[...] Ale teraz pytanie do was. -Jakie wykonujecie ćwiczenia na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny bodźiec? -Co najlepsze na dolne brzucha. Jak ktoś trenuje ABSem 2 to chętnie sie dowiem jak i czy dobre efekty. -Albo jeśli ktoś ma jakiś inny dobry trening- to jakieś aluzje. Z góry dzięki i pozdro.
[...] Bardzo obawiam się powrotu do przeszłości :( Kiedyś zastosowałem 14 dniowa dietę jajeczną. Była to jedyna dieta jaką udało mi się utrzymać i przyniosła bardzo dobre efekty. Teraz, miesiąc temu próbowałem ale zupełnie nie wiem dla czego nie przyniosła efektów. Poprzednie odchudzanie przyniosło dobry efekt ale nie była to przemyślana dieta [...]
[...] mam zdecydowanie mniej, muszę wejść w obecny kalendarz. Więcej czasu poświęcam na doskonalenie boksu. Dużo zmieniło się w moim życiu zawodowym i potrzeba czasu by przyszły efekty. PERFEKT-TV / MMABlog: W porządku, ale biorąc na tapetę i krótką analizę Twój pojedynek w Arena Amsterdam z Sakim, trudno tu znaleźć jakieś wytłumaczenie. P S: Byłeś [...]
Ja w niedzielę też bo ogólnie wolę tak podsumowywać na koniec tygodnia. W sumie to będzie jakby dwa tygodnie w jednym :p nadrabiam już Ogólnie zdarzaja się takie efekty że ktoś schudnie z 8 - 10 kg w 3 miesiące jeśli ma dużo wody. 5 pokrzyw dziennie to za dużo. 4 to dawka maksymalna. Pokrzywę się wykorzystuje do pozbycia się wody z organizmu. Jak [...]
[...] cykl do maja ??? to ile ma trać ta redukcja 2 miesiące ??? nie wiem czy zdąże, ale ponoć u początkujących w pierwszych tygodniach tłuszcz szybko znika Jeżeli będą dobre efekty to oczywiście powtórzę taki mkrocykl i to nie jeden raz. Tylko czy te potrawy są dozwolone KLEKS potrafię sobie odmówić przyjemności, jeżeli ma to jakikolwiek sens, [...]
[...] osob dalej mysli ,ze koks wyglada jak koks ;>. Moze i nie biora, moze biora madrze, moze sa malo podatni na koks i dlatego nie biora (znam ludzi ktorzy sporo koksuja, a efekty zerowe, a mam tez kolege ktory pomimo fatalnego trybu zycia jest tak czuly na koks, ze szok), moze to, moze tamto. Napewno sa tacy co nie biora, tylko czy wsrod nich [...]
[...] popularny Tussipect już kilka razy wpadał na listę leków, które miały być wycofane, bądź zastąpione czymś innym, jednak ciągle wracał - jako lek idealny wręcz na przykre efekty przeziębiebia (lepiej się po nim oddycha - rozszerzenie pęcherzyków powietrza, oraz zmniejsza się katar, jak w przypadku każdego psychostymulanta zmniejsza się [...]
bo po izolatach sa glodni wg mnie bv ma znaczenie...jednak nie nalezy wyolbrzymiac jego dzialania...ja zaoowazylem rooznice pijac izolat i ovopol na noc...efekty dlugofalowe tez odczoolem...zatem mysle ze wyzsze bv to lepsze bialko ale niekoniecznie niezbedne do wzrostu...
Na początku były efekty, bo pojawiła się jakaś aktywność. Teraz ciało zaadoptowało się do warunków treningu i nie ma mowy teraz na jakikolwiek progres. Musisz zmieniać trening co kilka miesięcy, skoro już masz jakiś tam staż w ćwiczeniach to przeżuć się na przykład na FBW lub dołóż obciążenia do Twoich obecnych ćwiczeń. Na przykład ładuj po [...]
[...] że dojdę do 75-80 kg i zacznę brać kreatynę.Nie którzy mówią ze kreatynę powinno się brać dopiero gdy ma sie już masę a inni żeby brać ją nie patrząc na masę bo są dużo lepsze efekty w treningu,a może wogóle nie warto jej brać ? Ciekaw jestem bardzo waszego zdania na ten temat pzdr. Zmieniony przez - Roger91R w dniu 2008-04-28 20:08:46
najpierw koniecznie ułóż diete, ograniczanie jedzenia nie ma sensu bo mimo iż wiecej schudniesz to organizm to sobie potem odbije efekt jojo :D, ograniczanie jedzenia prowadzi jedynie do spowalniania metabolizmu a nie o to tu chodzi. Więc ułóz odrazu sobie diete zbilansowaną ;] nie taki diabeł straszny a efekty będą niezłe
[...] mam ból głowy solidny, albo na nic nie mam energii więc unikam. Pewnie każdy na to inaczej reaguje. U mnie pierwsze 48h było spoko, a od trzeciego dnia spadek energii i te efekty negatywne niektóre. Stosowałeś elektrolity i kawę? Ja jeden dzień zrobiłem sobie bez kawy to była masakra, a jak poszły 2-3 kubki dziennie to nieźle funkcjonowałem. [...]
Jak postępy??? No zawsze jakieś są:) Ra zmniejsz raz wieksze. Jednym planem od Ciebie nie ostatnim ale przed ostatnim dużo zrobiłem. Naprawde przyłożyłem się do niego i efekty dobre były. Obecnie i od jakiś 6 miesięcy robie progresje seriach jaką proponuje Traktor (dr, skuat) czyli liniowa 12-11-10 (12-12-12) dążenie do zrobienia 3 s po 12 p i [...]
[...] samary.w siadzie jescze sie poprawilem 7.5kg.dieta jest juz wypas ale dopiero od kilku tygodni a czemu pisze ze wypas bo jem ze stoperem w reku i zaczynam wreeszcie widziec efekty jedzenia na sile w lusterku.jak wejde na bombe to chyba mnie rozpyerdoli w wszwachna takiej misce ,tak ze cierpliwosci.mam troche samokrytyki w stosunku do siebie [...]
[...] i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne ćwiczenia (to był błąd) Potem biegałem [...]
Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]
[...] zjawiska, bedz tez bledne jego wytlumaczenie. Dorzucenie wegli i bialek do kreatyny to haslo dosc szerokie. Jesli taki zabieg podbijal bilans kaloryczny - to zrozumialem ze efekty byly lepsze. Z drugiej strony, nawet jesli insulina nie ma wplywu na wchlanianie kreatyny 9albo ma tylkow pierwszych godzinach/dniach suplementacji), - to sama odp [...]