efekty ma

[...] zaczynam redukcję i trochę mięśni spadnie :/ Dobra o co chcę was zapytać? No dopiero zdałem sobie sprawę że moja dieta a raczej jej brak jest bardzo zła i przez to efekty budowania mięśni są niskie. Zapotrzebowanie moje to 3300 Kcal a ja nie dojadam. Okey moje pytanie to jak rozłożyć posiłki żeby wszystko mi się zgadzało (Węgle, Tłuszcz [...]

[...] dokonać w ok. 4 miesiące, chętnie spróbowałbym swoich sił w lepszych klubie a z nadwagą nie ma co się nigdzie wybierać. Co do supli, ponad rok temu delikatny spalacz tse, efekty w miarę przy słabej diecie. Teraz skończyły mi się witaminy i bcaa, planuje coś kupić. Bcaa miałem jakieś w kapsułkach, nienajlepszy zakup, jedyne co po nich czułem to [...]

Witam jakis czas zastanawiam sie nad jakims suplementem. Mam 177 cm wzrostu i 67 kg wagi czyli jak na 15 lat jest idealnie. Jednak nie ma na mnie wogole miesnia , klata jedynie cos tam a biceps tylko i wylacznie jak napne go. Na diete nie zabardzo mam sie jak zabrac, unikam jedynie slodyczy i staram sie wcinac duzo owocow, wazyw i miesa. Nie jem [...]

[...] ladne wyzezbonej sylwetki masywnej bez przesady z odtluszczenem ma byc wdac 6paca ale ta z umiarem ciezko cwicze ale zostalo nie wiele czasu i chcem zmaksymalizowac efekty jak ktos chcialby doradzc chcem cos dobrego co nie zrujnuje mi zdrowia koszty sa nie istotne dodam ze jestem w londyne jak ktos zdecyduje sie mi pomoc podam plan dna i [...]

[...] i nie wiem czy mogę jakoś połączyć te 2 suple żeby nie zmarnować reszty kreatyny ? Były już podobne tematy ale dotyczyły tych starszych wersji Xpanda a wiem że ten nowy ma chyba w sobie Jabłczan Kreatyny i nie wiem czy zmieszanie go z Monohydratem ma jakiś sens ? I czy zwiększy lub zmniejszy efekty ? Za dobrą i poważną odpowiedzi dam soga .

Witam, chcialbym przedstawic jak teraz cwicze i jakie zmiany (albo i nie) mozna do tego wprowadzic Przysiad (uda rownolegle do ziemii): 2 serie rozgrzewki i potem 10,8,6,4 progres Pol przysiad (uda kat 45 stopni i dynamiczne wstawanie): 8,6,4 progres Wyprosty na maszynie 3 serie 10 powtorzen Wykroki ze sztanga 12,10,10 progress Lydki 4 serie [...]

[...] masa miesniowa nie tluszczowa! 2. rzezba ma sie przynajmniej utrzymac, lub troche sie poprawic 3. W jak najkrotszym czasie chce przybrac na wadze zeby szybko bylo widac efekty! A wiec tak, teraz sprawa sprzetu. Ostatnio kupilem na allegro hantle 2x15kg teraz macham po 7,5kg, procz tego atlas TYTAN 5. Procz tego robie silownie u siebie w [...]

[...] cm, waga 82-85 kg). W zeszlym roku przez 6 miesiecy chodzilem na silownie. Nie prowadzilem specjalnie zadnej diety i nie bralem suplementow. Musze powiedziec ze widzialem efekty i zaadniczo bylem z nich zadwolony (troche szkoda, bo wszystko zeszlo - przestalem chodzic w lipcu.) Trenowalem 3 razy w tygodniu - rozne programy. Generalnie [...]

Siemanko wszystkim. Zastanawiam się czy tempteratura na siłowni ma wpływ na ćwiczenie,na zmęczenie, wytrzymałość, na efekty. Zakupiony mam podstawowy sprzet, wyciagi, lawki, drazki stojaki, cięzary. Siłownię zrobiłem na poddaszu, teraz jest zima i temp tam spada nawet do -10 stopni, a latem jest znowu gorąc. Ćwiczę juz tu 7 miechow, wiek 18 lat i [...]

[...] hehe. dlatego mysle np brac 0.5ml e4d ogolnie chcialbym wiedziec np jak mamy widelki tescia od 2.5 do 8 , to ile ma byc ponad norme zeby dobrze klepalo/bylo czuc oczekiwane efekty? jest to x2 czy x5 x10? czy majaxc np "tylko" lekko ponad norme np 12 to tez by kopalo czy szkoda wtedy calego cyklu? bo laboratorium bada tylko do 15 i podaje wynik [...]

[...] najlepszym trenerem we Wrocku jest stary wyjadacz Pan Zygmunt Gosiewski-były olimpijczyk,trener Gwardii a pozatym świetny człowiek!(także bardzo,bardzo niebezpieczny-jego syn również)Można by mówić wiele-poprostu zabierzcie się w miarę możliwości do pracy a na efekty nie trzeba będzie długo czekać pozdrowienia dla wszystkich świrów!!!!

[...] to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni [...]

[...] jest dobrze zrobiona. Jak myslicie: Taki trening poranny to dobry pomysl, czy moze zostawic sam wieczorny? A co myslicie o odzywianiu przed i po treningu? Trenuje 20 dni i efekty sa dobre jak nie b.dobre. Ale wole zapytac madrzejszych ode mnie ;). P. S. Po zrobienu sylwetki zamierzam przejsc na budowe beztluczowej masy miesniowej. Moje [...]

[...] z poprawionym pH - patent USA nr 6,399,661. Wszystkie prawa zastrzeżone. Główne właściwości produktu : * wszystkie zalety kreatyny bez efektów ubocznych, * pierwsze efekty stosowania można zaobserwować po użyciu tylko 1-3 g/dzień, * pomaga podnieść wydolność organizmu, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * [...]

SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]

[...] oraz w jakich dniach, po ile serii, ile powtórzeń w każdej, w jakich odstępach czasowych itd. Mam także pytanie odnośnie pory ćwiczeń, a mianowicie, czy ma znaczący wpływ na efekty to czy ćwiczy się np. wczesnym rankiem, albo późnym wieczorem? Prosiłbym bardzo o odpowiedź i rozwianie moich wątpliwości odnośnie tego wstępnego treningu, oraz jakieś [...]

[...] przygotowywanie się, schodziłem z bardzo wysokich kalorii stopniowo. Od miesiąca ćwiczę 5 razy w tygodniu + po kazdym treningu kręciłem około 40 min aero (ok 140bpm), efekty jakieś są ale nei jestem do konca zadowolony, biorac pod uwagę że już jem niecałe 2300 kcal. Ostatnio miałem trochę wolnego czasu, i zacząłem się zagłebiac w temacie [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od 3 miesięcy. Mam 18 lat, 185cm i 79kg. Moją dietę zbilansowałem tak by dziennie dostarczać około 150 -180g białka (razem z WPC). Pierwsze efekty widzę już teraz. Chce tak spokojnie dociągnąć do marca po czym zmienić dietę tak by dostarczać wystarczająco dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu [...]

[...] i zdrowo schudnac,zaczynam od poniedzialku (juz ktoregos z koleji:D ) planuje pozbyc sie 13kg (przez ostatnie 2lata przybralam ok 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych ksztaltow przez systematyczne cwiczenia i dobre odzywianie.Nosze sie z zamiarem kupna [...]

Witam! Mam mały problem co do zastosowania odpowiedniego treningu, celem jest nabranie masy a przede wszystkim zbudowanie naprawde ładnej, dobrze rozwiniętej klaty... Mam 18lat, waga 62kg wzrost 168cm, staż ok 2 lata. Trenuje klate 2x w tygodniu, a mój trening wygląda tak: 1. Wyciskanie na skośnej sztangą głową w górę 4x12 10 10 8 2. Wyciskanie na [...]