efekty ma

Dlaczego uważasz, że ten trening jest bez sensu ? wg mnie jeśli daje efekty to ma sens poza tym odpowiada mi taki schemat treningowy jaki robie.

[...] wybór który wielu ludzi dokonuje i to jest twój wybór, a nie wchodzisz na forum i -czy to ma jakieś znaczenie jak dzisiaj mam trening a pożniej sobie te piwka wypije?? 1.efekty po kreatynie ciezko utrzymać ( trzeba miec łeb na karku) a jesli ty zamierzasz godzić trening balet i suplementy, to daj sobie spokój z treningiem i pamientaj jak sie [...]

[...] 8 powtórzeń wyciskanie na ławce płaskiej : 5 x 8 martwy ciąg z hantlami : 5 x 8 wiosłowanie sztangą: 5 x 8 wyciskanie żołnierskie: 5 x 8 Czy lepiej robić po 3 serie? No i jak z czasem treningu. Czy ma on wpływ na efekty bo wiadomo ,że takim zestawem będę ćwiczył sporo krócej jeden trening. Zmieniony przez - outlaw1986 w dniu 2019-07-19 15:07:39

Czas treningu ma się nijak do efektów. Można zrobić 3 ćwiczenia w 25min i 2 ćwiczenia w 1,5h, zależy co robisz i jakie masz przerwy. Efekty zależą od objętości treningowej i ilości powtórzeń właściwych. Jeszcze raz pytanie, co jest twoim celem treningu- masa, siła, kondycja? Robiąc FBW lepiej zrobić jest 5 serii niż 3, bo i tak ćwiczeń jest mało. [...]

Ja uwazam ze dawkowanie takie jak napisala osoba 2 posty wczesniej jest bez sensu. Zbyt duze koszty, dawki sa za duze (wiecej nie znaczy ze beda lepsze efekty ...). Bierz tak by bylo dobrze. Kofeina ktora jest w TSE i stim ma pobudzac, a jak bedziesz bral za duzo to przy duzym wysilku serducho ci wysiadzie. Poczytaj troche topikow o tym jak ludzie [...]

[...] a tyle B/W/T trzeba przyjąć nie musi sie sprawdzić . Oczywiście trzeba sie trzymać pewnych granic , ale najważniejsze to poznać swój organizm i jechać na takiej diecie , która nam daje kopa i efekty :) i oczywiście nie jest ciężarem dla nas , bo wtedy to żadna frajda , nawet gdy masa leci Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-12 17:46:16

Napisz swój plan treningowy tu dokładnie i czy robisz takie ćwiczenia jak przysiady i mc bo jeżeli chodzi o mase to chyba najważniejsze ćwiczenia. i co do diety to masz to wszystko obliczone ile np gramów ryżu ma być w porcji. Siła ci ładnie poszła na wyciskaniu ale na początku zawsze są efekty.

[...] ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, które albo masz albo nie.

Ile mg jesz? Keto ma opoźniony okres działania, okolo ~2tyg pojawiają się efekty.

no wielu ma gorsze efekty na wiekszych dawkach , ale on cwiczyl z tego co wiem troche inaczej niz wszyscy, szczegolnie na biceps na mase robil potrojna serie na modlitewniku...raczej nikt tego nie kopiowal

[...] dalej zwiększając obciążenia. W planie masz chyba wszystkie ćwiczenia jakie u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny. Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać techniki to lipa a filmy chociaż trochę [...]

Jak na tak długi okres to efekt średni - ale jeśli chodzi o efekt ogółem to super zmiana - nie ważny czas - ważne że efekty są i poprawa też jest .Popraw diete a będzie lepiej.Będzie dobrze , najważniejsze w tym wszystkim to jest nie poddać się i nie mieć słomianego zapału jak to ma 80 % zapaleńców sezonowych . POWODZENIA i gratulacje

nie bierz narazie nic, po takiej przerwie i tak wszystko poleci bardzo szybko, a po kilku miechach jak już efekty przychamują to wrzucisz np. kretę narazie to nie ma sensu

Diętę ma każdy. Tylko dieta może być dobra, słaba, ujowa, za***ista lub przyzwoita Wiadomo, że w TSie nie trzeba liczyć każdego posiłku co do jednej kcal ale im zdrowiej się odżywiasz tym lepsze efekty i mniejsze ryzko przemęczęnia organizmu czy kontuzji

[...] bialka i wegli inaczej niemialby takich efektow co do Łuki, myslisz ze jadl byle co? nalesniki z powidlami i od tego mu szla sila ?? sila sie nie bierze z kosmosu tylko z treningu, jedzenia, regeneracji masz lipna diete, miesnia nie wystarcza bialka -> nie beda sie zmuszac do wiekszego wysilku = mozesz cwiczyc i cwiczyc i efekty miec marne

Lepiej nie łączyć takich partii. Lepiej się skupić na jednej a porządnie. Trening to tylko 20 % sukcesu. Jak chcesz szybko wrócić to ułóż sobie dobrą dietę i na efekty nie musisz długo czekać. Z twoją wagą w ciągu miesiąca możesz przybrać 6 kilo mięśnia. Do formy wrócisz maksymalnie w 2 miesiące.Ale tak czy siak musisz się zmasować jeśli chodzi [...]

sezonowiec? Możesz wydać i 10.000zł i nic z tego nie będzie. Forma kreatyny nie ma żadnego wpływu na jej rodzaj. Wydaj ten hajs na jedzenie, ewentualnie odżywki a efekty będą lepsze. ps. odwiedź działy ODŻYWIANIE i trening, poczytaj, popytaj. pozdro

[...] jest najlepszy, wiec szkoda to zmarnowac na "takie sobie" cwiczenie. A jesli chcesz pomocy w spaleniu tluszczu na brzuchu, to polecam hmb lub l-karnityne (na efekty po hmb czeka sie ciut dluzej, dzialanie l-karnityny zobaczysz juz po miesiacu i na pewno bedziesz zadowolony) - ostatnia uwaga. Tak jak pisze kolega, aeroby i poranny [...]

[...] już zależy od Ciebie. W samym treningu brakuje mi przede wszystkim martwego ciągu w dni=u grzbietu, i jeśli nie jesteś w stanie zrobić przysiadów ze sztangą to dodatkowo jakaś forma uginania nóg by się przydała. Poza tym dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń i powinno być przyzwoicie. No i jak liczysz na efekty to dietę trzeba dopiąć lepiej.

[...] bo to różnie sie ukruszy;) ale zastanawia mnie czy taka dawka jak pisze alex czyli 1,25 biora cpod uwage chocby okres póltrwania penestaru skutecznie zablokuje przykre efekty tescia a w miom przypadku najbardziej chodzi o małpienie które w duzej mierze ma zwiazek z genetyka ale saa bardszo tu pomogły a wiec jak ;epiej brac 1,25 co 2 dzień [...]