efekty ma

[...] dac 1 posilek zaraz po 2 -> tj. przed treningiem pozniej reszta zasada jest jedna post ~16h uczta ~8h coprawda ta linia jest plynna ale lepije sie tego trzymac dobre efekty uzyskuje sie poszczac 12-18h! wiadomo im wiecej tym teoretycznie lepiej ale o to chodzi biniowi (chyba) zeby nie bylo zadnych sztywnych granic jesz jak lubisz [...]

[...] sie trzymac czy poscisz 20,18,16 czy nawet te 12h efekt bedzie podobny tj. nie taki sam - bo nie moze byc ale efektem bedzie spalanie fatu przez ten okres postu najlpesze efekty osiaga sie w granicy 18h ale tez dobre jelsi poscisz 12h ile dasz rade poscic juz zalezy od Ciebie! umrzesz a nie zjesz - bo nie mozesz? no wlasnie instrukcje czy [...]

Brawo, Solaros :D Obyś tylko trzymał tak dalej i nie zniechęcił się do J/NJ. Efekty znaczne! Biniu - chodziło mi, czy dieta, która ma taką ilość białka 2,2 ogółem/ 1,75 zwierzęce byłaby dobra. Nie za mało, nie za dużo. Celuję w rekomp, bilans około zera.

Lepsze efekty w redukcji daje przerzucenie całego żarcia na czas po treningu. Sam trening tylko na BCAA. Można jeść na 2h przed treningiem jak to Biniu pisał wczesniej, ale w w sytuacji gdy ma się ten trening bardzo późno. Ale wszystko zależy od celu, jak ostra redukcja to żarcie tylko po siłowni. Jak celem jest masa mozna pomysleć o jakimś [...]

[...] dojsc do super wygladu ;) Milego dnia i duzo energii :) Dzis znowu bede sie opalac, postaram sie nie spalic ale poki co nic nie widze :( Zamowilam sobie jakis krem co ma przyspieszac efekty, zobavzymy :) Takie sa plany. Teraz pracuje nad ulozeniem diety, pozniej bede ukladac trening. Te ostatnie 5 treningow zrobie z min 30nin aero na koncu.

Tygrysku GRATULUJĘ ZAKOŃCZONEGO CYKLU MASOWEGO Efekty bardzo ładne. Ogólnie sylwetka wygląda duuużo lepiej niż w listopadzie. Wcześniej byłaś wysuszona, teraz jest ciałko nabite i sylwetka wygląda na zdrowszą. Bikol na plus, rączka jest szersza i o to loto. Zdjęcie tył plecki - mmmm, bareczki podkreślone. Plecki bardzo mi się podobają. Brzusio [...]

Macie naj**ane we łbie Ci co gadają wciąż o insulinie. k***a sami sobie ją zapodawajcie i zobaczymy czy będziecie mieli takie efekty. Bez diety treningu suplementacji nie ma mięśnia, a Phil ma ich od zaj**ania. Phil k***a przynajmniej robi to z głową, a nie nap*****la koks cały rok i potem bebechy na taczce będzie woził. Ja j**ie

[...] poprawnej techniki, Nauczyć się dietetyki, Zaadoptować mięśnie do kulturystycznego rozwoju. Ma to osiągnąć nieprzepalając CNS, bez staty libido, zachowując motywacje, widząc efekty. Mięśnie młodego adepta kimkolwiek by nie był są dziewicze, cns dziewiczy, ciało zareaguje na najmniejsze nawet bodźce. Kulturysta zwiększając bodźce zwiększa masę [...]

spoko, tylko "czasooszczedność" ma tendencje do stawania sie "brakoefektywnoscią " Nie poświecisz odpowiedniego czasu na trening nic z tego nie będzie. Tabata nie dal tylko tego treningu, dla go zawodowym sportowcom, którzy wstawili go dodatkowo do swojego dotychczasowego. Tak tylko zwracam uwagę bo niestety, stopień [...]

[...] peirwszy zaczales chce Ci pokazac porpstu ze wszechstronnosc w MMA w tym przypadku jest zaleta a nie wada tak jak pisalem ustaw sie z kims po MMA to sparing i sam zobaczysz efekty w Polsce MMA juz stoi na przyzwoitym poziomie i efekty sa naprwde porownywalne do box wzgledem postepow ale ktos po MMA jeszcze ma nogi kolana lokcie i caly parter... [...]

[...] całą resztę. Ile wody rano, ile wieczorem, jaka waga po truskawkach a jaka po jabłku. Oczywiście przekoloryzowałem, ale to mnie niepokoi, bo ja patrzę tylko na kcal i makro, a czy zjem ryż z jabłkiem i słodzikiem, czy kaszę z wątróbką i cebulką, to już kwestia smaków jakie mam. .Kuba ma bardzo dobre efekty, ale wszystko dokładnie sprawdza itp.

[...] pozbycie się wszystkich produktów zbożowych (jakby to było wskazane wyżej)- nie ma najmniejszego sensu, warto jednak zaobserwować, kiedy czujesz się lepiej/kiedy masz lepsze efekty kiedy nie. WARTO JEDNAK NA WSZYSTKO WZIĄĆ PEWNĄ POPRAWKĘ I NIE BRAĆ WSZYSTKIEGO DO SERCA., samodzielnie powinieneś sprawdzić czy faktycznie w Twoim przypadku pewne [...]

[...] ,w końcu co 5 posiłków to nie dwa lub jeden;) Dzięki Ci Santiago WIELKIE że w ogóle zaglądasz i mimo mojej oporności starasz się mi narzucić sens dokładnej diety:) Wiem że efekty i bez tego by jakieś były( podkreślam słowo "jakieś" )lecz pewnie jeśli od początku wezmę się poważnie za miche mogą być znacznie lepsze:) a tak dziś trening [...]

[...] @-) Domyślam się, że nie potrafisz prawidłowo wykonać przysiadu ze sztangą. Wniosek - po pierwszym ćwiczeniu odwalasz kichę, co ma (a raczej nie ma) przełożenie na Twoje efekty sylwetkowe. Towrzysz treneiro dał Ci planik, który podano mu jako gotowca na kursie albo po prostu wpisał wszystkie maszyny, jakie znajdują się na siłowni. Rozejrzyj [...]

[...] przeciwnie, nie mogę się doczekac kolejnego dnia. Idę bo lubię :-D Praca nad sylwetką w pewnym momencie przestała sprawiac mi taką przyjemność, bo nie było widac progresu, efekty były mnimalne, a ja lubię wyzwania, lubię realizowac konkretne cele. Tutaj widac efekty treningów. Panie Janie racja - jest konkretny cel, więc są chęci i motywacja do [...]

[...] coś w tym przeszkadza. Coś w stylu miesiąc redukcji/dwa miesiące masy. Rozkład, który podałeś też ma sens. Bo po masie i takiej przerwie w 2 tyg na VLCD idzie zrzucić wodę, trochę smalcu, zobaczyć efekty masy, czy idzie się w dobrym kierunku, czy stoi się w miejscu najzwyczajniej w świecie :-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-12 00:14:06

[...] rozpisałem sobie suplementację. Też miałem małe dramaty w kiblu jak brałem White Flooda czy V12 na pusty żołądek ale szybko odkryłem że jak się coś wcześniej zje to i tak są efekty a srania nie ma Oride - bardzo bym się cieszył gdybyś mnie przegonił Ja niczego na wyścigi nie robię ale jeżeli masz za cel mnie przegonić( co naturalnie jest możliwe [...]

[...] podzielone nawet wśród trójboistów,dyskusja przerodziła się tradycyjnie w kłótnię i wyzwiska,poleciały bany i tak dalej I kto ma rację? Ano każda szkoła jest dobra póki ma efekty.Mój sposób jest dla mnie dobry i generalnie z trójbojowego punktu widzenia przez niektórych bardzo wskazany.Nie mniej jednak będę uważał bo ciężary rosną A i plecki [...]

[...] się bardziej na przysiadach na pudle, wolnych siadach(moga być z zatrzymaniem) oraz jakieś wskoki na skrzynię. Warto dorzucić też dzień dobry na czas. Naprawdę daje efekty lekkiej sztangi i to nie tylko na początku ruchu, ale w trakcie, kiedy jesteś często dość mocno pochyleni w przód no i nie ma takich jaj, że sztanga nam przez glowe [...]

[...] to przykald sw, ale silki, ale imo pasuje doskonale) majac 17 lat zapisalem się na silownie osiedlowa (wczesniej cwiczylem sam w domu bez zadnej wiedzy i pojecia ze 2 lata- efekty 29 w obowdzie bicepsa etc- slowem efektow niemalze brak. ). „Instruktor” na pierwszym treningu pokazal mi podstawowe cwiczenia i zostawil wlasnemu [...]