Wpływ zwiększonej wysokości na wyniki sportowe jest dobrze znany. Jest to dość złożona kwestia. Osoba przyzwyczajona do wysokości 300 czy 400 m, przeniesiona na wysokość ponad 2500 m, dość szybko poczuje "spadek mocy". I odwrotnie: gdy osoby spędzające czas na wysokości (mieszkające tam) będą trenowały na nizinach, mogą oczekiwać zwyżki osiągów, [...]
[...] aloes (500 mg, 2 razy dziennie) wywołał silny spadek stężenia cukru we krwi (do 91 mg / dl, w grupie kontrolnej stężenie wynosiło 130 mg / dl). U myszy z cukrzycą pierwsze efekty działania aloesu obserwowano po 3 dniach. Do 7. dnia stężenie glukozy we krwi w grupie aloesu wynosiło 394 mg / dl w porównaniu z 646 mg / dl w grupie kontrolnej. [...]
[...] raportów w celu sformułowania opartych na dowodach zaleceń dotyczących przepisywania ćwiczeń oporowych. Wyniki stężenia glukozy i insuliny spadają po sesji siłowej, a efekty utrzymują się do 24 h (glukoza) i do 18 h (insulina), trening siłowy może przewyższać aerobowy w kontekście obniżania ciśnienia krwi, z efektami utrzymującymi się [...]
[...] uwierzyć, że to jedna i ta sama osoba. Angelika ma piękną, kobiecą i sportową sylwetkę, którą wypracowała ciężkimi treningami na siłowni. Mówi, że nie ma drogi na skróty, a efekty niestety nie przyjdą same. Poleca wszystkim paniom chcącym odmienić swoje ciało, regularną aktywność fizyczną i trening siłowy oraz dobrze zbilansowaną dietę. [...]
[...] to ze znacznym ryzykiem odniesienia kontuzji. Jeśli chodzi o większe ciężary, to hantle nie dają się kontrolować, a sztanga oferuje większe bezpieczeństwo. Ogólnie lepsze efekty hipertroficzne płyną z użycia hantli (optymalny tor ruchu, większy zakres, mocniejsze rozciągnięcie mięśni piersiowych). Wersja wyciskania głową w górę akcentuje górną [...]
[...] traktować okres wakacyjny. Wiele osób ma problemy z tym, aby wypoczywać, co sprawia, że ich ciała poddawane są permanentnemu wysiłkowi fizycznemu, co z kolei sprawia, że efekty są zahamowane i jesteśmy przetrenowani. Czy robienie masy latem ma sens? Warto na koniec poruszyć jeszcze kwestie ewentualnej budowy masy mięśniowej w okresie [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
[...] suplementów diety o wielokierunkowym działaniu. Połączenie tego składnika mineralnego z wymienionymi wyżej witaminami może w wielu przypadkach przynieść najlepsze efekty. Literatura: Lane DJ, Richardson DR. The active role of vitamin C in mammalian iron metabolism: much more than just enhanced iron absorption! Free Radic Biol Med. 2014 [...]
[...] cukrowy i tego typu zakazy mają sens? Moim zdaniem napoje słodzone nie są wcale podstawowym problemem XXI wieku. Opodatkowanie napojów słodzonych przyniesie pewne doraźne efekty, ale wcale nie zmieni ogólnej obrazu sytuacji. Definitywnie problem kosztów, jakie przynosi konsumpcja napojów słodzonych, mogłaby rozwiązać likwidacja państwowego [...]
O zielonej herbacie (Camellia sinensis L.) powiedziano i napisano już wiele, ale moim zdaniem ciągle za mało. W 2020 na jej temat pojawiło się w bazie danych Google ponad 61 tys. tekstów, w 2021 r. ponad 51 tys. artykułów, w 2022 r. ponad 31 tys. Najwyraźniej zielona herbata ma w sobie „coś”. Od dawna jest składnikiem wielu preparatów i nie stało [...]
[...] Zaakceptuj w sobie jak najwięcej. Nie wybieraj aktywności oraz ćwiczeń, które nie dają Ci przyjemności. Wybieraj te, na które masz ochotę i te, po których widzisz najlepsze efekty. Każdy krok do zmiany Twojego wyglądu powinien być przemyślany i odpowiednio do Ciebie dobrany. Pamiętaj, że ciało masz tylko jedno i im więcej będziesz od niego [...]
Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]
Anabolizm to procesy syntezy, czyli z elementów prostych powstają bardziej skomplikowane. Tak tworzone są np. mięśnie, enzymy, hormony, ciała odpornościowe. Wbrew obiegowym opiniom, to iż dana substancja ma działanie anaboliczne, wcale nie oznacza, iż musi mieć coś wspólnego ze sterydami anaboliczno-androgennymi. Tempo syntezy białek w grupie, [...]
Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]
[...] Żywność przetworzona jest marginalna. Osoby stosujące dietę DASH cieszą się zwykle lepszym zdrowiem i dobrymi wartościami ciśnienia. Sprawdź koniecznie: Dieta DASH - zasady, efekty. Najzdrowsza dieta w rankingu USA Porzuć przetworzoną żywność Od lat mówi się, żeby jeść mniej soli, żeby obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Oczywiście zmniejszenie [...]
[...] Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych surowców zielarskich zaliczanych do adaptogenów o działaniu relaksującym. Głównymi związkami odpowiadającymi za specyficzne efekty stosowania ashwagandhy są witanolidy. Umożliwiają one modulację m.in. przewodnictwa nerwowego związanego z kwasem gamma-aminomasłowym (GABA), czyli jednym z głównych [...]
[...] tłuszczu w tułowiu (m.in. tłuszcz podskórny i wisceralny). Jest to kompletna bzdura, bo we współczesnym świecie niezwykle ciężko jest ograniczyć podaż chlorku sodu. Jakie efekty przyniosło zmniejszenie ilości soli w diecie? Stosowaniu przez 2 miesiące diety o niskiej podaży (2 g soli dziennie) towarzyszyło zmniejszenie wagi. Obserwowany spadek [...]
Acerola (M. emarginata) bywa nazywana wiśnią z Barbadosu (ang. barbados cherry). Najbardziej znanym składnikiem tej rośliny jest witamina C. Acerola jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł kwasu askorbinowego i zawiera mnóstwo fitoskładników, takich jak karotenoidy, fenole, antocyjany i flawonoidy. Zidentyfikowano: związki cyjanidyny i [...]
Hormonalna terapia zastępcza wzbudza niemałe kontrowersje i nie bez powodu. Z niszy rynkowej ta dziedzina w XXI wieku rozrosła się do gigantycznego rynku usług. Jednak czy podawanie np. testosteronu przynosi mężczyznom korzyści? Podsumowanie Wydaje się więc, iż testosteron, nandrolone (a także boldenone) mogą znaleźć pewne zastosowanie w terapii [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
