diwadek
Nie mam już wejściówki do Mcfita :P Ale będe w sobote 20 ogarniał gdzieś trening około 18-19, także mozna pyknąć wspólny :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
No to można podbić Pragę bo tam ponoć same cieniasy 
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Dobra, został lekki kaszel i na szczęście nie w wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening.
Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo
trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ? Miał ktoś tak ?
Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam.
A co do treningu - jednak inny - klasyk brany od Arka Czerwa - ufam gościowi, więc spróbuję,
zwłaszcza, że od dawna uważam, że dla osoby z moim stażem FBW > Split, phat itp.
Plan ten co w opisie.
Wszystko 4 serie po 8-10 powt. krótkie przerwy do 2 min max. MA BYĆ ZAJEZDNIA.
Siady w każdy dzień treningowy.
Jedynie hantle skos będę robił 5x5 by ta klata mi nie zmalała - w końcu walczyłem o jej szerszą wersję
O i porównanie zeszłego roku do teraz (no narcyz...)):
Szału nie ma, ale jednak klata, bic i plecy poprawione - nieznacznie, ale poprawione.
A teraz idę tyrać bo wysiedzieć kurde nie mogę
Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo
trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ?
Miał ktoś tak ?
Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam.
A co do treningu - jednak inny - klasyk brany od Arka Czerwa - ufam gościowi, więc spróbuję,
zwłaszcza, że od dawna uważam, że dla osoby z moim stażem FBW > Split, phat itp.
Plan ten co w opisie.
Wszystko 4 serie po 8-10 powt. krótkie przerwy do 2 min max. MA BYĆ ZAJEZDNIA.
Siady w każdy dzień treningowy.
Jedynie hantle skos będę robił 5x5 by ta klata mi nie zmalała - w końcu walczyłem o jej szerszą wersję
O i porównanie zeszłego roku do teraz (no narcyz...)):
Szału nie ma, ale jednak klata, bic i plecy poprawione - nieznacznie, ale poprawione.
A teraz idę tyrać bo wysiedzieć kurde nie mogę
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
blase83
Ekspert
Szacuny
22462
Napisanych postów
32909
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
403436
Dolecz się młody bo ja już od miesiąca nie mogę przez to uparte wracanie do treningów. Tylko co zrobić jak treningi dobrze wchodzą i człowieka trafia jak nie może się poruszać.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA DZIEŃ 38
Jeszcze kaszel trzyma, ale poszedłem na trening, który wyszedł całkiem fajnie, ale osłabienie lekkie było czuć.
Gorzej się nie czuję, mimo że buty mi przemokły bo taka klapa jest przez ten topiący się śnieg.
Najgorsze tylko jest to, że na tym cholerstwie jestem ciągle zgrzany...
Wyjdę z psem nie ważne czy sama kurtka czy bluza i kurtka - spocony.
Jadę na uczelnię - spocony.
Budzę się w nocy by zmienić bluzkę i tak ciągle, a przy tej pogodzie nietrudno o to by mnie przewiało...
A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła.
Irytujące.
No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym
nic nie zjadł. Kurde, poniżej 2000 kalorii będzie masakra
Na produkty nie patrzcie - bida piszczy - jem do 15.02 to co mam w szafce
TRENING:
1.Hantle skos - 48 kg 5x5
2.Podciąganie nachwyt - 4x10 10 kg
3.Wiosłowanie maszyna jednorącz - 65 kg 4x10 (-25 kg na tym ćwiczeniu...ech)
4.Wyciskanie na maszynie barki + unoszenie hantli na bok - 4x15 35 kg strona i 4x15 10 kg hantle
5.Hantle supinacja + wyciskanie sztangi wąsko - 4x8 16 kg i 4x8 80 kg
6.Facepulls - 41 kg 4x15
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:48:51
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:56:42
Jeszcze kaszel trzyma, ale poszedłem na trening, który wyszedł całkiem fajnie, ale osłabienie lekkie było czuć.
Gorzej się nie czuję, mimo że buty mi przemokły bo taka klapa jest przez ten topiący się śnieg.
Najgorsze tylko jest to, że na tym cholerstwie jestem ciągle zgrzany...
Wyjdę z psem nie ważne czy sama kurtka czy bluza i kurtka - spocony.
Jadę na uczelnię - spocony.
Budzę się w nocy by zmienić bluzkę i tak ciągle, a przy tej pogodzie nietrudno o to by mnie przewiało...
A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła.
Irytujące.
No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym
nic nie zjadł. Kurde, poniżej 2000 kalorii będzie masakra
Na produkty nie patrzcie - bida piszczy - jem do 15.02 to co mam w szafce
TRENING:
1.Hantle skos - 48 kg 5x5
2.Podciąganie nachwyt - 4x10 10 kg
3.Wiosłowanie maszyna jednorącz - 65 kg 4x10 (-25 kg na tym ćwiczeniu...ech)
4.Wyciskanie na maszynie barki + unoszenie hantli na bok - 4x15 35 kg strona i 4x15 10 kg hantle
5.Hantle supinacja + wyciskanie sztangi wąsko - 4x8 16 kg i 4x8 80 kg
6.Facepulls - 41 kg 4x15
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:48:51
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 00:56:42
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
No jest poprawa w stosunku do zeszłego roku :)
1
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Teraz zobaczyłem foty. Progres fchoy. Ty może tych licz co napisałeś nie widzisz ale znaczna różnica widoczna.
1
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
A dziękuję
Taki sport jak widać.
Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa.
To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu,
bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały
A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę:
Od wczoraj uciąłem kalorie - 2200 w DNT i 2400 w DT.
Miałem mniej ruchu + gorączką, więc wolałem to zrobić by w głowie
nie było ciągle tych wkurzających myśli, że jak nie utnę to 2 tyg pójdą się walić.
Teraz jest gicior, a z jedzeniem w miarę mogę poszaleć - 1 kg ziemniaków załatwi sprawę głodu...na te 1.5h max
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 01:58:38
Taki sport jak widać.
Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa.
To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu,
bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały
A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę:
Od wczoraj uciąłem kalorie - 2200 w DNT i 2400 w DT.
Miałem mniej ruchu + gorączką, więc wolałem to zrobić by w głowie
nie było ciągle tych wkurzających myśli, że jak nie utnę to 2 tyg pójdą się walić.
Teraz jest gicior, a z jedzeniem w miarę mogę poszaleć - 1 kg ziemniaków załatwi sprawę głodu...na te 1.5h max
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-11 01:58:38
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
