Szacuny
21
Napisanych postów
336
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3934
Witam. Ostatnio rozmawiałem z znajomym który bardzo skupia się na zdrowym stylu życia a najbardziej na odżywianiu. Tak sobie przez jakiś dłuższy czas dyskutowaliśmy o odżywkach , suplementach diety i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko dostarczyć z jedzenia jakie obecnie mamy . Jest ono wątpliwe a wątpie , że każdy z Was kupuje żarcie w sklepach bio za 2 x taką cenę. Ale nie o tym mowa. Trenuje na siłowni już z 10 lat i przez cały ten czas biorę jakieś suplementy a w ich skład wchodzi :
1.) Witaminy A-Z
2.) Wit D , C
3.) Magnez ( zma )
4.) Kreatyna
5.) Odżywka białkowa
6.) Omega 3
7.) Jakieś dodatki typu ashwaganda , melatonina ( nie zawsze )
I tak ostatnio jak spoglądnąłem na moją półkę w szafie z tym wszystkim zdałem sobie sprawę , że codziennie łykam po 10 tabletek i jak to ma się do funkcjonowania organizmu ? Wiadomo , że suplementacja jest dobrą sprawą jeśli jest przemyślana ale można tak całe życie brać ? A przynajmniej okres w którym się trenuje ? Nie mam żadnych problemów z żołądkiem , wątrobą i nie czuje nic złego po braniu tego ale sam fakt , że jednak od 10 lat regularnie łykam tyle kapsułek. Można śmiało brać ? Przykładowo teraz mam 29 lat . Mam zamiar trenować dopóki zdrowie pozwoli czyli jeśli następne 10 lat będę mógł trenować to cały czas można takie suplementy zażwyać ? Jak sprawa u Was wygląda ? Robicie sobie przerwy od suplementacji czy cały czas jedziecie ? Wiem , że to nie sterydy ale jednak sztuczna sprawa. Ja i tak biorę mało bo jak widzę na instagramie ile ludzi bierze po 20 tabletek dziennie przeróżnych kapsułek to przebija to nawet mnie.
Sprawa kreatyny zwykłej mono. Również biorę non stop. W dni treningowe 10g dziennie ( 4 treningi w tyg ) a w dni bez treningu 5 g. Biorę ją cały czas od ~~ 3 lat w takich dawkach. Zawsze z nerkami było wszystko ok i badania pokazywały , że są zdrowe ale to chyba też przesada brać non stop ? Jak poszperałem w internecie to ludzie piszą , że też biorą non stop i jest ok .
Jak u Was z tym wszystkim ? Wiadomo zdrowie ma się jedno i czasami warto się tym zainteresować i może być nawet trochę przewrażliwionym ...
Szacuny
9059
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699808
Tylko o czym tutaj mowa ? Przecież to są suplementy i odżywki które wzasadzie maja za zadanie wspomagać nasze zdrowie , wiec dlaczego miałyby szkodzić ? Oczywiste jest ze wszystko brane w nadmiarze może szkodzić . Przykładowo wysokie stężenie witaminy C w dłuższym okresie czasu może odbić się niekorzystnie na naszym zdrowiu . Tak jest ze wszystkim. Natomiast jeżeli stosujemy te preparaty zgodnie z przeznaczeniem i w odpowiednich dawkach to nie widzę powodu do obawy o zdrowie . Osobiście od 30 lat stosuje odżywki .
Szacuny
167
Napisanych postów
280
Wiek
39 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10662
Od wielu lat, witaminy i minerały, każdego dnia. Odżywki i suplementy tak samo. Wszystko jest ok, czuje się świetnie i nie zamierzam przestać. Dodatkowo, wciąż idą seriami, zioła, extrakty, przyprawy (imbir,cynamon, goździk najwięcej).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234867
ogolnie caly ten strach przed suplementami bierze sie z tego, ze iedys jak ktos brak jakies tabletki to byl to zazzwyczaj antybiotyk, ktory szkodzil na zoladek i uklad pokarmowy, stad strach przed tabletka pozostal, jednak musimy zrozumiec, ze to sa zupelnie inne zwiazki ktore nie maja takiego negatywnego wplywu na organizm, jak wspomniane wczesniej substancje. wiec na spokojnie mozesz przyjmowac suplemeny o ktorych wspominasz bez ryzyka ze cos zlego bedzie dzialo sie z Twoim organizmem. czy to witaminy, czy bardziej specjalistyczne srodki jak kreatyna itd
Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9031
Ja kreatyne 5g jem też od 3 lat bez przerw. Odkąd ćwiczę czyli ponad 6 lat biorę witaminy/minerały dokładniej Orange Triad czyli dosyć solidne stężenia i ze zdrowiem wszystko git. Przecież to się bierze po to, żeby być zdrowszym. Wiadomo jakbym zeżarł kilo kreatyny i puszke całą witamin na raz to bym mógł jakiś toksyczny stan w organizmie wywołać, ale bez przesady biorąc zalecane porcje można to żreć i 60 lat do śmierci. Po za tym co to ma do rzeczy skąd dostarczamy minerały/witaminy? Myślisz, że organizm widzi "oo zjadł witamine C z cytryny jest super", albo "o kurde zjadł witamine C w tabletce, ale chemia fuj". Dla organizmu kwas askorbinowy to kwas askorbinowy, nie ma znaczenia czy to z ogórka, cytryny czy tabletki.
Szacuny
1
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
131
Przede wszystkim trzeba zrozumiec ze dla organizmu na poziomie chemicznym czy to z tabletki czy z normalnego jedzenia bedzie to ta sama substancja a jedynie droga rozkladu krotsza i absorbcji szybsza. Odpowiedz nasuwa sie sama
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Nie bardzo wiem o co pytasz. Chciałeś dowiedzieć się czy suplementy mogą wpłynąć negatywnie na nasz organizm stosowane przez dłuższy okres?
Założeniem ich stosowania jest pomoc a nie szkodzenie. Szkodzić mogą w specyficznych sytuacjach, tak samo jak i inne produkty spożywcze w naszej diecie. Np. w sytuacji uczulenia, nadmiaru, czy złego stosowania. Dotyczy to każdego produktu spożywczego. Tabletki same w sobie łykane nie obciążają w żaden sposób naszego żołądka, jelit, czy funkcjonowania wątroby.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Odnoszysie do drugiego pytania, to sposobów stosowania kreatyny jest kilka i każdy z nich jest prswidlowy. Między innymi ten opisany przez Ciebie. Nie widzę jednak konieczności dostarczania jej aż w takiej ilości. 5 gramów dziennie przy stałej suplementcji, cały rok w zupełności wystarczy. Ty z kolei stosujesz ilość, która przyjmuje się w cyklu. Jeżeli Twoja masa ciała wynosi 120 kilogramów, to być może ok. Polecam poczytać na temat jej wpływu na nasze zdrowie: