efekty ma

uuu,ciekawe podejście,najpierw specyfiki potem trening.chłopie bądz poważny i zacznij trenować i odżywiać sie jak należy a efekty będą,jak teraz zaczniesz to do lata powinieneś już poczynić zauważalne postępy,a na specyfiki, cokolwiek ma to oznaczać,przyjdzie czas.nie żebym był idealistą jakim czy co ale jak nie odrobisz lekcji to zapomnij o [...]

Jestem laikiem szczerze mówiąc i może mało sensownie to opisałem. Bardziej polegało to na tym że jego brat ma podobną sytuację do mnie i takie białko bierze i widzi dobre efekty. Stąd moje pytanie, skoro ważę 63 kg, przy wzroście 183 cm. Siłka 3x w tyg. Tak więc co lepsze?;)

[...] dieta leżała (nie mogłem w siebie wmusić kolejnych porcji), masa stała w miejscu, a wyniki ani drgnęły. Teraz bez faj trenuje już ponad miesiąc (choć raz się złamałem i wypaliłem papierosa) i efekty są całkiem niezłe. Z tygodnia na tydzień większe obciążenia, przybyły mi dwa kilogramy, nie wspominając o tym że po prostu czuje się zdrowszy.

musisz po prostu cwiczyc silna wole i nie obgryzac, nie ma innej rady, i nie obcinaj piluj pilniczkiem, starajac sie pilowac tak, by nadac im ladny, nowy ksztalt, bedzie to zmudna praca, ale z czasem moga byc efekty nic innego z racji tego, ze jestes mezczyzna(?) nie wymysle.

[...] w trakcie wykonywania ćwiczen najwazniejsza jest technika, lepiej mniejszy ciezar a poprawnie niz wiekrzy i do d..., bo szybko wpadniesz w zastój. Plan cwicz dopoki daje efekty nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu , jezeli przestanie działac i bedziesz czuł przez jakis okres że brak efektów wtedy przyjdz i bedzie sie myslec. POWODZENIA

[...] dobry produkt, żadnych problemów żołądkowych, pomaga ale pomału 4.Osoba pakująca 6 lat - OK, szczególnie cena/ilośc białka 5.Nie zaszkodził ale niewiadomo czy jest ok bo na efekty trzeba poczekac 6. W smaku lepszy od magnum 5000 z olimpa, przy mieszaniu robią sie grudy, ogólnie wszystko ok, nie zaszkodził a nawet "dawał rade" 7. Nie [...]

Wlicz sobie te kcal jedno piwo ma 220 kcal wiec 6 to 1320 lecz jak ćwiczysz i chcesz osiągnąć jakieś efekty to lepiej nie pij

najlepszy gejner w usa i w dodatku firma ktora ma wiele podejrzen o ladowanie saa do supli efekty murowane

[...] jedzenia. Sama potrafiłam funkcjonować i trenować na warzywach i suchym kuraku i trzymać wagę, bo mi się nie chciało kalorii liczyć i nie miałam apetytu. Szkoda, że potem efekty treningów są kiepskie. No i potem jak się trzeba dociąć, to jest mogiła, bo normalna redukcja już nie działa. Jak nie ma apetytu, to shaki są niezłe - dodasz mleko [...]

pokazcie jakie mieliscie efekty po tych boldach bo duzo ludzi bierze undery i co prawda 'dzialaja' ale po boldenonie w wiekszych dawkach ponad 600tyg cialo powinno byc poprazkowane jak nie ma prazkow to gowno nie boldenon

[...] może przyzwyczaić się do kreatyny, jeżeli kolega nie brał jej przez jakiś czas. Poziom kreatyny w organizmie spadł a więc i przy następnym dawkowaniu wzrasta i jakiekolwiek efekty powinny być. Kreatyna jest substancją, która w organiźmie znajduje się cały czas więc trochę dziwne jakby organizm się do niej przyzwyczaił kiedy na bieżąco ja [...]

[...] aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy stosujemy kreatynę, czy też nie. Poza tym jej działanie na dany organizm jak najbardziej jest [...]

[...] aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy stosujemy kreatynę, czy też nie. Poza tym jej działanie na dany organizm jak najbardziej jest [...]

[...] aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy stosujemy kreatynę, czy też nie. Poza tym jej działanie na dany organizm jak najbardziej jest [...]

Robson.25 każdy tutaj ma racje na każdego trening działa inaczej. Efekty można uzyskać zarówno ćwicząc 3 ćw. po 3-4 serie jak i 4 ćw. po 2 serie. Pod uwag powinno sie brać intesywność a nie ilość.

@PETEK08 I jakie miałeś efekty po takim treningu? Nogi i dół pleców odpada bo robie zawsze przysiady i MC. Bez tych ćwiczeń nie ma dla mnie dobrego treningu nog czy plecow:) W ostateczności będe robił jednego dnia pierwszy trening rano a drugi wieczorem, jednak w większości przypadków będę miał 3 dni na trening. Staram się prawie zawsze trenować [...]

[...] poznawać swój organizm i obserwować na co reaguje, a na co nie. Ta dieta ogólnie wygląda dobrze moim zdaniem. Jedyne co mogę zasugerować, jeśli chcesz szybkie i trwałe efekty, to rzeczywiście low carb. W tym przypadku schodzisz z węgli do 80-100 g na rzecz białka i tłuszczy. Organizm pozbawiony dostaw węgli intensywniej ciągnie z tłuszczu [...]

Za dużo nasłuchałem się Jana Łuki który mówi że trening to nie to że przyjdzie na godzine czy pół , trening ma trwać conajmiej półtora godz aby widać było efekty

[...] w tygodniu i na każdym z tych treningów zrobisz 2 ćwiczenia na nogi to będzie naprawdę ok.W dni które nie ma FBW możesz robić ćwiczenia plyometryczne.Ja sam trenuje piłke nożną a na nogi robię tylko 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu.A w pozostałe dni skupiam się na plyometri i dodatkowo się rozciągam.Nie mam problemu z regeneracją i efekty są dobre.

Dwa razy w tygodniu trening najczęściej da pozytywne efekty tylko trzeba pamiętać, że trening w domowych warunkach często pozwala dojść do konkretnego celu i później już co raz trudniej się rozwijać bez typowego treningu siłowego bo trening siłowy później pozwala progresować z ciężarem i da odpowiedni bodziec mięśniom do wzrostu. Oczywiście na [...]