efekty ma

[...] płasko, piątek dól albo dipsy. Idąc dalej MC staram sie robić bez przeginania bo jest 2 lub 3 razy w tygodniu, przysiady i plecy podobną metoda jak klatka Tu niestety trzeba umieć balansować na cienkiej linii miedzy solidnym efektywnym treningiem a przetrenowaniem i starać się niedopuścic do tego drugiego a efekty będą szybkie (+DIETA!) pozdro

Jak chcesz zmieniac to zmieniaj co cykl. To zalezy od Ciebie. Mozesz tez co trening z planem ABAB. ROb jak chcesz byleby to przynosilo efekty. Gotowej recepty nie ma.

clen faktycznie jek sie rozkreci powoduje wykanczajaca sennosc ale mysle ze ma to zwiazek z jego dzilaniem i w ten sposob odbiera nam termicznie miedzy innymi kalorie,podobne efekty mozna zauwazyc przy nadmiernym dawkowaniu t3 przy czym towarzyszy charakterystyczny slodki posmak sliny (moze byc porownywalny z wykonczajacym biegiem na dlugim [...]

[...] rozwiazaniem jest wszystko po kolei, bo nie ma nic na szybko..robisz masa (ukladasz diete z kcal na +) lub redukcje (dieta z kcal na -)..To wlasnie odpowiednia dieta daje ci efekty, a suple jedynie je wspomagaja..Wiec jak juz bedziesz mial diete to mozesz dodac jakas pojedyncza forme kreatyny na poczatek..to chyba bedzie dla ciebie najlepsze [...]

a gdzie bedą lepsze efekty ?? sam test freak czy test freak+mono ?? oczywiscie dietka jest bo bez niej nie ma sensu cwiczyc

moze byc obecnie ma rynku mamy tyle staków,ze połączenie jakichkolwiek z dobra dietą i treningiem gwarantuje satysfakcjonujace efekty

popieram przedmowcow!posluchalem Qazara jak polecil mi mocna kawe przed treningiem (niestety wczesniej mialem juz kupiona l - carnityne)polaczylem to z dawka 2 g l- carnityny efekty sa po aerobach jestem tak mokry jak bym z wody wyszedl a oddech jest wyrownany nie ma ogolne przemenczeni tylko satysfakcja kolejne gramy tluszczu zostaly [...]

tzn w dni pozatreningowe nie ma sensu tego brac czy daloby to jednka lepsze efekty? no w dni treningowe brac tylko raz przed treningiem w dawce wyzej napisanej?

jak czujesz sie na siłach ciagnac dalej cykl to mozesz dodac. sam niekiedy jestem 9 tyg na kreatynie... jak widzisz efekty to szamaj smiało. Trzeba dobierac cykle pod siebie a nie ze ktos kiedys powiedział ze na kratynie ma sie byc 4-6 tyg

musze sie z wami nie zgodzic..mialem ten sam problem co kolega..i wiecie jak go rozwiazalem? codziennie robie ok 300 brzuszkow..efekty sa zadowalajace..nie wiem czym to sie ma..moze genetyka,fizjologia..

a no właśnie nie do końca obcięcie wegli i tłuszczy plus do tego aeroby oczywi scie dają efekty ale przy leprzym Fat Burne`rze potęguje to efekt spalania tłuszczu wiem cos o tym a jezeli mowisz o leprzych spalaczach jezeli ktos ma dosyc duzo do zrzucenia to tak ale jezeli pare kilo to co napisałem wyzej moim zdaniem starczy

Odżywek na rzeźbę nie ma są suplementy które w połączeniu z dietą i treningiem przyspieszą efekty, jesli nie widać efektów to widocznie diea kiepska lub trening klata+bic, najlepiej się zarejestruj na forum bo tak nie da sie nic poradzić nie wiedząc o Tobie nic.

[...] nie rób sobie krzywdy takim żywieniem, a sam sposób w sobie jest w jakiś sposób czysty, przecież większość kulturystów jeszcze 10 lat temu jadła tylko tak i miała super efekty, co prawda przypłacając często zdrowiem. Więc jeśli nie jestes zawodowcem, nie startujesz w zawodach nie ma sensu niszczyc sobie przzyjemnosci z jedzenia idac w mysl [...]

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Przykro mi, ale nie mogę się zgodzić. Dlaczego nie miałby dalej ciągnąć HST, zwłaszcza, że jest to bardzo dobry trening? Jest takie powiedzenie "nie próbuj naprawiać czegoś, co działa". Skoro twórca tematu dobrze reaguje [...]

[...] to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Z tym co napisales o pierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele bardziej odpowiadają plany typu FBW. Po prostu zakladasz, że każdy, kto ćwiczy FBW ćwczy tylko po to, [...]

trening plyometryczny najlepsze efekty daje jak ma sie solidne podstawy sily ktorych z oczywistych powodow u autora postu brak.... proponuje trening silowy z wlasnym cialem, czyli zwykle przysiady, przysiady bulgarskie, unoszenie tulowia z opadu, unoszenia nog w zwisie na drazku, glute bridges delikatnie plyometryka czyli podskoki z kolanami do [...]

Nie ma za co;) Jeśli wstrząśniesz opakowaniem kilkanaście min. przed zatankowaniem kolejnej porcji to powinno wyjść te 35 miarek.Radze Ci jeszcze,byś dokupił opakowanie 900 lub 1800 g albo zwykłe mono(polecam vitalmax- 100g za 16zł),bo jedno opakowanie 1800 starczy Ci na ok 2,5 tygodnia. Ja stosowałem 2 płaskie miarki dziennie i opakowanie 3500 [...]

jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]

W 5 dni nie będziesz miał kraty na brzuchu efekty będą tylko trzeba na nie poczekać, nie ma chop-siup. Chcesz rezygnować bo za dużo czasu zabierają ? 20 minut dziennie to dużo żeby lepiej wyglądać -> lepiej się czuć ?