Dzis szybka wypiska, bo spadam sie uczyc
Trening:
MC - 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3
Szrugsy - 70kg/12, 12, 12
Drążek - +5kg/8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8
Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy"
Szrugsy - wciaz nic nie czuc.
Ladnie "skatowalem" brzuch, oczywiscie z obciazeniem.