[...] rozmieszczenie mostka wraz z żebrami. Oczywiście wszystkie przypadki powinny być objęte opieką fizjoterapeuty. Dobrany indywidualnie plan rehabilitacji daje bardzo dobre efekty terapeutyczne. Rehabilitacja w kurzej klatce piersiowej Każda osoba dotknięta wadą postawy powinna poddać się indywidualnej konsultacji z fizjoterapeutą. Dobrze [...]
Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów.
[...] również, aby dobrać odpowiednią suplementację do potrzeb osoby trenującej, uwzględniając choćby poziom zaawansowania. Jakie więc suplementy wybrać, aby maksymalnie podkręcić efekty treningowe? Cykl do 100zł dla osób początkujących Mając mocno ograniczone możliwości finansowe, powinniśmy postawić na podstawowe produkty, które faktycznie działają, [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] W 1-1.5 kg świeżego arbuza znajduje się 3 g l-cytruliny (minimalna dawka skuteczna), zaś w 3.3-5 kg arbuzów znajdziemy 10 g l-cytruliny (maksymalna dawka, która jest efektywna). Raczej nikt nie da rady zjeść przed treningiem 5 kg arbuzów, a bez trudu można wypić roztwór z 2 małych łyżeczek suplementu wraz z wodą. Po spożyciu l-cytruliny, [...]
Diety wegetariańskie i wegańskie są coraz popularniejsze na całym świecie. Zgodnie z aktualną wiedzą mogą zapobiegać chorobie wieńcowej serca, nowotworom i cukrzycy typu 2. I choć często się mówi o potencjalnych niedoborach składników odżywczych takich jak białko, żelazo, witaminy D i B12, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3, to istnieją dowody, że [...]
[...] korzyści płynących z biegania (jeśli zachowujesz umiar i wiesz, jak biegać) jest to, że jest dobre dla zdrowia. To doskonały sposób na wzmocnienie serca i zapewnienie efektywnego przepływu krwi i tlenu w całym ciele. Pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca, obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, a także wzmocnić kości. Włączenie tego [...]
Bardzo lubimy przedstawiać Wam metamorfozy sylwetek, które znajdziemy w sieci. Dla wielu osób jest to dowód na to, że da się schudnąć, nawet mimo pewnych przeciwności losu. Jedną z ostatnich przemian jest trwająca aż 21 lat transformacja Adriana Pietrariu. Zawodnik naturalnej kulturystyki pochwalił się nią na Instagramie. Jak widać można zbudować [...]
Trening nóg bez wątpienia należy do najcięższych dni treningowych w tygodniu. Wiele osób, by zmaksymalizować efekt przyrostu, dzieli swój plan treningowy na sesje, gdzie trenuje czwórki jednego dnia oraz osobny trening przeznacza dla mięśni dwugłowych. Kluczem do aktywacji wzrostu jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które przełożą się na efekt [...]
[...] Polskich kulturystów jest Maciej. Już sama postura tego zawodnika wzbudza respekt. Przyjrzyjmy się dokładnie… Wieloletnie, konsekwentne treningi przyniosły efekty w postaci masy, a także dużej gęstości i świetnej jakości mięśni. Obręcz barkowa jest duża i „mocna”. Prezentując pozę „bicepsy przodem” [...]
W pierwszej części tego mini cyklu przedstawiłem Wam trzy najczęściej powtarzające się przyczyny, które generują myśl o zmianie, a później ją samą. Najwięcej czasu poświęciłem tej, która występuje najczęściej, czyli znudzeniu obecnie wykonywanym planem treningowym. Podałem też sporo przykładów, które pozwolą Wam zwalczyć nudę, wynikającą z [...]
[...] maksymalnej mocy pracujących mięśni. U większości ludzi wystarczy dawka 5-8 g kreatyny dziennie np. monohydratu lub jabłczanu podawana przez 5-8 dni, aby odnotować pierwsze efekty. Referencje: C. Bosco i in. Effect of Oral Creatine Supplementation on Jumping and Running Performance [...]
Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]
[...] można mieć takie bicepsy w tym wieku. Wszystko to zasługa konsekwentnego treningu wykonywanego przez lata. Czarny Książę powiedział, że nic samo nie przychodzi i żeby mieć efekty, trzeba po prostu poświęcić czas na trening i ćwiczyć. Nawet O'Hearn wydawał się zdumiony na widok formy Robinsona. https://youtu.be/P1oPyBR9Pr4 Robinson należy do [...]
[...] zmienić żmudne, spokojne maszerowanie na bieżni, trucht czy rowerek na krótkie, ale intensywniejsze interwały. W zakresie kondycji fizycznej z pewnością przyniosą szybsze efekty niż długie spokojne aeroby. Podsumowanie Powyższy system treningowy wraz z rozgrzewką zajmie ci około 40 minut, cardio 15-20 minut. Ćwicząc dwa razy w tygodniu, [...]
[...] w tym: wątrobiakowi (Hep-G2), rakowi szyjki macicy (Hela) i rakowi piersi (MCF-7). Flawonoidy wyekstrahowane z kory łodygi Erythrina suberosa (MLF oraz AIF) wywołują efekty w komórkach HL-60 (ludzka białaczka). Apoptoza jest indukowana poprzez wewnętrzne i zewnętrzne szlaki sygnałowe. Dzięki indukcji białek apoptotycznych, potencjał błony [...]
Kreatyna jest jednym z najsilniej działających, legalnych produktów, jakie dostępne są w sklepach. Jest podstawą suplementacji wspierającej budowę masy mięśniowej, siłę, wytrzymałość, a nawet wydolność mięśniową. Na rynku spotykamy wiele form suplementów kreatynowych, a jedną z ciekawszych form jest chlorowodorek kreatyny. Referencje: [...]
[...] jeszcze odpowiedniej ilości punktów, by móc wystartować jesienią, ale sądzimy, że bez problemu jej się to uda. Nataliya Kuznetsova pokazuje, że w kulturystyce nie ma granic. Wystarczy poświęcić odpowiednią wagę do diety i treningu, a efekty przyjdą same. Pamiętaj, że musicie być zmotywowani i bardzo chcieć, a sterydy są dla cieniasów ;-)
Na wygląd naszej skóry wpływa bardzo dużo czynników, m.in. stres, pielęgnacja, dieta, sen i inne. A z racji tego, że jest widoczna dla wszystkich, to każdy chce, żeby wyglądała zdrowo i promiennie. W końcu to wizytówka naszego zdrowia. Poza odpowiednią pielęgnacją warto zadbać o swoją dietę i spożywać produkty, które mogą mieć pozytywny wpływ. [...]
[...] mięśniowych do podnoszenia ciężarów jest podstawą treningu. Tak zwany „muscle mind” jest ważny z punktu widzenia rozwoju muskulatury i wraz ze stażem treningowym jest on efektywniejszy. Ciało szybciej umie angażować docelowe mięśnie i skupiać pracę na tych grupach, które chcemy przetrenować. Koncentracja w treningu siłowym Trening na siłowni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
