[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 1421 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47254

Nie mam już wejściówki do Mcfita :P Ale będe w sobote 20 ogarniał gdzieś trening około 18-19, także mozna pyknąć wspólny :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4816 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

No to można podbić Pragę bo tam ponoć same cieniasy

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 1421 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47254

Coś ogarniemy :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56410

Chyba szybciej zejdziesz do tego 10 bf jak w 3 miesiące

Nieźle się prezentujesz...

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4816 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Dobra, został lekki kaszel i na szczęście nie w wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening.

Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo
trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ?

Miał ktoś tak ?

Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam.

A co do treningu - jednak inny - klasyk brany od Arka Czerwa - ufam gościowi, więc spróbuję,
zwłaszcza, że od dawna uważam, że dla osoby z moim stażem FBW > Split, phat itp.

Plan ten co w opisie.

Wszystko 4 serie po 8-10 powt. krótkie przerwy do 2 min max. MA BYĆ ZAJEZDNIA.
Siady w każdy dzień treningowy.
Jedynie hantle skos będę robił 5x5 by ta klata mi nie zmalała - w końcu walczyłem o jej szerszą wersję

O i porównanie zeszłego roku do teraz (no narcyz...)):

Szału nie ma, ale jednak klata, bic i plecy poprawione - nieznacznie, ale poprawione.
A teraz idę tyrać bo wysiedzieć kurde nie mogę

...

blase83

Ekspert

Szacuny 26721 Napisanych postów 35744 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 424638

Dolecz się młody bo ja już od miesiąca nie mogę przez to uparte wracanie do treningów. Tylko co zrobić jak treningi dobrze wchodzą i człowieka trafia jak nie może się poruszać.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4816 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

REDUKCJA DZIEŃ 38

Jeszcze kaszel trzyma, ale poszedłem na trening, który wyszedł całkiem fajnie, ale osłabienie lekkie było czuć.
Gorzej się nie czuję, mimo że buty mi przemokły bo taka klapa jest przez ten topiący się śnieg.

Najgorsze tylko jest to, że na tym cholerstwie jestem ciągle zgrzany...
Wyjdę z psem nie ważne czy sama kurtka czy bluza i kurtka - spocony.
Jadę na uczelnię - spocony.
Budzę się w nocy by zmienić bluzkę i tak ciągle, a przy tej pogodzie nietrudno o to by mnie przewiało...
A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła.

Irytujące.

No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym
nic nie zjadł. Kurde, poniżej 2000 kalorii będzie masakra

Na produkty nie patrzcie - bida piszczy - jem do 15.02 to co mam w szafce

TRENING:

1.Hantle skos - 48 kg 5x5
2.Podciąganie nachwyt - 4x10 10 kg
3.Wiosłowanie maszyna jednorącz - 65 kg 4x10 (-25 kg na tym ćwiczeniu...ech)
4.Wyciskanie na maszynie barki + unoszenie hantli na bok - 4x15 35 kg strona i 4x15 10 kg hantle
5.Hantle supinacja + wyciskanie sztangi wąsko - 4x8 16 kg i 4x8 80 kg
6.Facepulls - 41 kg 4x15

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:48:51

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:56:42

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3102 Napisanych postów 8555 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

No jest poprawa w stosunku do zeszłego roku :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Teraz zobaczyłem foty. Progres fchoy. Ty może tych licz co napisałeś nie widzisz ale znaczna różnica widoczna.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4816 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

A dziękuję

Taki sport jak widać.
Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa.
To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu,
bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały

A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę:

Od wczoraj uciąłem kalorie - 2200 w DNT i 2400 w DT.
Miałem mniej ruchu + gorączką, więc wolałem to zrobić by w głowie
nie było ciągle tych wkurzających myśli, że jak nie utnę to 2 tyg pójdą się walić.

Teraz jest gicior, a z jedzeniem w miarę mogę poszaleć - 1 kg ziemniaków załatwi sprawę głodu...na te 1.5h max

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 01:58:38

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat