efekty ma

[...] obwodów bo to tylko 10 stacji,czy lepiej jest zwiększyć ilość powtórzeń do 16? progresja itp,czy to też mus? co z treningiem 3-4 razy na tydzień? mogę 5-6? zajadam terme czy do tego mogę wcinać l-karnitynę? jak tak to jak to robić. termy nie przekraczam 2 dziennie bo strasznie mnie ryje. pozdrawiam i czekam na efekty hehe Bez trudu nie ma cudu

nie chodzi o mniemanie, ćwiczę dwa lata a od trzech miesięcy robię trening stacyjny. na początku robiłem trzy i było ciężko. teraz robie 5 i jestem totalnie wyczerpany. więc co proponujesz: zwiększyć obciążenie? efekty są ale diety nie było. teraz będzie. Bez trudu nie ma cudu

[...] organizm i dostosować do niego najodpowiedniejszy i dostosowałem trening (jak mnie sie wydaje ) standartowy dla laików czyli piramidalny(lub jakas tam podobna nazwa), dawał efekty przez rok i jush od 0.5 roq stoje w miejscu. Po przeczytaniu większości wypowiedzi na ten temat stwierdzam że mój terning mimo , iż był niby piramidalny( dowiedziałem [...]

[...] organizm i dostosować do niego najodpowiedniejszy i dostosowałem trening (jak mnie sie wydaje ) standartowy dla laików czyli piramidalny(lub jakas tam podobna nazwa), dawał efekty przez rok i jush od 0.5 roq stoje w miejscu. Po przeczytaniu większości wypowiedzi na ten temat stwierdzam że mój terning mimo , iż był niby piramidalny( dowiedziałem [...]

No więc taka początkowa propozycja z mojej strony, proszę o wszelkie korekty/propozycje zmian: 1.(46,76/26,09/99,27/829,2 kcal): Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 400g Płatki owsiane - 100g 3 Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g Pomidory DAJ TŁUSZCZE A CHLEB WYWAL 2.(51,4/25,345/83,1/732,85 kcal): Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

aha, więc B-50 jest człowiekiem który miał za sobą sporo cyklów ale teraz na sucho też ma efekty tak? Ok dzięki :) Ktoś ma jakis jeszze przykład??

mimo wszystko wolałabym zredukować uda, a nie poszerzać co innego :D tak oglądałam efekty bodyrock, właśnie jak ludzie ćwiczyli w domu, i są imponujące, może się z nimi przeproszę jeszcze :D mama i chłopak na mnie krzyczą, że przesadzam, że szczupło wyglądam, a te górne odcinki zewnętrznych ud to jest moja odwieczna zmora :( niestety z [...]

[...] i jeszcze raz skakac... chociaz tutaj tez maja duzo do czynienia czyjes predyspozycje...jesli ktos ma do tego smykalke i jest skoczny to moze cwiczyc i beda na prawde spore efekty...ja osobiscie jezdze ba rowerze, gram w siate i w kosza i teraz zabralem sie za bieganie z ciezarkami ale racjonalnie zastosowanymi:) i wyskok mam 325-330 przy [...]

[...] czyli tak zwanych przerośniętych komórek tłuszczowych (są to tak zwane łagodne nowotwory... które są nie groźne ale nie wyglądają estetycznie). Odstawienie Clomidu efekty uboczne zmniejsza, tłuszczaki się zmniejszają... Wzrok się poprawia...lub nie... Podobnie z teściem tez wraca do stanu sprzed;) PS: A i jeszcze zdarzają się zakrzepy, [...]

[...] budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

miesiąc to bardzo mało mówie ci był u mnie kuzyn 11 letni i on też może powiedziec że ma 1 mieciac stażu ćwiczył ze mną miałem ułożony specjalny plan treningowy efekty były chudł z 65 kg na 59kg

[...] podbijaja to u osob ze skrajnie niskim tesciem i takie podbicie nigdy nie przekracza granic noormalnego czleka, tak wiec z koksowaniem to nic wspolnego nie ma czyli ani to nie ma wplywu na bloka, ani na efekty. 3. poczytaj najpierw o srodkach plusach i minusach itd. bo jestes zielony, a jak sie chcesz brac za koks to wypada miec jakas wiedze.

Nie jestem zadnym kulturysta. Cwicze z czystej przyjemnosci, kocham ruch i uwieblaim cos robic. Jesli moge miec z tego dodatkowo korzysci (fajny wyglad i wieksza sile) to dlaczego nie? Trenuje juz pol roku (lacznie) jednak systematycznie wzialem sie do roboty dopiero trzy miesiace temu (tj. od wrzesnia). Wczesniej cwiczylem sporadycznie, o tak dla [...]

[...] same rady jakis czas temu dalem mojemu kumplowi, który z tego co tu napisales - jest typem bardzo podobnym do Ciebie , prawie identyczne wymiary, osiagi oraz te problemy ze zdobyciem kilku kilogramow U niego efekty juz widać, wiec u Ciebie tez będą...pozatym na rpzyszlosc nie kupuj takich srodkow jak DM bo to lipa i niepotrzebnie wydana kasa

Amadi ma rację. Sukienka zdecydowanie do wymiany na krótszą %-) ogromne gratulacje i chapeau bas za wykonaną robotę i jej efekty!

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

[...] po treningu. Możesz dołączyć do kreatyny glukozę aby poprawić jej wchłanianie. Glukozy dodawaj do każdych 5g kreatyny w ilości około 30 gram. Trenuj starannie a powinieneś zauważyć efekty swojej pracy. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] cieżkie złozone ćw jest to możliwe, im mniej ćw tym lepiej, trening krótszy, dłższy czas na regeneracje, energia zagospodarowana w wartościowe ćw, które przekładają się na efekty. więc po jakiego chvja mu ten twój split? czekam na odp. Masz tutaj 2 podstawowe punkty świadczące ZA. czekam na obalenie faktów, o ile jest to możliwe. ps. nie [...]

Obalać skuteczności treingow nie będe bo ani ja, ani Ty o tym prawie nic nie wiemy. siebie możesz tuaj jedynie brać pod uwagę. Gdy ja poprosiłem o porównanie efektywnosci 12s ciezkich cwiczen do 9 serii izolacji - olałeś temat, ciekawe czy wiesz co to jest "CUN". co to ma wspólnego z tematem dziecko, koorwa opanuj się, pisz na tema, nie [...]