efekty ma

[...] sie to naprawic ;) Tak wgl. musze ulozyc sobie nowy plan treningowy, bo czuje, ze nie ma to sensu te cale treningi z Ewa Chodakowska i takimi tam. Niby na poczatek jakies efekty widac - w kondycji itd. Przykladam wielka uwage na technike cwiczen i czytam anatomie, fizjologie od czasu do czasu. Jednak teraz, coraz ciezej, trzeba duzo sie [...]

[...] rozstrzygane publicznie Co to, kurva, sąd skorupkowy? Jak widać - temat zaczął się od gościa, któego pretensje w oglnym rozrachunku okazały się nieuzasadnione. Zaje.biste efekty publicznego prania brudów... o ile dotycza userow, bo tworza oni z wami to forum Ci, którzy piszą merytorycznie - tak. Zwykłe trolle - nie. Zauważ, że zazwyczaj [...]

[...] się co tydzień 2,5kg nie ma tygodnia regeneracji. Czy progresja o 5 kilo mimo że co dwa tygodnie nie będzie za duża i zwiększać tylko o 2,5kg. Tyle że przy takiej małej progresji, cykl na 8 i 6 może trwać i 10 tygodni. Czy może zamiast wydziwiać powinienem powtórzyć plan 5x5? W końcu efekty były dobre. ps. mam nadzieję że temat nie umarł :)

mysle ze kolega mial na mysli zeby robic siady/ciagi dalej wg schematu ;-) ja bym zrobil A lub B, jesli efekty planu sa dobre to nie ma sensu nic zmieniac: A. schodze z ciezarem do poziomu w jaki robisz teraz siad/ciag czyli np 3x3 czy cos takiego i jechac dalej B sprawdzic sie i wyliczyc od nowa start tego treningu juz na nowym CM w WL reszta [...]

[...] się założeń treningowych. Oczywiście też wyznaję zasadę "lepiej zrobić mniej/wolniej, a dokładniej". Twoja wola, nie jestem wróżbitą i nie wiem jak to się przełoży na efektywność treningową. Ad.3 Tak, spala mięśnie, ze względu na brak dni nietreningowych, które są poświęcone na regenerację, wtedy to właśnie mięśnie rosną. A jeżeli nie mają [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Siema, trenuje 8 miechów na sucho, zastanawiam się czy trening bez supli i koksu oczywiście, może przynieść jakieś dobre efekty?? Skoro cwiczysz 8 miechow to mozesz ocenic efekty. W lustrze. Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba trenować?? Proszę o odpowiedzi?? Nie ma magicznych srodkow czy proszkow. Pierwsze co trzeba dopracowac to dieta i [...]

[...] który robię nie należy do najlepszych z tego powodu, że ma 3 dni zamiast treningu typu A-B. Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać [...]

Nie ma konieczności na początku dzielenia na A i B trzeba wykorzystać maksymalnie pojedynczy plan treningowy. Bo na dokładanie zestawów i ćwiczeń przyjdzie czas. Jeśli efekty są to nie zawracaj sobie głowy. Podciąganie musi być wysiłkiem i możesz robić 5x5 ale ważne żeby regularnie zwiększać trudność.

[...] nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? u wiekszosci osob takie podejscie jet idealne dajace efekty i bardzo proste jesli wchodzimy w niskie poziomy tkanki tluszczowej (<10% u mezczyzn) zaczyna sie zabawa i tuaj manipulacja ww moze miec sens :-) kwestie treningu na [...]

Witam, mam takie pytanko jak zacząć w ogóle tą dietke j/nj sporo obserwowałem osoby ktore na niej był i widzę żę efekty bardzo fajne a najbardziej podoba mi się ta mobilnośc posiłków, wiec tutaj moje pytanie jak to ma wygladać w praktyce? Trening na czczo? Ile posilów max w porze jedzenia? Ile ma powinna trwać pora postu, czy może startować od np. [...]

[...] składają się elementy występujące w mniejszych interwałach czasowych, w szczególności jedzenie poszczególnych rzeczy w miejscach czasowo do tego najlepszych, aby zwiększyć efektywność partycjonowania kalorii i wykorzystać wpływ spożywanych pokarmów na gospodarkę hormonalną. Chciałbym abyśmy trzymali się tematu, a nie dawali przykłady na mylne [...]

[...] rozpisanej i dosc rygorystycznej. W moim wypadku kompletna samowolka w kazda mozliwa strone (czy to kcal w dol czy w gore, czy to syf czy czyste zarcie) ma znikomy wplyw na efekty. Masz ta sama przewage co ja, ze wiesz co nieco o diecie, a to daje Ci mozliwosc sprawnego manipulowania w sumie wszystkim. Przez 8 lat na silowni, przerobilem wiele [...]

[...] minie kilka miesięcy, a nie chciałabym spędzić tego czasu na "siedzeniu na dupie". Oczywiście jak tylko będę sprawna zamierzam powrócić do treningów, ale zanim to nastąpi muszę zadowolić się samą dietą i tu pada pytanie - czy jem/nie jem da jakiekolwiek efekty w tym przypadku, czy lepiej przerzucić się na jakiś bardziej regularny tryb?

[...] Oczywiście jak tylko będę sprawna zamierzam powrócić do treningów, ale zanim to nastąpi muszę zadowolić się samą dietą i tu pada pytanie - czy jem/nie jem da jakiekolwiek efekty w tym przypadku, czy lepiej przerzucić się na jakiś bardziej regularny tryb? wybierz wiec rekompozycje rowniez z wykorzystaniem JEM / NIE JEM - nie trac resztek miesni [...]

Zawsze mogę się pocieszać, że takie efekty boś młodsza... tia... kto zapyerdala ten ma:-D Masuj piękna chudzino:-)) Tego tyłka na 200% nie pokażę mężowi albo pokażę... się chłop podnieci a ja skorzystam%-)

enzymy odpadają... z inną chemią sobie też daje spokój Wiem że występują w kefirach, ale pije codziennie kefir a "efekty specjalne" występowały :P Kurczę wiem że jest to temat poruszany przez wielu (większość kto ma diete) ma ten problem, bardziej lub mniej rozwinięty. Może to jest sposobem na pozbycie się go! Jutro spróbuję z [...]

Zaznaczam na początku, że mam dość oporny na odżywki organizm ( teraz próbuje creatine freak i san cubed ). Ta przedstreningówka ma imponujący skład, ale efekty nie są powalające. Owszem, jestem troche orzeźwiony, nie chce mi się spać i... tyle! Żadnej pompy, żadnego wzrostu masy ani siły, a przy regularnym braniu przestałem odczuwać cokolwiek. Za [...]

[...] na diete paleo, wiec spodziewam sie ze flaki oczysci I z pasa jeszcze troche poleci. teraz pytanie do Was: co robic od pazdziernika? masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem? co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego [...]

[...] tylko jest w tym, że na fotach z profilu brzuch cały czas klatę wyprzedza zawsze możesz próbować recompu albo bardzo delikatnego bilansu ujemnego, licząc się z tym, że efekty będą bardzo słabo widoczne tak jak teraz, no i piszesz że masz tłuszcz trzewny, żeby jego zacząć palić też musisz być na ujemnym bilansie, siły nie ma edit: aha, z [...]