efekty ma

Nie potrzebnie ładujesz z okresem nasycenia bo to nie ma sensu. Organizm nie przyjmie więcej niż ok 6g dziennie(strata kasy i kreatyny). Jesli chodzi o efekty, to róznie bywa w żależności od organizmu. U mnie np. kretka zaczyna działać jak kończe cykl i po cyklu. Więc jesli masz dobra Dietke, dobry trening i pijesz dużo wody to będzie git. [...]

[...] nie jest wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu, ponieważ zależy to od wielu innych czynników i nie trzeba wychodzić zmasakrowanym z każdego treningu zeby osiągać efekty.... zresztą pisałem to w poprzednim poscie i nie bede sie powtarzal... szanuje cię, tak jak i wszystkich na tym forum, ale w tym przypadku akurat nie masz racji. pozdr [...]

kazda forma cardio jest dobra, nie ma reguly ak naprawde, mozesz robic i slow pace cardio i tabate i hiit na przemian. Zawsze staraj szokowac organizm wtedy efekty sa najlepsze :D nie tylko lekami, takze treningiem

Taki h-drol mimo, że na pierwszy rzut oka nie ma dużych skutków ubocznych jednak bardzo mocno blokuje - będziesz musiał robić normalny odblok i równie mocno jedzie po wątrobie. Więc w porównaniu z testem strzałach czy nawet metą wypada marnie pod względem efekty/skutki uboczne - nie opłaca się to.

Po doświadczeniach z ph i saa zdecydowanie polecił bym ci z orali metkę, a z iniekcji test enan lub prop. Meta przy dobrej diecie nie zaleje bardzo, a efekty więcej niż zadowalające, nie ma po niej też skomplikowanego odbloku. Podobnie test enan, wg mnie same plusy. Pozdr

[...] wrócić do działu dieta i tam wszystko poukładac jak dla mnie ta dieta to jedna wielka kup.. :) jak stać cie na białka to i na zarcie też i nie ma wymówek że szkoła sa przerwy długie i krótkie nie szukaj rozwiązania w koksie masz dopiero 18 lat i wazysz 60kg wiec moje zdanie jest takie ćwicz dalej ułóż nową diete i czekaj na efekty + creatyna

[...] regeneracji organizmu w soboty i niedziele nie mam czasu więc nie wiem czy 5 dni z rzędu będzie dobrym rozwiązaniem dla budowania masy. Co do aerobów to słyszałem że na efekty trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min wyrobić no po tym jest troche gorzej z [...]

Szybkosc wyrabia sie bardzo dlugo i jej efekty sa najwieksze na poczatku. Pozniej juz jest trudniej na pewno nie ma co szybkosci cwiczyc codziennie. To nie jest kwestia cwiczenia tylko calego treningu.

No moja - ale z góry walę na wszystko to co zaraz zostanie napisane gdyż jest to układ jednego z lepszych endokrynologów kanadyjskich - efekty takie same jak przy 5/45/55 tylko nie zamyka tarczycy tak bardzo i nie ma hoojowego samopoczucia.

[...] codziennie powiedzmy po 2 serie pompki z obciążeniem, przysiady z wyskokiem i drążki co o tym myślicie, ma to sens? ...przy diecie studenckiej :) podobno jak sie śrubuje pare ćwiczeń to są efekty w sile ale tylko do tych ruchów i to bez diety. mam zasade że zawsze jem zdrowo, problem jest z ilością przy średnio 2000kcal dziennie ciężko jest

Pływam w sumie pod okiem trenera, ale nie startuje w zawodach. Aha w tym treningu nie ma napisane ile jakich pompek trzeba robic, aby były jakies efekty. Moze cos ktos doradzic? Aktualnie robie ok 50 w jednej serii. Andrzej znasz jakis sklep z tanimi hantlami? Pozdro

[...] to jestem zdania, że dla osób z tendencją do tycia aeroby 1-2 x w tygodniu są pomocne nawet w trakcie robienia masy. Oczywiście wszystko zależy od reakcji organizmu. Jeżeli efekty są niezadowalające zrezygnowałbym z aerobów nawet kosztem większego przyrostu tłuszczyku. Trzeba kontrolować sytuację na bieżąco. "Nie wolno się bać. Strach [...]

[...] a nie 2. Poprawy siły nie ma ŻADNEJ, a w bicepsach siła zmalała. Jak zaczynam cykl masowy to mam siłę x. Jak kończę to również mam x, czyli żadnego postępu. I nie wciskajcie ciemnot, że przez kilka miesięcy nie powinno być żadnych postępów. Moi kumple którzy diety nie mają, mają o wiele lepsze efekty niż ja w masie, a w szczególności w sile.

Co z tym kolanem ? Co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń ma Pan unikać ? Trzeba się zając tym co ląduje na talerzu bo bez tego efekty będą marne, lektura dzialu Odzywianie i Odchudzanie obowiązkowa.

do tej pory jak się odżywiałeś i jakie były tego efekty? To, że kalkulator pokazuje tyle węgli nie oznacza, że jest to ilość właściwa dla Ciebie. Do tej pory nie trzymałem zbilansowanej diety. podejrzewam, że węgli było sporo, białka stosunkowo mało i tłuszcz mógł być w normie/ troche za duzo. Pare miesiecy temu przez 3 msc bylem na diecie [...]

[...] się wszystko mówi w teorii... co z tego że przytyje nawet trochę na ekstremalnych ilościach kalorii, jak od razu chudnę przy pierwszej lepszej okazji wg mnie tłuszcze będą efektywniejszym źródłem energi i nie ma potrzeby jedzenia takich kolosalnych ilości węglodowanów. Ani to zdrowe ani praktyczne. Tzn łatwiej zjeść mniej węgli i podbić kalorie [...]

[...] jęczmienna, która ma co prawda bardzo niski indeks ig, ale znacznie wpływa na ph. Zapytajcie jakiegoś kulturysty czy jada mniej niz 3g b? Nie twórzcie teorii, które są uzasadnieniem braków w diecie. Nie rośniecie wniosek prosty za mało jecie, za słabo trenujecie i za mało wypoczywacie. Jak poskładacie te trzy elementy do kupy to beda efekty.

[...] suma sumarum przytyć pare kg z których po wyjeździe na 2 tygodniowe wakacje 3/4 strace ? Fakty z mojego doświadczenia -Spożycie wiekszej ilości fatu + spora ilość ww dawały najlepsze efekty -Łatwiej utrzymać taką dietę gdyż tłuszcz jest mniejszy objętościowo i znacznie bardziej kaloryczny Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-07-11 12:01:10

a co za różnica? efekty były, sa i beda*****owe. katorga trwa, moze za X lat bede wygladal dobrze. moze nie ;] ale liczy sie walka, a nie stanie z zalozonymi rekoma i *******enie, ze sie nie da, ze ma sie "slaba" genetyke etc. ps. poltora roku to kupa czasu ;p Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-11 14:45:50

[...] tej masy, tzn lekki luz w diecie i wszystko leci, to jest najgorsze. No cóż takie życie, jak ktoś jest skrajnym ekto lub endo, to musi pracować ciężej niż inni na podobne efekty. Więc albo poświęcenie albo olać siłke . Ktoś kto nie jest skrajnym ekto nie będzie widział problemu... no bo jakto możliwe żeby nie móc tyć. Ps. do ekto: macie też [...]