Branie suplementów/odżywek

Witam, dostałem dzisiaj od kuzyna 3 suplementy/odżywki (jest w tych sprawach kompletnie zielony więc nie wiem co to dokładnie jest)
Ale podam ich nazwy:
-scitec nutrition mass (https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html)
-rx gold micronized creatine
-olimp carbo nox

I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek?
(jeśli to ma znaczenie to mam 16 lat ważę 70kg przy wzroście 175)
I teraz najważniejsza kwestia, mianowicie nie mam dostępu do siłowni i chciałbym zapytać czy jest sens brania tego przy domowych ćwiczeniach (pompki,brzuszki,podciąganie się) i czy bedą tego troche większe efekty niż normalnie dodam jeszcze jeśli to ma znaczenie to uprawiam sport (gram w piłkę nożna siatkówke i biegam)

Ogólnie to chciałbym przybrać trochę masy
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-01-12 22:13:39

nie ma sensu

Nie pomoże to nawet w najmniejszym stopniu?

kup sobie lepiej więcej ryżu i mięsa

a miarka ktora jest w opakowaniu tak mały kubek z raczka, ile on ma gram? niema na nim marki

Dave97

a miarka ktora jest w opakowaniu tak mały kubek z raczka, ile on ma gram? niema na nim marki

Czytaj etykiety.

nie ma sensu brania gdy nie masz diety.

Wagę zobie kup za 20 zł i będziesz wiedział ile ma miarka, albo do supermarketu idź i zważ sobie.

Kasę lepiej wydaj na karnet na siłkę i wtedy będzie jakiś sens :)