SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Branie suplementów " całe " życie ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 266 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3558
Witam. Ostatnio rozmawiałem z znajomym który bardzo skupia się na zdrowym stylu życia a najbardziej na odżywianiu. Tak sobie przez jakiś dłuższy czas dyskutowaliśmy o odżywkach , suplementach diety i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko dostarczyć z jedzenia jakie obecnie mamy . Jest ono wątpliwe a wątpie , że każdy z Was kupuje żarcie w sklepach bio za 2 x taką cenę. Ale nie o tym mowa. Trenuje na siłowni już z 10 lat i przez cały ten czas biorę jakieś suplementy a w ich skład wchodzi :

1.) Witaminy A-Z
2.) Wit D , C
3.) Magnez ( zma )
4.) Kreatyna
5.) Odżywka białkowa
6.) Omega 3
7.) Jakieś dodatki typu ashwaganda , melatonina ( nie zawsze )

I tak ostatnio jak spoglądnąłem na moją półkę w szafie z tym wszystkim zdałem sobie sprawę , że codziennie łykam po 10 tabletek i jak to ma się do funkcjonowania organizmu ? Wiadomo , że suplementacja jest dobrą sprawą jeśli jest przemyślana ale można tak całe życie brać ? A przynajmniej okres w którym się trenuje ? Nie mam żadnych problemów z żołądkiem , wątrobą i nie czuje nic złego po braniu tego ale sam fakt , że jednak od 10 lat regularnie łykam tyle kapsułek. Można śmiało brać ? Przykładowo teraz mam 29 lat . Mam zamiar trenować dopóki zdrowie pozwoli czyli jeśli następne 10 lat będę mógł trenować to cały czas można takie suplementy zażwyać ? Jak sprawa u Was wygląda ? Robicie sobie przerwy od suplementacji czy cały czas jedziecie ? Wiem , że to nie sterydy ale jednak sztuczna sprawa. Ja i tak biorę mało bo jak widzę na instagramie ile ludzi bierze po 20 tabletek dziennie przeróżnych kapsułek to przebija to nawet mnie.

Sprawa kreatyny zwykłej mono. Również biorę non stop. W dni treningowe 10g dziennie ( 4 treningi w tyg ) a w dni bez treningu 5 g. Biorę ją cały czas od ~~ 3 lat w takich dawkach. Zawsze z nerkami było wszystko ok i badania pokazywały , że są zdrowe ale to chyba też przesada brać non stop ? Jak poszperałem w internecie to ludzie piszą , że też biorą non stop i jest ok .

Jak u Was z tym wszystkim ? Wiadomo zdrowie ma się jedno i czasami warto się tym zainteresować i może być nawet trochę przewrażliwionym ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7061 Napisanych postów 76902 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643313
Tylko o czym tutaj mowa ? Przecież to są suplementy i odżywki które wzasadzie maja za zadanie wspomagać nasze zdrowie , wiec dlaczego miałyby szkodzić ? Oczywiste jest ze wszystko brane w nadmiarze może szkodzić . Przykładowo wysokie stężenie witaminy C w dłuższym okresie czasu może odbić się niekorzystnie na naszym zdrowiu . Tak jest ze wszystkim. Natomiast jeżeli stosujemy te preparaty zgodnie z przeznaczeniem i w odpowiednich dawkach to nie widzę powodu do obawy o zdrowie . Osobiście od 30 lat stosuje odżywki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 87 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5879
Od wielu lat, witaminy i minerały, każdego dnia. Odżywki i suplementy tak samo. Wszystko jest ok, czuje się świetnie i nie zamierzam przestać. Dodatkowo, wciąż idą seriami, zioła, extrakty, przyprawy (imbir,cynamon, goździk najwięcej).

Umysł...duch i ciało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8440 Napisanych postów 150787 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191265
ogolnie caly ten strach przed suplementami bierze sie z tego, ze iedys jak ktos brak jakies tabletki to byl to zazzwyczaj antybiotyk, ktory szkodzil na zoladek i uklad pokarmowy, stad strach przed tabletka pozostal, jednak musimy zrozumiec, ze to sa zupelnie inne zwiazki ktore nie maja takiego negatywnego wplywu na organizm, jak wspomniane wczesniej substancje. wiec na spokojnie mozesz przyjmowac suplemeny o ktorych wspominasz bez ryzyka ze cos zlego bedzie dzialo sie z Twoim organizmem. czy to witaminy, czy bardziej specjalistyczne srodki jak kreatyna itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 409 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8815
Ja kreatyne 5g jem też od 3 lat bez przerw. Odkąd ćwiczę czyli ponad 6 lat biorę witaminy/minerały dokładniej Orange Triad czyli dosyć solidne stężenia i ze zdrowiem wszystko git. Przecież to się bierze po to, żeby być zdrowszym. Wiadomo jakbym zeżarł kilo kreatyny i puszke całą witamin na raz to bym mógł jakiś toksyczny stan w organizmie wywołać, ale bez przesady biorąc zalecane porcje można to żreć i 60 lat do śmierci. Po za tym co to ma do rzeczy skąd dostarczamy minerały/witaminy? Myślisz, że organizm widzi "oo zjadł witamine C z cytryny jest super", albo "o kurde zjadł witamine C w tabletce, ale chemia fuj". Dla organizmu kwas askorbinowy to kwas askorbinowy, nie ma znaczenia czy to z ogórka, cytryny czy tabletki.

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 9 Wiek 37 lat Na forum 28 dni Przeczytanych tematów 131
Przede wszystkim trzeba zrozumiec ze dla organizmu na poziomie chemicznym czy to z tabletki czy z normalnego jedzenia bedzie to ta sama substancja a jedynie droga rozkladu krotsza i absorbcji szybsza. Odpowiedz nasuwa sie sama
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4076 Napisanych postów 64578 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686521
Nie bardzo wiem o co pytasz. Chciałeś dowiedzieć się czy suplementy mogą wpłynąć negatywnie na nasz organizm stosowane przez dłuższy okres?

Założeniem ich stosowania jest pomoc a nie szkodzenie. Szkodzić mogą w specyficznych sytuacjach, tak samo jak i inne produkty spożywcze w naszej diecie. Np. w sytuacji uczulenia, nadmiaru, czy złego stosowania. Dotyczy to każdego produktu spożywczego. Tabletki same w sobie łykane nie obciążają w żaden sposób naszego żołądka, jelit, czy funkcjonowania wątroby.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4076 Napisanych postów 64578 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686521
Odnoszysie do drugiego pytania, to sposobów stosowania kreatyny jest kilka i każdy z nich jest prswidlowy. Między innymi ten opisany przez Ciebie. Nie widzę jednak konieczności dostarczania jej aż w takiej ilości. 5 gramów dziennie przy stałej suplementcji, cały rok w zupełności wystarczy. Ty z kolei stosujesz ilość, która przyjmuje się w cyklu. Jeżeli Twoja masa ciała wynosi 120 kilogramów, to być może ok. Polecam poczytać na temat jej wpływu na nasze zdrowie:

https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tribulus - Efekty

FuckBaton