[...] nie chcę). 3. Omega 3 - Olimp 4. ZMA - Olimp 5. Vitamin Plus -Olimp. 6. NO2 - Aminostar 7. Tribulus Terrestris - Aminostar(tu po 2 tyg. 3 kaps. dziennie czułem pozytywne efekty - również po przebudzeniu ). 8. Tauryna Mega Caps. - Vitalmax. 9. Ostrowia - tylko czekoladowa bo innej nie znosze :-/ Zastanawiam się nad Dibencozide Magnum - [...]
[...] jednocześnie zabrakłoby czasu na ich regenerację). Unikam ćwiczeń z dużym obciążeniem, gdyż boję się przeciążenia kręgołupa (częsty problem w mojej rodzinie). Dotychczasowe efekty? Duża poprawa ogólnej kondycji, optyczna poprawa wyglądu mięśni brzucha i nóg, wzrost siły niewielki, spadek wagi (prawdopodobnie z powodu biegania) z 69 na 63 kg. [...]
Witam, zacząłem ostatnio troszkę ćwiczyć, i wiem żeby były jakieś efekty trzeba mieć dobry plan. Tak więc poświęciłem trochę czasu poczytałem trochę for i ułożyłem plan treningu. Dodatkowo dodam że ćwiczę w domu więc sprzęt jest trochę ograniczony. Posiadam gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, ławeczkę bez modlitewnika. Trening ma służyć do [...]
[...] tkanka tluszczowa. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tzn.w [...]
Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]
[...] sobie dalsza redukcje tkanki i zacząć reverse diet tzw powolną masę (bardziej skłoniłbym się ku tej opcji ponieważ chciałbym już trenować w pełni sił na treningu i czuć efekty na siłowni, tym bardziej że mam odzywki których koniec ważności przypada na 9/17, następnie dociąć to co się teraz nie udało,w tej chwili robię splita 3 dniowego po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.24kcal = 102.47gram 2. Co chcę ? Chcę być kulturystom i od początków siłowni robić dobrze ćwiczenia i trzymać się diety żeby były efekty. Mam wielką, ogromną :) motywację, której nikt nie może zburzyć. Nawet mam swoje własne motto "Każda seria, każde powtórzenie, jest twoim ostatnim" Chodzi tutaj oto by [...]
chcialem brac anapolon ale myslalem czy nie lepiej wziasc mete 50mg dzien bo dawka bedzie taka sama i ma pytanie,czy 50mg mety zaszkodzi bardziej jak anapolon i czy da podobne efekty,czekam na odp. bo jestem ciekawy a mysle o tym juz od dawna
[...] przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty byly ale na pewien czas;)dlatego chyba odpuszcze sobie kolejne kuracje tego typu....a mianowicie chodzi mi o połączenie odżywek w jakiś mądry sposób żeby eferkty były [...]
[...] Problem w tym że mam słabe rozeznanie (kiedys stosowałem ECA i nawet było niezłe). Co polecacie ?? Tylko chodzi mi o coś na prawdę skutecznego nawet jeśli ma jakieś efekty uboczne (ewentualnie byłbym tylko ciekawy jakie ?). Jeśli znacie jakieś specyfiki to napiszcie - miłoby było również wiedzieć gdzie je nabyć może jakieś sklepy [...]
[...] przerwa 10 tyg i znow cykl mono 8 tygodni wyszly już gródy łoju a nie syfy niestety leczyłem się u dermatologa antybiotykami dalacin C i w ciagu 3 tyg miałem zarabiste efekty teraz znow tydzien zaczalem xplode + jablczan w nadziei ze to przez kreatynine moze byly te syfy albo przez gorsze wchlanianie monohydratu niestety znow pojawily mi [...]
Preparat nazywa sie 1-test propylcarbonate i jest produkowany przez vpx. Biore go dopiero od trzech dni i juz czuje efekty. Niestety jest drogi nawet jak na amerykanskie warunki bo 6 tygodniowy cykl kosztuje 190$, ale jak ktos ma kase to polecam z czystym sumieniem.
[...] do podziału opinii, ale o to aby doświadczeni eksperci mogli podzielić się swoimi opiniami jak to wygląda z ich pkt. widzenia. Ja na razie nie mogę się wypowiedzieć w tej sprawie gdyż mój staż to zaledwie 5 msc. i cały czas do tej pory stosowałem się do zaleceń jak najszybszego spożywania posiłku po treningu i efekty uważam za zadowalające.
[...] mam na myśli wielcy), myślałem także nad TCM. Chodzi o to, że muszę wziąć jabuczana kretki tak więc to są takie ponoć najlepsze. 3.Czy lepiej kupić Orotine firmy MAN ? ponoć efekty są jak bo jabku ale czy to dobre na to czego pragnę. Kiedyś brałem spalacz z tej firmy "Scorch" i bardzo był dobry czyli jakies zaufanie do firmy moge mieć 4.Czy mogę [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, okres przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangietki (40kg) Dieta : dziennie 100g gotowanego ryżu + 100-150g twarogu półtłustego + jogurt [...]
[...] znajomy z real ważący 65 kg ma 3.5 w łapce ? Ja naprawdę tego nie rozumiem. Gdzie mi to wszystko wchodzi ? Wydałem sporo kasy aby przytyć bo mi to ciężko szło a tutaj takie efekty ? Nawet jak ćwiczyłem za przeproszeniem g**** miałem i nie mówcie mi , że zły trening bo wiem co robiłem i jak. Czy ja już nie mam szansy być dużym ? Kg w górę mi idą [...]
[...] sam sobie wymyśliłem że będe robił wszystko oprócz nóg (nogi raz) 2 razy w tygodniu po 3 serie po 12 powtórzeń ciężarem największym jakim dam radę. Widziałem olbrzymie efekty i nie przejmowałem się, że wszystko boli myślałem że tak ma być a dawałem regeneracje mięśniom 3 dni. Ćwiczyłem tak pół roku, aż niosąc butelkę cisowianki w pewien [...]
[...] kupienia produktow po troche nizszych cenach i zastanawia sie co wybrac, czy sprawdzonego olimpa mega caps czy moze innowacyjne efx kre alkalyn? Po czym beda lepsze efekty? jego staz to okolo 3 miesiace, do tego ma zamiar brac bialko, bedzie to jego pierwszy cykl. Pisze naprawde w imieniu kolegi, nie moim i mam nadzieje ze otrzymam [...]
[...] nie mam dostępu do siłowni i chciałbym zapytać czy jest sens brania tego przy domowych ćwiczeniach (pompki,brzuszki,podciąganie się) i czy bedą tego troche większe efekty niż normalnie dodam jeszcze jeśli to ma znaczenie to uprawiam sport (gram w piłkę nożna siatkówke i biegam) Ogólnie to chciałbym przybrać trochę masy Pozdrawiam. [...]