efekty ma

[...] na taka konkretna diete ale zawsze moglbym cos wymyslic.A mianowicie duzo w *** nabialu(serki homogenizowane,mleko itp.itd)ale czy to wystarczy żeby były7 w miare przyzwoite efekty po kretce??Jeśli nie to jaka bym musiał walnąć sobie dietkę?BYście jakąś napisali mi(taka nie zaawansowaną)bo przyznaje jestem amatorem.A jesli chodzi o tego vital [...]

[...] chcialem jakies aminki kupic no ale fakt, w bialku juz sa aminokwasy... Hmb czytałem raczej strata pieniedzy, wiec na sile nie bede niczego kupowac... Chcialem po prostu aby efekty byly lepsze wynikajace z polaczen suplementow. Nie chodzi juz nawet ile pieniedzy wydam bo troche przez wakacje pracowalem ale sam fakt jak ma cos nie "pykac" to olac [...]

weim ze nie ma bezpiecznych sterydow ale co brac zeby skutki uboczne byly najmniejsze ale zeby efekty rowniz byly chodzi mi o dokladna rozpiske i tak dalej

[...] Stąd środki jakie przyjmują nie mogą być tak mocne w działaniu jak te budujące masę mięśniową, wszystkie inne o których wspomniałem zostają w ciele krócej, ale też ich efekty są ważne tylko dla wnętrza organizmu a nie tego co my teraz mamy oceniać. Poza tym nie wiem skąd nagle każdy Polak zna się na kulisach sportu zawodowego w Stanach???

Posiłków powinieneś mieć tyle, ile Ci pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Ilość ich nie ma wpływu na efekty. To dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

nie ma takiego czegoś...:) za rzeźbę i siłę odpowiada dieta i trening. poćwicz a zobaczysz że będą efekty, zgłoś się za jakiś czas...

[...] i szarpanych ruchów, pogłębiając nie wracać do poprzedniej pozycji. Najlepiej rozciągać mięśnień, który chwilę wcześniej pracował. I trzeba uważać, żeby nie było zimno ani nie wiało w otoczeniu, bo mięśnie tego nie lubią. Jeśli się przestrzega tych zasad, to nie ma mowy o żadnej kontuzji. Zawsze się tak rozciągam, a efekty widać na zdjęciu:)

Powiedziałem, że może jest to część treningu "3 cm w 30 dni". Sprawdziłem i rzeczywiście jest to trening "porusz swoje bicepsy". Ale co to ma za znaczenie... Ważne, żeby kolo ćwiczył i miał jakieś efekty.

[...] jak schodzi z ciebie glikogen, woda i balast z jelit (co nie ma nic wspólnego z odchudzaniem bo jak zaczniesz jeść normalnie to wszystko wróci) później już są widoczne efekty spalania tłuszczu 2-3kg/miesiąc jest do osiągnięcia wyciągu teraz nie potrzebujesz - wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, martwy ciąg to podstawy dla pleców, [...]

[...] na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej aktywności. No i efekty są lepsze, nie ma czystej kraty na brzuchu, której i tak nie mam gdzie pokazać, ale łapy spadły dużo mnie tak jak i klata i reszta też zadowalająca, poza brzuchem ale [...]

[...] i jak rozległe są te zmiany osteochondro. Zachowawcze leczenie tylko ze wzmacnianiem chrząstki i rehabilitacją jest najprostszą, ale czy wystarczy- nie wiem. Opcją do rozważenia może być terapia koncentratem płytek krwi- dość dobre ma to efekty w leczeniu ubytków chrzęstno kostnych, ale jak mówię bez dokładnego obrazu ciężko coś powiedzieć ;)

[...] temu. Jakiś taki leń się we mnie budzi i nie wiem jak z tym sobie poradzić, a nie chcę zaprzepaścić tego co już zrobiłem. Jak nie chcesz zaprzepaścić to nie zaprzepaścisz! Z tym leniem - to budzi budzi się w każdym z nas. Przeważnie jest to wtedy gdy jemy zbyt mało lub zbyt dużo. Dobrze byłoby mieć kogoś kto pochwali nas za efekty treningowe!:-)

[...] twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak nie jest dopracowane, nei wiem ile warzysz, nie wiem ile masz lat :) najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie i uloz cos takiego jak wyzej, i skoretojemy bledy jeszcze raz! Decyzja nalezy do Ciebie, jak stosowac diete to dobra a efekty beda lepsze niz z twoja dieta i kreatyna :) POZDRAWIAM

[...] to całkiem normalne. Ciężko jest po wrzuconym zdjęciu ocenić, jak jest akurat u Ciebie. Niestety niewiele na nim widać. Najlepiej po prostu weź miarę i zmierz rano na czczo obwody. Przecież musisz to robić, kontrolując efekty kształtowania sylwetki, więc wiesz jaka jest różnica? Wraz z biegiem lat treningów, jest szansa zniwelować te różnice.

naprawde bardzo cie przepraszam drogi kolego, ale nie zwyklem doradzac ludziom na temat sposobow w ktory maja sie utuczyć... moze sproboj paszy dla świń? mowie powaznie.. ludzie stosuja /maja podobne cele/ i osiagaja bardzo dobre efekty... anyway nie wiem co to ma wspolnego ze sportem...

odnosnie kreatyny. Jezeli mono albo jabłczan to proponuje 5g przed sniadaniem i 5g bezposrednio po treningu. to w czym rozpuscisz nie ma zadnej roznicy. takie same efekty bedą z wodą sokiem cukrami dextrozą czy nawet białkiem

tak wlasnie sobie przypomnialem ze te marne efekty to moze przez nie wykonywanie skosu glowa w dol ?? niestety u mnie na silowni nie ma takiej lawki ale gdyby nie uparl mozna to zrobic na lawce do brzyszkow co o tym myslicie ?? jak sa jakies inne propozycje to bardzo prosze pisac dzieki

[...] bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie poddawaj się i próbuj dalej... PS: nie radziłbym też ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że lepiej trenować raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością i z 7-dniowym okresem regeneracji. Daje to lepsze efekty zarówno jeśli chodzi o siłę jak i o masę.

mozesz dodac troche kalorii. A co do diety z pieczywa i twarogu, jak ktos ma dobry metabolizm moze uzyskiwac lepsze efekty majac niedopracowana diete poniewaz latwiej w niej jest podbic kaloryzcnosc, jeden cheat meal to pewno z 2 czyste posilki. Ja ja nie mialem diety to wazylem 105kg i na silce moglem siedziec 2godz, teraz mam diete i waze [...]

O, kolejna dyskusja split vs FBW, like it %-) I na tym i na tym można osiągnąć efekty siłowe, a do celów kulturystycznych w dalszej perspektywie oczywiście lepszy jest split, nie ma dwóch zdań. Na FBW też można dobrą sylwetkę zbudować (patrz Knife), ale split zawiera niezbędny element specjalizacji - po pewnym czasie kulturysta musi zwracać uwagę [...]