efekty ma

[...] Czytałem trochę i spotykałem się z różnymi opiniami. Raz, że to mięśnie bardzo odporne, więc można trenować ile wlezie i najlepiej tak właśnie, żeby były jakiekolwiek efekty. Z drugiej strony czytałem, że góra 1-3 razy w tygodniu bo łatwo je spalić, bo mięśnie małe i w ogóle. Ja chciałbym trenować wieczorami, kiedy tylko będę w domu. [...]

[...] machac duzo, wiec nie wiem moze warto to jakos podzielic? do tej pory robilem hst, wiec uwielbiam fbw i wlansie tkai trening, po latach splita przyniosl mi bardoz szybkie efekty i swietne samopoczucie o ciezarach z w/w powodow nie ma mowy jedyna metoda intensyfikacji jaka stosuje jest spowalnianie na maksa kazdego powtorzenia i dopinanie [...]

[...] co mnie strasznie irytuje i uniemozliwia pelen ruch, x20, x18, x15 - rozpietki (hantle po 5kg) z podlogi, 3x 20 - 3x serie na bica po 12/12/8x Jak widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz [...]

[...] otoczeniu. W chwilach refleksji pomyślałem czy nie zacząć ćwiczyć by nabrać troszkę masy. Spora cześć moich znajomych zaczęła korzystać z siłowni i muszę powiedzieć widać efekty ;) Kieruje do was pytanie czy przy mojej posturze warto cokolwiek z sobą zaczynać działać czy będą efekty? Dla większości pewnie moje pytanie wyda się głupie... [...]

[...] grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i grzbietu bo reszty mi sie nie chce pisac..;) [...]

[...] googlach dieta kapuściana. Podaję to dla tych którzy nie ćwiczą a chcieli by stracić zbędne kilogramy, sam nie wiem czy to dobre ale tylko pisze bo widziałem na własne oczy efekty. Warunkiem jest po takiej diecie jedzenie ! a nie ŻARCIE bo od razu przybierzemy na wadze. 6kg w tydzień - chciałbym tak ale nabrać Wypowiadajcie się jeśli coś wam o [...]

[...] to mam rozpisaną masówkę i znam się na jej tworzeniu lecz brak czasu i ciągłe zabieganie - nauka , praca , kobieta sprawiły , że odeszła na bok i mógłbym mieć sporo większe efekty gdybym się jej trzymał lecz o dziwo zyskałem 3kg nie przekraczając zapotrzebowania KCAL niby jakim cudem ? ROZMIARY : Klatka : około 108-110cm Biceps : 38cm lewa [...]

[...] Ogólnie bardzo bym chciał poprawić rzeźbę ciała, u mnie budowa rodzinna to były obwisłe cycory, duży tyłek i uda, dlatego zmotywowało mnie to do treningów. Po 3latach widzę efekty, byłyby one pewnie jeszcze większe gdybym się do tego lepiej przyłożył. Przez ostatni rok dopiero jadę na 100% poważnie i się przykładam, nie ma opieprzania i ćwiczę [...]

WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]

[...] w wyszukiwarce SFD oraz Googlach już sporo czasu więc proszę mnie tam nie odsyłać. Od pewnego czasu zacząłem jeździć na rowerze czysto rekreacyjnie. Miałem bardzo dobre efekty i wkręciłem się w ten typ Aktywności Fizycznej. Niestety jak w temacie napisałem nadchodzi zima i coraz trudniej wybrać się na rower żeby zrobić porządny trening. [...]

[...] nie mogę wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo tj. przysiady ze sztangą, wypychanie na suwnicy. Pomimo tego staram się robić na maszynach co mogę, wiem że efekty będą marne, ale zawsze coś. a) Maszyna na czterogłowy(wyprost siedzc) 4X12 b) Maszyna na dwugłowy(zginanie leżąc) 4X12 c) Odwodziciel 4X12 d) Przywodziciel 4X12 e) [...]

[...] się czy są jakieś diety które nie wynoszą dużego kosztu np do diety jakieś suplementy które w tym pomogą. Jakie sporty, ćwiczenia, plan treningowy wykonywać żeby były efekty zarówno do klatki piersiowej jak i całego ciała. Oraz ogólne porady co do efektywnej pracy w tym temacie. Prosił bym o szczere i odpowiedzialne opinie. Gdyż iż bym [...]

Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

Siłabolin co to jest za środek i jaki jest jego skład jaki dake efekty z czym nalepiej jest go łączyć ile czasu trzeba przyjmować taki środek rzeby dał dobre efekty i co należy brać po kuracji takim środkiem czy ma dużo skutkóu ubocznych. Wszystim dziękuje za jakiekolwiek informacje

[...] dieta!!zreszta sama dieta przy mojej wadze to wystarcz w zupelnosci..co do supli to kreta ale MOZE i napewno nie teraz..najpierw chce wiedziec czy ten zestaw da mi efekty! napiszcie mi np ,jesli macie zupelnie inaczej, jak trenowaliscie badz nadal trenujecie wy-ci co wlasnie osiagneli juz bardzo duzo.dzieki za poswiecony czas .. narq [...]

[...] psychika człowieka. Może nie chodzi tu o ludzi którzy ćwiczą ze 5 lat bo pewnie nie jeden dużo już próbował, ale raczej o takich co zaczynają, ew mają już jakiś tam staż. No i tak się zastanawiam czy taki Jasio jak se ćwiczy, to gdzieś tam w podświadomości wie, że ma jakiś wspomagacz i przez to nie wiem może, efekty są lepsze? Co o tym myślicie?

Cześć, Ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, **A-2 [...]

jestm na 3 tyg z metki indyjskiej i niestety cos slabe sa efekty :/ na silke smigam codziennie , plan mam rozpisany , jem co trzeba ale za cholere nie moge przytyc , o co kaman ? ja nie wiem , razem przytyłem narazie jakies 2 kg MAX ! i drażni mnie to . Kiedyś zżarłem 100 metki ale ruskiej i po tym przytyłem 7 kG i było to bardzo widoczne , teraz [...]

[...] Nie moge wykonywac: - silownia na stojaco/siedzaco - podskoki, ogolne ograniczenie gier zespolowych Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiego "planu", zdaje sobie sprawe, ze efekty nie beda takie, jak po normalnym planie treningowym, ale lepsze troche jak nic. Glownie zalezy mi na wzmocnieniu plecow i brzucha, ktore ZNACZACO odstaja od reszty. Z [...]

[...] Jedynie wyżej skaczę, no ale na nogi zbytnio nie zwracam uwagi. Nie prowadziłem zbytnio diety. Codziennie wpadał cheat, a słodkie napoje to byłą codzienność.Chociaż i tak efekty niezłe, tym bardziej, że jadłem jak jadłem. Kieruję do was pytanie. Opłaca mi się robić taki plan i czy w końcu dzięki niemu się "umięśnie"? Mam 13 lat, mam 81 cm [...]