efekty ma

Jestem jeszcze na cyklu masowym, biorę Cell Pump dużą puchę, od 30 października. Za jakiś czas cykl się skończy i powoli zastanawiam się, co by tu zrobić dalej... Moim celem jest maksymalnie czysta masa - i tak jest, bardzo niewiele fatu mi przybyło, a masa nieco podskoczyła. Efekty jakieś są, co prawda wielkich i ogromnych skoków do przodu nie ma [...]

[...] odpadają- nie ma mi kto ich robic a sam nie dam rady ;/ ) może jakąś odżywkę... nie mam konkretnego pomysłu ( białko, kreatyna)co można było by brac żeby byly jakies dobre efekty :):) aha chodzi o 100tab mety. Mam 20 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 184cm waga 94 kg biceps 41 klatka 126 cm wyciskanie na klate 135 kg martwy ciąg 179kg hmmm [...]

[...] A mianowicie sprawa wygląda tak tyram u siebie na siłowni już rok chęci ćwiczyć mam dalej jak najbardziej bo nie dość, że bardzo mnie to wciągnęło to jeszcze widać spore efekty:) ale widząc powoli za oknem takie słońce od kwietnia chciałbym ruszyć z jakąś redukcją więc pomyślałem sobie ze mając duże podwórko czemu tego nie wykorzystać. I [...]

Witam!Cos tam juz wiem o tych suplementach itd.Ale chce sie dowiedziec,jakie beda efekty po tej odzywce:Gainbolic 6000 Olimp.Kupilem 2kg poszly juz 2 paczki po 500g,nie ma nic,cwicze dziennie,na poczatku przez 3,5 miecha na sucho,potem wzialem sie za odzywki,sa kaloryczne,stosuje sie wg opisu na opakowaniu,biore dwa razy dziennie pomiedzy [...]

[...] MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 55 kg. Oczywiście chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie [...]

SIEMA ćwicze juz ponad 2 lata efekty mam wysmienite nienazekam na nic oprócz barków uwazam ze mam za małe i chciałbym miec wielkie nie tylko wizualnie próbowałem juz wielu ćwiczen jednak zaden nie przyniósł mi porządanych rezultatów przednie aktony sa wporządku i tylne mam kłopoty z środkowymi które są odpowiedzialne za szerokosc mam tylko 130 cm [...]

[...] między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty. Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa?

[...] dobra diete dobre cykle suplementacyjne trening tez ustalałem na forum wszystko konsultowane i potwierdzane. Kazdy mienscien rozwija sie tak jak powinien powoli ale widac efekty proporcjonalnie i wogole ok, ale biceps tylko sie wyszczupla i nic wiecej nie robi sie zadna "buła" a tak bardzo mi na tym zalezy podam moze moj trening bo zapewniam [...]

[...] mięśniowego bo na długich wybieganiach (22-30 km) mięśnie po prostu strajkują - nie tylko nóg, ofc.. Kilka lat temu ćwiczyłem regularnie na siłowni ale sporo zapomniałem a efekty treningu odeszły w zapomnienie - również z uwagi na bieganie. Myślę nad FBW dwa dni w tygodniu - ma to być tylko trening komplementarny do biegowego. Wymyśliłem coś [...]

[...] treningi stały sie bardziej regularne i intensywne, waże 73kg i mam 175cm wzrostu, jeśli ta informacja ma w czymś pomóc to wyciskam na klatkę 95kg, chciałbym polepszyć swoje efekty biorąc kreatynę, jeśli chodzi o odżywki które brałem wcześniej to kilka miesiecy temu zacząłem gainera, od tego czasu spożyłem 2, jeden 3kg a drugi 2kg, staram się [...]

[...] drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co drugi dzień). Wiem, że to bardzo krótko, ale już mam efekty, ponieważ zwiększył mi się biceps, triceps i ogólnie urosły mi łapy. Jednak za cholerę nie mogę nic przybrać na masie. Zacząłem jeść więcej i częściej niż dotychczas, [...]

[...] sztanga 2x 6. przysiady wykroczne 2x 7 yginanie nog w lezeniu 2x 8. uginanie ramon z hantlami 2x trening ten po prostu mi sie juz znudzil i srednie widze na nim efekty, zarzucilem ostatnio mini kuracje mono+jablczan i w sumie zadnych wiekszych efektow nie bylo, masa nie skoczyla nic do gory, a sila tylko minimalnie dieta jest - [...]

Witam. Zawsze probowałem odzywiac się w miare racjonalnie. Efekty słaby (podejrzewam że przez alkohol, ktorego zdecydowanie nadużywałem)w akacje postanowiłem zrobić w koncu wyliczoną diete, zapisac sie na silownie pod oko instruktora, i skonczyc z alkoholem. Ja - 177cm, waga 65kg. Zapotrzebowanie biało163 węglu455 tłuscz 65 Moja dieta: 9:00 [...]

[...] niestety od 4 tygodnia zaczęło mi paskudnie przeskakiwać w biodrze przy opuszczaniu nogi na podłogę, na tyle niefajnie, że musiałem przestać ćwiczyć (a dobrze mi szło tzn efekty były:(). Działo się to mimo długiej rozgrzewki, naciąganiu się itp. Znalazłem zamiennik, który robię już ponad dwa miesiące codziennie - 8 minutes abs (ten z [...]

[...] ten trening treaz jesli jestem 1 tydzien na splicie po regeneracji ? jestem na cyklu mono King_odin napisal ze wlaczyl ten plan pod koniec cyklu wiec chyba zmienil bez regeneracji i napisal ze efekty spoko -- i ciezar ma byc staly we wszystkich cwiczeniach czy raczej progresja ? pozdrawiam. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-08-09 21:12:38

[...] trenować mam do dyspozycji hantle 12kg na rękę oraz sztangę . Jestem w trakcie robienia ławki i tak zamierzam się wziąć ostro za trening bo jak na razie ćwiczę ok. roku i efekty mnie nie zadowalają ponieważ nie ma ułożonej rozpiski. czytam fora ale mam nadzieje ze ktoś doświadczony lepiej mi ułoży treningi. także chciałbym nabrać siły i [...]

mam takie pytanie, od jakiegos czasu zaczelem robic sobie pompeczki w domu, zauwazylem ze daje to efekty szczegolnie na tricepsy i klate, wszystko byloby w porzadku gdyby nie to, ze jeden miesien na klacie mam wiekszy drugi mniejszy!!!jestem praworeczny(choc nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie)a wiekszy mam lewy miesien na klacie, moze [...]

[...] a ja wraz z nimi) ze nalezy brac wieksze dawki niz podaje producent.a ci wymyslaja coraz to nowe formy bcaa. i tu dochodze do sedna. ktore bcaa wybrac? co da lepsze efekty przykladowo 15 g bcaa zwyklych, czy 7,5 estryfikowanych,akg czy innych z tzw wyrzszej polki?? aminokwasy sa juz zwiazkiem bardzo stabilnym w porownaniu np z kreatyna, [...]

[...] motylka i nie wiem czy mi sie oplaca bo slyszalem dobre i zle rzeczy na ten temat. Dobre to takie ze miesnie w szybkim czasie sie rozwijaja czyli po tygodniu juz widac efekty np. klatka piersiowa jest bardziej rozwinieta. A minusy ze na serce ma jakies wplywy ale nie wiem czy to prawda. A druga sprawa jest to czy te miesnie beda tak mocne [...]

[...] na ktorych na poczatku trzeba brac około 30 g dziennie . Jaki to ma sens skoro zrodla podaja dajmy na to ze własnie nie zdoła sie wchłonac wiecej niz 10 g ???? Wiem ze prawie wszyscy mowia o super efektach biorac tak jak sie zaleca 2 - lub 3 porce ale czy ktos probował brac jedna porcje dziennie i moze powiedziec ze miał duzo gorsze efekty ????