efekty ma

[...] Też miałem kiedy 106 kg, mnóstwo siły i wydawało mi się, że jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega jakościową. Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował [...]

a jeżeli o odżywki chodzi to gorąco polecam białko ostrowii WPC ma 80% białka na 100g produktu jest stosunkowo tanie a efekty podobne jak w przypadku gainerków itp. Dobrej jakości masa

[...] strasznie ambitny, jak już sobie coś narzucę, to nie ma bata, bym nie spróbował. Zrobiłem dietę, i przytyłem. Obrałem sobie iż, będę ważyć 85. a później wrzucę kolejny cel, ale teraz matury mam, więc skupiam się na tym. Wiesz, sport, muskulatura ważna, ale czymś muszę na życie zarobić. Wystarczy narzucić sobie reżim i z pewnością przyjdą efekty.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

1 raz na silowni i za saa chcesz lapac? Zapraszam do dzialu odzywianie i trening, za pol roku do suplementow, jesli bedzie wszystko jak nalezy to do dzialu doping po cykl za 2 lata. Tu nie ma co sie smiac/dolowac. Ten sport wymaga czasu, efekty nie przychodza na drugi dzien.

nie ma op*****lania, a beda efekty

[...] rob przysiady ze sztanga. 1. " cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty). " kolejny goscio ktory mysli ze wiecej znaczy lepiej i tu sie myslisz drogi przyjacielu, katujesz miesnie i nic dziwnego ze nie ma efektow takich jak chcesz. 2. [...]

[...] jak mowilem cwiczylem klatke,barki,biceps,triceps i w domu brzuch.Jaki byscie trening doradzili ? Diete przygotuje w najblizszym czasie,jesli ma ona byc wysokobialkowa to czemu nie polecacie brac dodatkowo bialka ;p Napewno sie nie poddam i bede cwiczyl az zobacze zadowalajace efekty ;p Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-04-11 20:56:19

[...] na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do splitu na masie - działać może, ale częściej nie działa. Ci którzy robią spektakularne efekty na splicie zazwyczaj mają więcej dziur na dupie od strzykawek niż porów w skórze. g**** się niestety przy tym znają na tym co robią, bo właśnie na koksie regeneracja [...]

[...] do gory nogami cala moja wiedze o trenowaniu.do tego jeszcze rady by trening podzielic na dwie lub nawet 3 czesci(na wiecej nie radzono-bo to juz mialo powodowac slabsze efekty). gdy pokazalem te rewelacje na silowni-trenerzy i bardziej doswiadczeni koledzy popekali ze smiechu-a to ,ze zle zrozumialem ,a to ze zle przetlumaczylem,ze tam [...]

[...] również wybór odpowiedniej kreatyny – choć ma znaczenie – nie ma całkowitego wpływu na osiągane przez ciebie rezultaty. Również coraz większa dawka nie sprawi, że będziesz coraz lepiej funkcjonował. Sport musi przynosić satysfakcję, dobrze jest go uprawiać regularnie, tylko wtedy będziesz widział efekty. Suple wszystkiego za Ciebie nie zrobią.

Gogo doskonale Cię rozumiem, że chciałbyś uzyskać maxymalne efekty w jak najkrótszym czasie każdy w końcu do tego dąży. 2 tyg to jednak zbyt krótki okres żeby myśleć o jakich- kolwiek efektach. Moim zdaniem musisz wszystko jeszcze raz naspokojnie przemyśleć, poczytać posty które Ci Panowie podrzucili. Nie ma już raczej sensu, żeby „brać [...]

[...] :-) Dużo fatu szło ;-) Np. wpadłą mi w ręce kiedyś taka książka polska o kulturystyce :-) Z lat 80tych. I tam jako źródło białka było właśnie podane mleko w proszku %-). Po latach wiem, że pakowanie się masą laktozy jest kiepskim pomysłem. Inna sprawa, to to, że jak ktoś zaczyna trenować to jak je to ma bardzo szybko efekty. I rośliśmy ;-)

"Czy taki trening jak sobie aplikuje jest w porzadku do redukcji, czy moze jakas zmiana dalaby lepsze efekty ?" Mozesz cwiczyc tr. obwodowym czy na sile-wszystko jedno trening w tym wypadku nie ma wiekszego znaczenia, grunt to dieta i aeroby + ew. jakis spalacz

[...] i zacznij jeść jak potrzeba bo zrobisz sobie krzywdę . Teraz koledze pomagałem ogarnąć diete i ma dokładnie twoje wymiary ( wypisz wymaluj) praca biurowa i 2x w tyg kettle . Redukcje zaczyna z poziomu 2700 kcal i ma efekty :) U ciebie jak szybko waga spada tak szybko się zatrzyma a potem szybko wroci z dodatkiem + ryzyko że zdrowie siądzie

Kreatyna nie ma lepszego działania z przedtreningówki, ona pośrednio wpływa na efekty, szersze naczynia krwionośne, lepsze dotlenienie.

Żarty sobie robię kolezko . Nikt Ci nie powie jakie będziesz miał efekty czego masz się spodziewać . Saa to dodatek . Pewnie już to słyszałeś xxx razy ale w głównej mierze to jak się będziesz odżywiał , będzie grało 1 skrzypce , trening , regeneracja . Każdy jest inny i nie ma jednego schematu ze na 500mg/week w 4 tygodnie zrobisz 3 cm w łapie .

[...] przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni patrzy na mnie jak na idiotę i takie tam. Moim celem nie jest masa. Tylko wytrzymałość i efektywność. A sylwetka się robi i tak. Poza tym - split i jego założenia są ukierunkowane na wzrost masy i trening sylwetkowy (ilość serii, ilość powtórzeń, ile razy dana [...]

Może w sensie, że nie ma rozpisanej dokładnej diety, a skoro nabrał 10 kilo w niecały rok, to efekty są. Jak tak ładnie i równo idzie, to nie psuj tego suplami, tylko przyłóż się bardziej do diety i ćwicz :)

Skoro jesteś zajechany, to wyraźny sygnał organizmu, że ma dość i już nie chce być katowany ;) Tak więc efekty powinny być. Obserwuj organizm i sam zobaczysz na co reaguje ;]