efekty ma

W połączeniu z kreatyną i ew. gainerem powinieneś mieć zadowalające efekty. DM powoduje, że ciężej będziesz trenował, a przez to więcej spożywał. Możesz liczyć na masę, ale pamiętaj, że podstawą jest praca (trening) i budulec (dieta). Natomiast zgadzam się, że DM sam w sobie nie daje efektów, bo i jak może? to tylko 1g substancji i - jak każdy [...]

koles08 ma rację, takie są założenia jednak i tak najważniejszą są efekty jak będziesz miał zastój w chudniecie to pierwsze co zrób to wywal to jabłko i banana ale nie wydaje mi się żeby to było aż takim problemem 1 jabłko to nic strasznego a banan jest po treningu, więc w bezpiecznej porze więcej ww prostych tam nie widzę, więc tragedii żadnej [...]

[...] po 1 zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu! skup sie na zlozonych cwiczeniach i na odpowiedniej diecie, a gwarantuje Ci ze efekty beda!! przykladowy plan A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady [...]

[...] spozycia weglowodanow (malo kto wytrzymuje chociaz jeden tydzien), wytrzymac przez miesiac nawet najwieksi twardziele nie potrafia, - jeden wyskok w niepinowaniu diety psuje efekty wielu przemeczonych dni, - zwykle jedzenie juz po ok. tygodniu przestaje smakowac i moze byc ci ciezko nawet te 2400kcal spozyc. Przy diecie ketogenicznej 2400 kcal to [...]

[...] po ultra ciezkich treningach ,jedynym minusem jest cena 200zł za 2kg.Równiez ciekawym produktem jest Matrix SYNTRAX w prmocji za 120zł , ponoć też dobre białko :) ,tylko ma gorsza rozpuszczalnosc od nitroprogenu.Gdybym był na twoim miejscu , wziąłbym nitroprogen :]]] bo tego białka zjadlem juz 6 kg :] i efekty są zabójcze moim zdaniem

30 ma wiosen nasz forumowy kolega -co zreszta napisal powyzej -a tak na marginesie w koksach i prohormonach jest tak ze im cos skuteczniejsze tym bardziej niebezpieczne -KOLEDZE PICASSO PROPONUJE ZAPAMIETAC MAKSYME- W ZYCIU NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK DARMOWY OBIAD. A GENETYKA TAK NA MARGINESIE JEST PODSTAWA TY WYDASZ 4 TYS I MOZESZ MIEC SLABSZE [...]

Corvette19 1.Planem trenujesz dopoki daje efekty nie zakłada sie ram czasowych, to sprawa indywidualna u każdego. 2.Nie ma sensu stosowac żadnych odzywek i suplementów- to narzedzia ale dla ludzi z stazem i wiedza , narazie wykorzystaj swój własny potencjał. 3.FBW I SPLIT to systemy treningowe to nie tak że na poczatku robisz FBW a pozniej [...]

[...] znów w sobotę-postaram się dokładniej dobrać ciężary i lepiej przypilnować tych przerw 15 sekundowych,bo każda sekunda dłużej dośc mocno ułatwia zadanie. A ma być trudno,bardzo trudno -bo taki trening daje efekty. Podobnie w fazach negatywnych i koncentrycznych do 5 sek trochę brakowło. Ale jak to się mówi : Übung macht den Meister :)

[...] w domu wcześniej. Dlatego też pytałem czy można to wszystko jakoś połączyć ze sobą, a jeśli nie to co z czym brać i w jakich ilościach mniej więcej żeby mogły być jakieś efekty. Nie muszę przyjmować tego wszystkiego jednocześnie. Mogę coś do tego także dokupić jeśli stwierdzicie, że coś jeszcze przydałoby się żebym brał. Co do ilości to na [...]

Okno 2,5h ?? Oszalales?? Sen od 1:00 to gdzie regeneracja?????? Wczesniej miales napisany stosunek makro. Wegle zostaw w spokoju. Dieta na ujemnym bilansie wystarczy. Krec aero i patrz na efekty, ale nie po kilku dniach bo widze, zes w goracej wodzie kapany. Nie ma samodyscyplin-nie ma wynikow. Pamietaj i przemysl sobie wszystko.

[...] i tłuszcze), ustal sobie jakąś podstawową diete ( conajmniej 5 mniejszych posiłków dziennie) dopiero wtedy twoje odchudzania bedzie moglo przyniesc pożadane przez ciebie efekty, w innym wypadku najwyzej zbijesz troche wagi ale razem z tluszczem zgubisz miesnie siłe i nie rczej sylwetka nie poprawi sie w kierunku który sobie obrałes. Dlatego [...]

Wlasnie teraz po 3 miesiacach zauwazylem najlepsze efekty, poniewaz poczatki nie byly zbytnio dopracowane. Chociaz juz nie ma uczucia takiego zmeczenia po treningu jak na poczatku, dlatego dokladam caly czas ciezary i jest ok. Obecnie cwicze 3x tyg pozniewaz godze silownie z praca/obowiazkami jest to dla mnie dobra opcja, lecz w razie potrzeby 4 [...]

[...] robię za mało i jak patrzę na moje treningi z przed 5 lat to nie wiem jakim cudem dałam radę. Niestety człowiek z wiekiem ma gorszą regenerację a przy dzieciach odpoczynek to już wogóle luksus ;-) Obecnie próbuje robić jak najmniej i przy tym uzyskać najlepsze efekty ale mi nie wychodzi bo zawsze coś gdzieś dokładam a później nie daje rady }:-(

[...] zolnierskie juz mam w planie). Ok dodam to co mowiles na brzuch, po 3 serie po kazdym treningu. Ma ktos jeszcze jakis pomysl zeby ten plan troche zmienic, zeby byly lepsze efekty? Praktycznie wychodze po 50 min i czuje ,ze nie dalem z siebie 110%. Skoro juz chodze to chce to robic porzadnie. Czyli dodam sobie jeszcze: 3 serie wznosów tułowia i [...]

[...] jakie przyjmujemy oraz rozkład makroskładników. Mniejsze znaczenie ma czas rozkładu tych posiłków czy rozłożenie w ciągu dnia. Jeżeli jesteś na redukcji i masz wymierne efekty wszystko idzie dobrze a zmienisz tylko czas w ciągu dnia w którym to spożywasz to tak na logikę i chłopskie rozum, co to ma zmienić w finalnym rozrachunku? Ten sposób [...]

Niektórzy uważają, że im krótsze okno konsumpcji tym lepsze efekty, co niekoniecznie ma wsparcie w badaniach i jest zgodne z poglądami ekspertów mających największy wpływ na popularyzację metod IF. Podobnie sprawa ma się ze odwlekaniem spożycia posiłku po treningu i przekonaniem, że "przerywanie" postu przed treningiem zawsze należy kojarzyć z [...]

[...] ma to jakiś negatywny wpływ? Wiadomo, każdy ma w jakimś stopniu ograniczony budżet, ale mógłbym się na coś dodatkowego szarpnąć. Tym bardziej gdyby przyniosło to dodatkowe efekty. Czy mógłbyś coś zaproponować? Co do odżywki białkowej, czasami umyka mi jeden posiłek, bądź nie jestem w stanie go w siebie wcisnąć, w takim wypadku fajnym [...]

... No wiadomo ja tam cigne dalej HST ale to tyczy się kumpla (a że nie ma neta to ja pisze za nigo) MA 75kg 183cm i ćwiczy ponad rok! Treaz chiał się przeżucić troch na rzeżbe i ten trening co wspólnie ułożyliśmy wkleiłem tutaj i zastanawiem się czy dedzie dawać efekty? Czy trzeba go zminić!

tragedii nie ma ale jest sporo do poprawy z Twoja dieta, bez tego nie ma sensu ladowac odzywek, nie wiadomo jakie braki masz, poprawa michy = lepsze efekty , chyba ze Ci na tym nie zalezy ;-) popraw rozpiske na podstawie info z forum, w dziale odzywianie zaloz temat, wklej zrzut z PoTreninigu z wyliczonymi makro i zobaczymy co trzeba bedzie [...]

[...] teraz jesli zrobisz sobie tydzien przerwy to miesnie odzwyczaja sie od treningu, nastepnie zaczynajac normalne treningi i dbajac o regeneracje napewno bedziesz miec efekty treningu.. trzeba tylko troche cierpliwosci i wytrwalosci! zeby Cie nie kusilo robic znowu na kazdym treningu po 15-20 serii, czy nie wiem ile tam robiles.. w kazdym [...]