efekty ma

[...] poczatku i sluzyly wlasnie w/w celom pozniej bylo coraz krocej az w koncu adept uczyl sie jak sie naprawde leje sa 2 drogi nauki: nauczyc sie bic od razu co daje szybsze efekty jednak jednak niegdy sie nie opanuje tego w takim stoniu jak najpierw opanowanie podstaw a pozniej calej reszty pozycja - prawidlowa rownowaga, ulozenie srodka [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Plan słaby sensu jak dla mnie zbyt wielkiego nie ma, zapoznaj się z linkami powyżej. Zamiast A6W poczytaj o ABS2 o wiele lepsze efekty : ) Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-15 10:15:28

Pakerce chodzi o to żeby uzyskać ładną sylwetkę, aby było widać mięśnie; tak mi się wydaje, gdyż nie sądzę aby chciała budować masę. Niestety Pakerko aby były widoczne efekty naszych ćwiczeń, czyli np. ładne mięśnie brzuszka musimy spalić tłuszcz (aeroby na czczo) i dostarczać mniej kalorii. Posłuchaj ekspertów jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę [...]

Angolix zaawansowani i zawodnicy trenują znacznie mniej a efekty mają o kosmos lepsze, a wiesz czemu. Po pierwsze wiedzą że nie ma sensu robić na np biceps 4 czy 5 ćwiczeń typu uginanie taki-srakie i owakie, po drugie dla nich (nas) liczy się technika wykonywania a nie ciężar i ilośc ruchów, po trzecie wiedza dotycząca odżywiania i regeneracji [...]

[...] użytkownika i moderatora PePoNeNt Zalecam zajrzeć i na poważnie poczytać. Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów [...]

Skoro wybierasz między ćwiczeniem 'A' a ćwiczeniem 'B' to znaczy, że są one podobne-angażują te samą partię mięśni, w podobny sposób obciążają CUN, 'dają podobne efekty' (przykład: przysiad przedni na tylny - są to podobne do siebie ćwiczenia). Ty dałeś ni z gruszki ni z pietruszki dwa całkowicie inne ćwiczenia, które inaczej angażują mięśnie. [...]

Dieta Dukana z miejsca jest na tym forum odrzucana bo fakt faktem - dieta zbilansowana ma nad nią pewną przewagę chociazby ze zdrowotnego punktu widzenia i możliwosci stosowania zbilansowanej diety przez wiele lat, wlasciwie do konca zycia. Diety Dukana niestety nie da się kontynuować długofalowo. Efekty czy tego chcemy czy nie jednak są. Białko [...]

jeżeli chodzi o trening to mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń (piramida w dół), dieta też ma ogromne znaczenie, musisz znać swoje zapotrzebowanie na b/t/w, odpowiednie odżywianie + dobry trening dają najlepsze efekty, suple to tylko dodatek zajrzyj do działu trening po więcej rad tutaj jest dział suple;)

[...] poza tym kopniecie o ktorym piszerz jest na dolna partie cial i powinno byc wykonane z nieduzego dystansu gdyz ma maly zasieg( i przed tym sa techniki) poza tym kazdy lubi taki a nie inny styl w polsce ogolnie ludzi lubia duzo agresi i duze efekty w krotkim czsei- polecam kombat 56 sztuka nie jest przestac palic,sztuka jest nigdy nie zaczac

[...] 10 10 10 tutaj możesz ćwiczyć też tylne aktony barków NOGI PRzysiady ze sztanga 15 12 10 8 wypychanie na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie te 2 ćw. w super seri , 3 serie po 10razy uginanie nog na maszynie w lezeniu tyłem-czemu akurat superseria ?? jaki ma być zamiar tego ?? i oczekiwane efekty ?? Łydki 20 20 20 20 Brzuch Pozdrawiam

Ale b. dobrze borany cykl sterydowy da lepsze efekty i nie bedzie az tak grożny Sidy co to ? Ja tam bym się bał brać insuliny I ciekawe czemu insulina w tabelach skutków ubocznych ma 5 gwiazdek

[...] z teściem je brać ........i to były wakacje trzymałem diete 3 g białka 0,5 tłuszczu i 4 WW brałem CLA i Sally do tego jazda na rowerze plus siłak i ciezka praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do mnei on chce brać Koks :P więc prosze was o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu na [...]

jest choć być nie musi Śniadanie: /// OK -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: // OK -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 // OK -Chelb zytni razowy 100g -filet z [...]

BARDZO DOBRA DIETA , CHOĆ WŁAŚNIE CZY DOBRA TO POKAŻĄ EFEKTY OSIĄGNIĘTE NA NIEJ , JEŚLI CHODZI O PRODUKTY TO NIE MA ZASTRZEŻEŃ , TERAZ POZOSTAJE TYLKO PYTANIE CZY KALORYCZNOŚC BĘDZIE DOBRA , ROZUMIEM ŻE CHODZI O MASE I POD JEJ KĄTEM OCENIAŁEM No nie wiem czy zauwazyles ale w temacie jest napisane :D Dieta redukcyjna dlatego przyszlem do tego [...]

Oczywiście, że tak. Plan treningowy i miska dopięta na 101% i efekty będą. Zarówno w budowie masy mięśniowej jak i w zrzucaniu nadmiarowej tkanki tłuszczowej podstawowe znaczenie ma dieta więc w niej tkwi sekret postępów.

pytanie zasadnicze czy gainer ma być tylko uzupełnieniem diety czy jej zamiennikiem? jedząc dziennie dodatkowe 400-500 dobrych kcal z gainera (ok.120g) przy odpowiedniej diecie przynosi efekty. Ja bym proponował ryż, cyc i gain fast jako dodatek

" W tym momencie nie chodzi mi już o budowanie masy mięśniowej lecz chociaż tłuszczowej a jak będą efekty to poźniej się przerobi :)." NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego [...]

[...] BRAK REGENERACJI? DAJ SWOJ TRENING DO DZIALU TRENING, TAM GO OCENIA. W tym momencie nie chodzi mi już o budowanie masy mięśniowej lecz chociaż tłuszczowej a jak będą efekty to poźniej się przerobi /NIC SIE NIE PRZEROBI!! KTO CI TAKICH GLUPOT NAGADAL? Czy np. spożywając duże ilości węglowodanów przy mniejszej ilości białek mogę nabrać masy [...]

Ta zobaczymy efekty jak skonczysz cwiczyc bo narazie to nie ma co ogladac a skoro chcesz motywacji to ja bede z toba duchem : P 3maj sie Pozdro

ewentualnie jezeli jestes podatny to inhibitory aromatazy moga powodowac takie efekty, czyli zbicie estrogenow. czyli od "lepszych" boosterow tescia. reszta supli nie ma wplywu.