ciezki
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-04 14:13:38
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
115972
zupełnie bez ściemy:
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2336/BCAA-Powder-XXL.html
czyste bcaa
i smaczne
podbij do Czarnego to cena dobra będzie
chyba
powaga, super produkt
miałem z ciekawości olimpu, activlabu, Treca oczywiście też, Xtenda itd
i te są super
4g przed i po treningu
ew. daj 8-10g na 30-40min przed treningim - tak będzie fajnie
a po treningu 4g+kretka
na długo starczy
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2336/BCAA-Powder-XXL.html
czyste bcaa
i smaczne
podbij do Czarnego to cena dobra będzie
chyba
powaga, super produkt
miałem z ciekawości olimpu, activlabu, Treca oczywiście też
, Xtenda itd
i te są super
4g przed i po treningu
ew. daj 8-10g na 30-40min przed treningim - tak będzie fajnie
a po treningu 4g+kretka
na długo starczy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95236
no własnie - jedz troche, bo Cie do mojego bloga nie wpuszcze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Worek treningowy.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
