Dziennik RafalRRRR

RafalRRRR

Moment moment. Na wyższych kcal jestem od 1,5 miesiąca, a "problemy" z głodem mam od 2-3 dni, z apogeum wczoraj wieczorem. To tak aby uściślić. I jako ciekawostke dodam, iż wczoraj nie potrafiłem dojeść tego barszczu ukraińskiego, właśnie z powodu objętości (wyjadłem tylko warzywa z michy, woda została). Czułem się pełny, ale nie syty

To może ten strzał z Tabatą po okresie względnie pozbawionym wysiłku aerobowego? Nie wiem. Ale też miewam tak jak Ty. Ostatnio - pisałem u siebie - doniosłem po treningu do domu dwie marchewki... z kilograma, który kupiłem I faktycznie, taki głód dopada mnie po treningach szybkich i mocnych.

No aerobów nie robię od chwili podbicia kcal w górę, czyli ponad 1,5 m-ca.

Napisałem się i znowu wszystko poszło się...na spacer...
Redukcja jest jednym z celów, może najważniejszym, ale rozbujanie metabolizmu pomogłoby tylko pozbyć się nadmiaru sadła. I nie jest tak że marzą mi się tysiące kalorii, ale miło byłoby poczuć się głodnym częściej niż raz na rok. I piszę to powżnie, z pełną świadomością.
Ostatni raz poczułem głód w ostatnią niedzielę gdy od śniadania minęło z 5 godzin a my jeszcze byliśmy na zakupach. Wcześniej nie pamiętam. Z reguły jem.regularne posiłki o głodu nie ma.
A mo!lże powinienem przegłodzić się z dzień czy dwa i poczekać aż organizm sam mi powie kiedy mam jeść? To dziwne...
Dlatego choć wcześniej wpadały czity, rzadko jadłem powyżej 2k kcal.
Chcę móc dać z siebie więcej i poczuć palenie kalorii, energię, moc, głód. Chociaż jest o wiele lepiej niż kilka miesięcy temu a już o niebo lepiej niż jakieś kilka lat temu kiedy nie.miałem.energii.na nic...

Rafał - na tyle ile zdążyłem.zobaczyć wiosłowanie super. Nie chcę.się wymądrzać, bo wiele o treningu nie wiem mimo wielu latna ssiłowni sporo czasu temu, ale nie wolałbyś porobić szrugsy mniejszym obciążeniem?
Wiem po sobie co się działo. Unosiłem ręce, łokcie itd a nie barki na tyle na ile powinienem. W hst robiłem sztangą 110kg na maszynie smitha albo hantlami do 50kg.na rękę.
Nie robiłem filmiku więc nie wiem jak to u mnie wyglądało, ale unosisz również łokcie wysoko.
Małe obciążenia w domu nauczyły mnie techniki i izolacji. Unoszę 27.5kg na rękę izolując same kaptury i tylko ich siłą używając rąk.tylko jako wieszaka na hantle. Po 30-35 powtórzeniach palenie jest takie że boję się kolejnej serii.
Spróbuj.

Właśnie dlatego szrugsy robię mniejszym ciężarem, bo jeszcze przy tych wartościach czuję mięśnie. Robiłem również 100kg a wtedy to było bardziej szarpanie

ja tam nie jestem ekspertem, więc weź zweryfikuj moją opinię, ale mi właśnie w wiośle coś nie pasuje, a mianowicie lekki garb w górnej części pleców z pochyloną głową i wzrokiem w podłodze,

głowa miała być prosto, tak jak naturalnie leci kręgosłup. Czyli w sumie muszę patrzyć w glebę. CIągle właśnie w tych MC i wiośle no i siadach musze pracować nad pozycją.

zerknij do dziennika Przemka, wg mnie u niego sylwetka w trakcie wiosła lepiej wygląda , ale w sumie to niech SneS się trochę pomartwi czy jest dobrze
https://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941-s39.html#post10 

kabo9 a według mnie to Rafał robi lepiej technicznie ,Przemek rzuca ciężarem a u Rafała ruch jest jednostajny bez szarpaniny która wynika ze zbyt dużego ciężaru.