efekty ma

[...] zebym doszedl do takiego efektu) i boldka (jakos rozpisac zeby bylo 400-500 mg na week i ile tygodni dawkowac?). Wiadomo, ze nie mozna okreslic z gory czy osiagne te efekty, ale chcialbym zeby chociaz byly zblizone. Nie chce brac nic co powoduje gino poniewaz po tych 200 tabletkach mety powstalo mi lekkie gino i nie chce tego powiekszyc. [...]

Witam Ważę 97 kg. przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na siłownię + po treningu rowerek lub bieżnia 20-30 minut. Generalnie koszulka jest cała mokra po tych treningach i ledwo ją ściągam. Trening mam dobrze rozpisany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale [...]

[...] tak sie udalo spalić 10 kg tłuszczu to byłbym wniebowzięty waze aktualnie około 89-90 kg brałem kiedyś scorcha, nie działał na mnie, zero pobudzenia, termogeneza słaba, efekty słabe, mimo iż wysiłek był spory a duzo nie jadłem odrazu zaznaczam, ze tryb zycia jaki prowadze, nie pozwala mi na przestrzeganiej diety, jednakze wiem co mam jesc i [...]

[...] codziennie + cwiczenia J.Fondy z ciezarkami przed TV (25min) + dzis doszedl codzienny basen. czy dobry srodek wybralam? czy powinnam brac cos jeszcze by zmaksymalizowac efekty? jak dlugo powinnam codziennie biegac i plywac by miec jak najlepsze skutki? czy cwiczac duzo tylko rano (tj. biegi + potem cwiczenia z ciezarkami + potem basen) [...]

[...] sztangi płasko - 3x12 unoszenie nóg w zwisie 2x15 kolejność ćwiczeń jaką wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. Ćwiczyłem tym planem i były efekty, ale teraz doszedłem do wniosku że trzeba dopracować to i owo plan dosyć długi, i domyślam się że nie najlepszy, dlatego proszę o porady ;) Zmieniony przez - Onthor [...]

[...] grupy mięśni i spalic sadło... do tego oczywiście poprawić kondycję bo fajki które rzucam zrobiły swoje :/ Ostrego treningu się nie boję i jestem nastawiony na konkretne efekty (nigdy nie miałem problemu z nabieraniem masy mięśniowej i gubieniem tłuszczu więc licze na pozytywny obrót spraw)... Czy Waszym zdaniem jest sens dzielić trening na [...]

[...] jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? z gory dzieki

[...] jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? z gory dzieki

[...] czy mam robic mase czy rzezbe . Nie interesuje mnie silownia na 5 miesiecy tylko chcialbym sie wziac na siebie . Wakacje za 6-7 miesiecy gdybym zaczal teraz Bylyby jakies efekty? Mam bardzo niską samoocene . wstydze sie poprostu swojego ciała:) mam tluszcz na brzuchu lekką klatke od pompek bo w domu sie nie wstydze scian . Na silowni nie [...]

[...] mnie to bo staram sie jak moge jeść zdrowo itp a efektów nie ma, może ktoś znający sie na rzeczy dałby porade? Co do treningów ma 4-5 razy w tygodniu po godzine w godzine treningu wchodzi :20 min HIIT 20min brzuszki przysiady itd 10 min rozgrzewka . naprawde prosze o rade bo troche załamany jestem że po tak długim czasie efekty są znikome {:-(

[...] zebyście wydali opinie czy trening który robie ma jakiś sens:) czyli tak trenuje na rozbudowe barków co drugi dzień a ćwiczenia to 1. Wznosy sztangielkami w górę, na boki, do przodu, wiosłowanie, szrugsy, pompki na poręczach i podciąganie na drążku nachwytm, i brzuszki wszytkie cwiczenia 3 serie po 15. Czy ma to sens z góry dzieki, czy da efekty

[...] powiedziec mi, co robie zle? Wczoraj dokupilem witaminki i mineraly, bede je bral po sniadaniu ( witamin multiple Olimpa) Czy mam kupic jakis spalacz, czy moze na pierwsze efekty mam czekac jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. Dziekuje ;) PS: Cwicze w domu, codziennie (pompki, brzuszki), cwiczenia [...]

ma ktoś z Was może jakieś informacje na temat prawdziwego stężenia jakie ma oxyflux-a? Po 8 tabletkach (podobno 160mcg) nie czułem jakiegoś wielkiego drżenia rąk czy pocenia się, a i efekty spalania tkanki tłuszczowej (przy stałej diecie i aerobach) były mizerne.

[...] wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i negatywne) ma drzemka [...]

[...] Planuje kupić poręczę do klatki a nog zacznę ćwiczyć za 2-3 miesiące no i najszerszy plkeców oczywiście. Wiem, że moj trening co 2 dzień wygląda słabo i wogóle źle, ale efekty przyszły spore więc nie jest źle. Teraz mam wrażenie, że nie rosnę przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z [...]

[...] ketogenna, aeroby na czczo (70-75 tętno maks, 50 minut), trening oporowy trzy razy (średnie ciężary, całe ciało podczas jednej sesji) w tygodniu przyniosły bardzo słabe efekty, rok wcześniej potrafiłem zejść poniżej 95 kilo, nie wiem jaki był % BF ale wyglądałem znacznie szczuplej. Gdzies pojawił się błąd, który nie poprawiony doprowadził do [...]

Witam.Mam trądzik i probowalem rożnych juz sposobów. Chce teraz sprowowac wziasc B5 ale w Polsce nie ma jej w czystej postaci. Słyszalem ze są po niej super efekty!!! I teraz pytanie czy np. Salica 100 tabletek ktora w skladzie jednej tabletki ma 7,5 mg witaminy B5 bedzie dorze działać jak ta z ameryki no.Now Foods ??

[...] jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np mieso, czasem tak ale nie zawsze)

[...] jeszcze nie ma w aptekach, ale skład taki sam jak OLIMPU - identyczny ). Biore : 3xlecytyne, 3xGinkogo Pytania : 1) Jakie dawki powinno sie brać lecytyny i Ginko, by dawalo efekty - jak wy bierzecie ? 2) Jakie są inne suplementy :) dobre do nauki, które polecacie, wasze uwagi. Żeń-szeń, Tauryna, Kofeina, Gaurana, Lecytyna, Ginko... Co jeszcze, [...]

Witam. Pragne przytyc kilka kilogramow, najlepiej z 10. Efekty nie maja byc raptowne, to znaczy nie chce przywalic sobie kilosow w miesiac... Mam 19 lat, 190cm i waze 68 kg. Chcialbym dobijac w granice 80 kg. Nie cwicze na silowni poniewaz zostalo mi to zabronione przez lekarzy po przejsciu wielu badan i problemow zdrowotnych. Jestem w stanie duzo [...]