mam znajomego co ma tak samo. teraz zaczal jesc baardzo duzo wegli( nawet wieczorem) i sa efekty. metke faktycznie mozesz wrzucic bedzie latwiej pochlonac 5-6 woreczkow ryzu ed
[...] W swoim dotychczasowym zapleczu brał tylko Kreatyne 200 g+gainer i to tylko po treningu jednak ja zaczołem sie interesować dietą ulożyłem i na gołe oko można zauważyć ze efekty sa to pyta sie mnie juz co ma zjeść po treningu/przed. Chciałem go namówic na taka dietke to mówił ze nie ma na to kasy mówi tak chodzby dziennia miał kurczaka [...]
Na splicie widziałem lepsze efekty. Tak, podałem maksy, pomyliłem się.. poza tym chce się dowiedzieć czy ten plan jest dobry a do tego chyba nie są potrzebne robocze ani maksy, w większosci przeglądanych przeze mnie tematów nie ma takich pytań.
[...] miejscowe spalanie tluszczu - spalamy go rownomiernie z calego organizmu - jednak jesli genetycznie znajomy ma go najwiecej na brzuchu - to tam bedzie najdluzej czekal na efekty bo...jest go tam najwiecej ) - twoj dzienny bilans kaloryczny powinien byc ujemny Niech kolega sprecyzuje swoje cele a nastepnie opisze swoj tryb zycia wg schematu z [...]
[...] Jeśli to ma być efekt TRT to jakbyś wcale nie bił tylko naturalem był ;) Jak nigdy nie brałeś jeszcze testa to możesz i bez tego spróbować. Mnie MK677 porobiło nawet na OFFie, ratując przed spadkami. Jak z jakiegoś powodu nie chcesz sterydów to możesz spróbować i bez. Choć efekty z pewnością będą lepsze jeśli te 250-300 testa tygodniowo będzie.
efekty zależą od diety, treningu, regeneracji, supli, i uwarunkowań genetycznych.a i to i to ma swoje wady i zalety- poczytaj i wybierz, potem zamień i po jakimś czasie sprawdzisz co działa na Ciebie najlepiej.
[...] lubie, a pieprzona zima mnie tylko ogranicza ze wszystkim,ani rowera, ani biegania. Co najwyzej spacery. Wczoraj poszłam na rower, tylko 15 km i dzisiaj juz niestety widze efekty, okropny kaszel i gardło mnie boli, wczesniej w jakis dzien bylam biegac, tylko 15 min i musialam brac aliofil, a naprawde nie mam zamiaru chorowac na angine w tym [...]
[...] ze moze istniec cos lepszego niz to co sami stosuja od lat. Tedzikoo - na sile sa inne, lepsze metody niz 4-8. Jesli chodzi Ci o sile maksymalna, powineines cwiczyc okresowo w mniejszej liczbie powtorzen, schodzac do 1-3 ruchow, sa treningi opracowywane dla trojboistow, podobno niezle efekty daje trening 10x10 (chyba nazywa sie niemiecki), itd.
[...] ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem po prostu wole dzielony.Uważam że ten trening jest troche przereklamowany jako najlepszy na mase i tyle.Nie znam nikogo kto by tak trenował i był wielki ale mam za to kumpli co trenują tak jak ja i na efekty nie narzekają.Masz racje niech każdy ćwiczy jak chce ,nie ma się o co spierać:))))
[...] lobo81 - twoich bzdur nawet nie bede komentowal, idz dymic gdzie indziej i opowiadac bajki, chyba ze jeden ban to ci za malo to dalej wymyslaj te glupoty ktore piszesz :P Co do poruszanego tu tematu HIT-u jest dosc malo info na forum wiec wrzuce swoje efekty z ostatniego cyklu w najblizszym czasie :D Bedzie dokladnie ile sila i ile masa poszla.
kupiłem uns'a o smaku czekoladowym, ale smakuje raczej jak tiramisu - może pomylili się przy pakowaniu.. poza tym kolor jest mało czekoladowy, ale to szczegół dobrze się rozpuszcza, ale mocno pieni jeżeli chodzi o efekty to szału nie ma, ale za te pieniądze to nie jest najgorzej
do tej pory jadłem sporo, w nieokreślonych godzinach i na pewno nie zdrowo (dlatego też tyłem) ponad 3000 kcal, na pewno dałbym radę to zjeść bez większych problemów, ale jak to się ma z redukcją, czy będą zauważalne efekty ??
generalnie planem powinno się ćwiczyć tak długo jak przynosi efekty, poćwicz te 6-8 tygodni i wróć to wtedy się pomyśli nad zmianą w zależności od potrzeb, nie ma co martwić się na zapas.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1. DIieta przede wszystkim. Bez niej nie ma sensu stosować kreatyny, bo efekty będą marne. po 2. Nie ma lepszej i gorszej kreatyny. Kreta to kreta i nie ważne czy za 20zł czy za 80zł, wszystko działa tak samo.
Ja rozumiem, ze solarium niszczy skórę, ale nie popadajmy w skarajności, jeżeli ktos kożysta z niej rozsadnie to naprawdę nie ma aż takiej tragedii. Ja wskakuję na łóżeczko raz na dwa tygodnie( czasami raz na tydzień) na max 9 min i efekty są dobre. Jeżeli ktoś biega na 15 min co 2 dni to już jego sprawa.
[...] 8-12 powtórzeń. Trening domatora wymaga jakotakiej znajomości tematu. Szkoda pompować -dziesiąt razy i nieustannie dopytywać się o różne detale w koło bo się nie wie a efekty marne. Z wolnymi ciężarami to już inna sprawa. Jest seria, jest schemat i jest cel. Wszystko jasne już na początku. Tak że na pewno gryfy, chantle i obciążenia... [...]
[...] musi byc zachowana. To jest ogolna ankieta i niestety nie ma w niej miejsca na rozpisywanie sie o szczegolach pytania :) Co do pytania o zadowolenie, to ja z kolei nie rozumiem ;)W pytaniu chodzi o to czy osoba chce jeszcze nad nia popracowac czy uwaza ze efekty sa juz dla niej zadowalajace. W jaki sposob zadowolenie ma oznaczac wypad ?
[...] Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna dająca złudne poczucie wysiłku :) Im dłużej i z odpowiednim progresem pracujesz nad formą tym lepsze i dłuższe masz efekty. A im krócej to odwrotnie a nawet można sobie krzywdę zrobić jak chce się szybko coś zdziałać. Jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo to po przeczytaniu odpowiednich [...]