[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

sledze od poczatku i mam nadzieje do konca

ciekawy trening zobaczymy co z tego wyjdzie

powodzenia

z BCAA polecam TREC:

https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_G_Force-opis25712.html

cena zajefajna i na długo starcza

Polecam

Piszez że u was na siłce macie poręcze.

Pamiętam że jak na szkolnej siłowni nie było stojaków to sztangę pod przysiady stawiałem właśnie na poręczach do dipsów,

możesz spróbować.

Ciekawy sposob, jednak nie wiem czy dalbym rade "wniesc" na nie sztange 90-100kg
Poza tym wypieprzyli by mnie z silowni chyba.


Musze sobie skolowac 10cm deske do dociskan

Witajcie.

Dzis smieszny dzien, przyjechali uczniowie z niemciec do nas do szkoly
Zbijalismy sie z kolega, ze sa oni "brzydsi od krow", jednak, gdy weszli do naszej klasy, zobaczylismy to na wlasne oczy.
Tak "brzydkich" ludzi jeszcze nigdy nie widzialem

Przepraszam, jesli tymi slowami uraze kogos, wjade na ambicje, jednak to bolesna prawda.


Nastapil dzis rowniez pierwszy trening "5", oto on:

MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 97.5kg/5,5,5,5
Szrugsy - 70kg/12, 12, 12
Wiosło - 50kg/8, 60kg/6, 70kg/6
Drążek - ciezar ciala/8,8,8
Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8

Ogolnie trening lajtowy.
W mc - b. lekko poszlo, az sie zdziwilem, jednak przez "uciecie" powtorzenia mozna poczuc roznice.
Szrugsy - juz lepiej idzie, za tydzien doloze.
Wioslo - dolozylem, a i tak bardzo lekko.
Reszta bez problemow, szkoda czasu na opisywanie



Pomyslalem sobie, ze po tym planie zrobie przerwe i zaczne "10tyg. plan wyciskania lezac" (nie zabraknie tam tez siadow i mc). Zaczne go robic w polowie/ po wakacjach.
Mysle, ze po wakacjach realnym wynikiem bedzie 110-115kg wl RAW, jednak na nic sie narazie nie napalam

ladne kg w MC

niedlugo mnie przegonisz

ciezar na wiosle spoko

Adzik - troche czasu minie, zanim bym Cie przegonil

Barto - dolozylem 10kg, mimo to wciaz lekko

no to na nastepnym razem tez dowal 10 kg, ladnie ladnie

jak trzymasz sztange ?

zaraz u mnie wypiska

Nachwytem, na szerokosc barkow jakos