Pytanie odnosnie diety przy TS

Witam!

Od niedawna trenuje TS. Na poczatek jade treningiem FBW, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku i w przyszlym tygodniu zaczynam dlugofalowy trening dla początkujacych z tutejszego działu.

I tu moje pytanie: Jak stoi sprawa z odzywianiem w TS? Nie ukrywam, ze chcialbym nieco podrzezbic brzuch, bo fatu sie nazbieralo, ale czy TS na ujemnym bilansie to nie troche strzal w kolano?

Jak wyglada zarys odzywiania zawodnika TS?

Dietetyka to dla mnie nie problem. Interesuje sie nia od dawna, jednak nie bardzo wiem, na co nastawiac sie, trenujac TS.

Czy po treningu TS krecicie czasem aeroby? Moze dorzucic do treningu aero ok. 30 minut po silowym, zamiast ujmowac kcal?

Wybaczcie, ale nigdzie nie moge znalec satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi.

Pozdrawiam, Vekan.

aerobami nie zrobisz siły .szczegolnie gdy gdy trenujesz siady, to rowerek,bieganie nie zabardzo! dieta niejest wskazana,kwestia indywidualna czy chcesz byc zbudowany czy zalany. aczkolwiek jesli chcesz startowac w zawodach to jak wiesz sa kategorie wagowe wiec trzeba patrzec na swoja wage. ale dieta jak mowie niejest wskazana!

Dieta nie jest wskazana?
Tzn, ze trenujac TS zawodnicy jedza byle smieci? Tylko, zeby utrzymac sie w danej kategorii wagowej?

RONI 23 weź tu herezji nie szerz Dieta jest wskazana dla każdego. Nie każdy ją stosuje ale wskazana jest zawsze dla każdego sportowca. W końcu im lepiej odzywiony organizm tym lepsze rezultaty osiągasz.

Vekan nastaw się na 2-2,5g białka na kg masy ciała. A resztą pokieruj według metabolizmu i celu. Ogólnie na zerowym bilansie przy dużej podaży biała powinna nastąpić rekompozycja sylwetki.

RONI 23, mówiąc że dieta nie jest wskazana, miał na myśli ujemny dobowy bilans kaloryczny :) Natomiast dietę ma każdy, nawet grubas jedzący dziennie 15 tortów, ma swoją własną, niezdrową i kaloryczną dietę :) Dlatego dieta ujemna nie jest wskazana, trzeba po prostu bardzo pilnować co się je, jeśli się nie chce tyć.

Ćwiczenia kondycyjne w rozsądnym zakresie nie powinny pogarszać wyników (sam robię 20 minut orbitreka lub w lato 30min biegania- lubię biegać)a mogą pomóc rozkręcić metabolizm żeby pozbyć się tłuszczyku, ale wiem że godzinna biegu 5dni w tyg to już raczej przy treningu redukcyjnym a nie siłowym :)

Dzieki Senegroth.

Tzn białka spozywam nieco mniej, bo wieksze ilosci niekoniecznie mi sluza. Ostatnio experymentuje troche z tluszczami.

A aeroby doloze 1/2x w tygodniu, w celu wzmocnienia wytrzymalosci i kondycji..mysle, ze nie zaszkodza, nie jestem zawodowcem, a ledwo zaczynajacym amatorem

ludzie diete maja kulturysci. chodzi bardziej o to ze nietrzeba sie trzymac konkretnie diety jak w kulturystyce! jesli chodzi o mnie niemam zadnej ułozonej diety. chodz jem rano zawsze jajka,płatki potem jakies miesko ziemniaki. ale przewaznie codziennie zjadam cos słodkiego.wiec moje zdanie jest takie jak napisałem.. jem na co mam ochote i niemam zadniej rozpisaniej diety. i na wyniki nienarzekam!

Diętę ma każdy. Tylko dieta może być dobra, słaba, ujowa, za***ista lub przyzwoita Wiadomo, że w TSie nie trzeba liczyć każdego posiłku co do jednej kcal ale im zdrowiej się odżywiasz tym lepsze efekty i mniejsze ryzko przemęczęnia organizmu czy kontuzji

no własnie o to mi chodzi nie trzeba sie trzymac scisle diety jak w kulturystyce.. aczkolwiek jem płatki ,jajka,jogurty,miesko,ryz ale cos słodkiego zakasze bo lubie a nawet pizza raz w miesiacu tez sie znajdzie.. ok juz wszystko wyjasnione.

raz w miesiącu to nic...
cała plejada gwiazd Westside Barbell/EliteFTS żywi się w McDonalds i w różnego rodzaju barach.

To co jesz na wyniki nie ma wpływu dopóki będzie tego jedzenia wystarczająco dużo.
Inna sprawa,że jedząc bardzo niezdrowe i przetworzone żarcie dojdzie kiedyś do takiej sytuacji,że trzeba zakończyć treningi,a zająć się zdrowiem np. układu krwionośnego.

Jak chcesz jeść czysto jak kulturysta-nie ma problemu.Na zerowym bilansie można uzyskać w dłuższej perspektywie fajny recomp ćwicząc typowo pod TS. Low carb też się sprawdzi.

jem btw 2,5/1/1,5 ( redukcja )

waga z 94 spadla do 87 ( spada nadal ), sila powoli wzrasta tak wiec, dieta jest potrzebna