plan mam na cale ciało 3 dni w tygodniu ale widziałem właśnie efekty 200 push ups challenge i chciałbym właśnie tego tez spróbować Ale z reguły w tych różnorakich challange są rozpisane jakieś warunki wykonania w tym nie ma nic? Bo generalnie 200 pompek dziennie to nie problem zrobić bo co 15 minut machniesz to pójdzie gładko natomiast zrobić 50 [...]
[...] wykazuje "nadaktywność". I nie ma to nic wspólnego z naturalnym, wysiłkowym wzrostem tętna. Taki przykład - leżę sobie po kawie, gwałtownie wstanę i czuje walenie serca kilkusekudnowe, które po chwili się uspokaja. Póki co i tak czekam na wiosnę, bo efekty diety i aerobów widzę bez wspomagaczy. Ale liczę na to, że się na tym dorzeźbię.
[...] trzeba w ogóle biegać. nie poprawisz osiągów siedząc przed komputerem czy marząc o tym. póki zima to bieżnia, wiosna przyjdzie, 3-4 razy w tygodniu pobiegać, na wfie sie ruszaj a nie jak muł, w wakacje jakiś interwał http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html nie ma czegoś za darmo, wytrwałość, pracowitość, systematycznośc i efekty będą.
[...] 3 pon-klata ,biceps wtorek-plecy barki pzredramie czwartek -klatka nogi,brzuch piatek-biceps ,triceps,"kaptury" po 3 cwiczenia na kazda partie po 4 serie efekty:przytyłem 7 kg jak zaczymnalem cwiczyc wyciskałem 70 kg teraz 110 4 glownie siła+ rzezba w tych meijscach o których wczesniej pisałem 5 mój trening to ok 15 godziny 4 [...]
[...] miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z bardzo wysoką ceną szły bardzo spore oczekiwania. A gdy nie działo się nic nadzwyczajnego po dołożeniu HMB do 'codziennej' suplementacji, szybko zaprzestano [...]
[...] Klatka+biceps /Barki+tricpes/ /Plecy /nogi +łydki "PS czy robienie podczas nóg na zmianę serii uginania i prostowania na maszynie nie ma takiego mocnego wpływu na efekty (masa)?? dla mnie byłoby to wygodniejsze, bo mam trochę ograniczony czas na siłowni :-/. Z tego wychodziłyby mi krótsze odpoczynki między seriami." Nie wiem czy [...]
Bierze carbo to ma efekty rozpiętki i aeroby robić a nie węgle skarmiać
Bardzo dziękuje wszystkim za odpowiedzi Serio a tak pozatym to mi się wydaje, że on poprostu jest troche przygruby i dlatego ma taką klatkę. Mówicie, że po carbo mogą byc efekty zatłuszczonej klaty??
Proponuję: 1) przysiad klasyczny 4x 2) podciąganie podchwytem 4x 3) pompki klasyczne 4x 4) spięcia/unoszenie kolan w zwisie 4x Nie wiem czy ma to sens w zakresie pow. 3-5 ale jeśli 10 pompek to dla Ciebie naprawdę wysiłek to przez miesiąc, dwa może będzie dawać efekty w sile. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-02-05 15:36:52
Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać [...]
Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać [...]
[...] ,że 65% osób odpada po pierwszych 2-3 miesiącach, 25% kolejnych odpadnie później i tak na prawdę niewielka ilość ma zapał by ćwiczyć. 1. Siłownia to wyrzeczenia, aby efekty były optymalne trzeba zrezygnować z jedzenia "smacznego g@wna", picia alkoholu i najlepiej palenia. 2. To rozpisanie i trzymanie się dietki. 3. Poświęcenia [...]
też jestem ciekaw... na necie jest trochę materiałów na ten temat.. niby wszystko pięknie ładnie, efekty są ale jakie to niesie ze sobą negatywne konsekwencje.. czy taka dieta na dłuższą mete nie obciąża za bardzo organizmu..? Xzaar77 na tej diecie ładnie zszedł w połączeniu z treningiem. Ja przymierzam się do tej diety trenując triathlon.. i [...]
[...] swoją wagę podnosiłem :) Dieta? nie mam do niej przekonania po tych męczarniach z ważeniem jedzenia i dopasowywaniem pór posiłków.. z resztą kto ma ten wie ;) jak są po niej efekty to ok ale jak nie było to sami wiecie :) może po prostu "nadszedł czas" żebym poszedł w wadze :) ale chce ten proces przyspieszyć :D dzięki koledzy za rady :)
Efekty po gainerze? Czy piszesz o kreatynie? Według mnie nie ma się co męczyć...
michal.z pomin tematy, w ktorych sie nie znasz deka jest super na stawy, a jeszcze lepsze daje efekty w polaczeniu z dodatkowym kolagenem w diecie. deki jak psow w polsce, do wyboru do koloru. a wracajac do tematu, rozciaganie przed treningiem to pomylka, nie wiem czy osoby, ktore polecaja tutaj takie zabiegi w ogole trenuja cokolwiek. miesien po [...]
Tak się jeszcze zapytam bo wszyscy odradzają robić klatkę 2x w tygodniu ale niewiem czemu. Przecież jak są treningi klatki dobrze rozplanowane to czemu nie ? Kumpel robił najpierw 1x w tyg. klatkę no i mówił ze lepiej 2x w tyg. bo ma się lepsze efekty.
[...] slabo sie rosnie niema takiej mocy na trenibgach. Druga sprawa wypalic sie mozna cale zycie liczac kcal . Wtedy masz napady i caly dzien pchasz w siebie niezdrowe zarcie efekty slabe takiego zarcia calodziennego. Pozatym latwiej sie przycisnac na redukcji kiedy pozwalales sobie wiecej na masie. Psychicznie i fizycznie cialo odpoczywa od [...]
nie zgodzę się, że 8 powtórzeń nic nie da. Preferuję zakres 8-12, ew. 14 powtórzeń i na takim zakresie mam bardzo dobre efekty. Trzeba poznać swój organizm i na co najlepiej reaguje to prawda, każdy reaguje inaczej, jednak zwróć uwagę, że koleżka preferuje zakres 8-8 powtórzeń, co już jest głupotą+dorobił do tego swój własny zmyślony dowód na to, [...]
Kolor, nie pier*** tylko ćwicz, a efekty same przyjdą!! Jeżeli wczesniej nie cwiczyles to zobaczysz ogromną róznice chociazby w samopoczuciu. Ja przed domatorem, nie chodzilem na wf itp itd. Nic mi się nie chciało a to co robilem i nazywałem siłownia, czyli ten trening nauczył mnie cierpliwości i pokory. Nie było o******lania się tylko ciężka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
