wg mnie przed treningiem nie ma sensu...to ze ktos sie nie czuje zle nie oznacza ze nie pogarszaja mu sie efekty treningu czasem nie jest to w ogole wyczoowalne... poza tym jesli jest sie na maxymalnej masie (nie chodzi mi bynajmniej o to ze posiada sie wtedy ogrom tluszcz) to polecam 1g carbo/kg mc po treningu i tylko wtedy...w minimum 0,5l [...]
[...] duże chęci, trochę samozaparcia, bardzo dobrą regularność w treningach, dobrego trenera, zaangażowanie, pewne predyspozycje itd. itd. można naprawdę sporo osiągnąć zaczynając w wieku nawet 25 lat. Wiek ogranicza jedynie możliwość nabycia pewnych cech: sprawności, siły, wytrzymałości - im człowiek młodszy tym podatniejszy na efekty treningu.
Nie można powiedzieć, że suplementacja HMB nie ma zupełnie wsparcia w badaniach. Jednakże sporo badań, które przyniosły pozytywne efekty przeprowadził Dr. Steven Nissen właściciel patentu na wykorzystanie HMB w suplementacji sportowej. To taki drobny szczegół, na który warto zwrócić uwagę przy interpretacji wyników poszczególnych badań;-)
[...] zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi efekty.
[...] według mnie na tym etapie nie jest potrzebna bo trzeba ważniejsze rzeczy ogarnąć, ale po paru miesiącach można sobie ją jeść na spokojnie. Cytruline biorę przed treningowo jak chyba zdecydowana większość osób. Beta alaniny nie biorę osobiście bo myślę, że efekty są nieodczuwalne i nie ma większego sensu, ale też bierze się ja przed treningiem.
Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]
[...] obozie(+ tydzien kompletnego odpoczynku od gry) gdy wrocilem na sale wyskok polepszyl sie o dobre 5-7 cm. Nigdy pozniej nie trenowalem juz samego wyskoku, owe dosc dobre efekty po w sumie krotkim cyklu byly tez pewnie uwarunkowane okresem dojrzewania i dosc intensywnym wzrostem. Wyskoku nigdy nie mierzylem, w najlepszych latach udawalo mi sie [...]
[...] jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a dokladniej kulszowo goleniowe co do miesni [...]
[...] jednak jesli stosowane nieodpowiednio może przynieśc wiecej szkody niz pożytku. powiedziałbym również, ze często trening o wiele mniej intensywny przynosi takie same efekty jak owo "katowanie się" więc nie widzę sensu... jednak każdy musi dojąć do najlepszej -ogólnie- metody dla siebie, jednak większośc i to zdecydowana robi b. [...]
Pytanie, czy zamierzasz ćwiczyć? Pytam z racji tego, że połączenie diety wraz z treningiem siłowym przyniesie znaczące efekty, niż redukcja sama i cardio. Chociażby ze względów estetycznych sylwetki. Masło roślinne wymiń na takie, które ma minimum 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz [...]
[...] sie nie zacieplo zebys zbytnio sie niepocil bo tracisz niepotrzebne sily a wiecej przezto nieschudniesz i powinienes truchtac sobie powoli przez 30-40min i dopiero wtedy sa efekty bo jesli te 4km bdziesz przebiegal na maxa to nic nieda bo to inaczej wplywa na organizm to ma na zasadzie wzmacniac(podczas treningu) a nie wypalac tluszcz,,najlepiej [...]
Tam ciężko o jakąś nierówność bo niestety nie ma tam za bardzo masy. Przykładaj się do pozycji technicznej podczas ćwiczeń, sprawdź czy nie masz wad postawy i trenuj ciężko to efekty się pojawią
Nie ma sensu cwiczyc jednej patrii miesni brzucha. Zrob ABSII a puzniej a6w i zobacz jak beda efekty
Bo zastanawiam sie czy wziac jakis buuzer czy kupic jakis stack ktory ma jakies przelozenie na efekty, bo jak mam kupic boozer po ktorym pompa mi zejdzie po paru godzina to sie wstrzymam.
Tak było na polskiej wikii. Przeczytałem trochę o tym , ale nadal nie wiem czy to ma jakieś negatywne efekty czy coś w tym stylu? Zmieniony przez - siweq1995 w dniu 2012-11-20 18:24:40
Po bialku takie same efekty, jak po kotlecie z kurczaka. Ktos CI bredni naopowiadal i wierzysz, ze po odzywce bialkowj urosniesz duzy i silny. Ostrowia smaku nie ma, az tak zlego. SP80-jest ok. uns- z tego co slyszalem, tez niczego sobie. Czego nie wezmiesz, i tak wyjdzie na jedno. To tylko uzupelnienie diety.
Sorki, że odkopuje stary temat ale mam pytanie do osób które stosowały kreatyne i równocześnie trenowały piłkę nożną, co daje na boisku kreatyna?? Czy przy jej stosowaniu można biegać szybciej, ma się lepszą kondycję lub coś w tym stylu?? Chodzi mi o namacalne efekty. Pozdrawiam
rowniez bardzo polecam i zaluje ze nie ma w sklepie jestem wlasie na cyklu thermo z Treca i sa efekty przy aerobach i dietce murowane :) ( pocisz sie jak swinia )
zoltac a ja jestem zdania ze jak nie mozesz brac kreatyny to aminomax i glutamina fajnie poprawia efekty. sa to czesto lekcewazone suplementy. nie wiem jak sprawa ma się z zaawansowaniem(przy wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy [...]
1.2.5 roku. Trenuje sytematycznie!!! 2.Nie bede podawal calego swojego programu treningowego,poniewaz daje mi on bardzo dobre efekty... natomiast barki nie chca ruszyc z miejsca(troche sie powiekszyly ale i tak wygladaja slabiutko do reszty ciala), ukladalem na nie juz duzo treningow ale zaden nie przynosi zamierzonych efektow :(((( Wiec prosil [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
