efekty ma

[...] Tak sam w drugą stronę, nie tyć, tylko budować masę mięśniową. Podstawami tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i dotyczy to nie tylko aspektu kształtowania [...]

Nie, nie bo zmierzamy w złym kierunku. W domu będą efekty, ale zależy też jakich efektów oczekujesz. Jeżeli chcesz być coraz większy, silniejszy i lubisz trenować ze sprzętem to treningi w domu nie są dla Ciebie. Nie mówmy że treningi w domu g**** dają, g**** dają hantle i robienie 5 razy w tygodniu dzielonego, jak się ma mało obciążenia łącznie. [...]

[...] zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo. Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw. Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 godziny brzmi enigmatycznie, a poza tym za długo. Wcale nie potrzeba wielu godzin treningu, żeby mieć efekty.

[...] na tym etapie redukcji napewno zbędny , a nawet bym powiedział że utrudnisz sobie życie zaczynając od najsilniejszego pratycznie środka. Jedziesz z dietą , po pewnym czsasie efekty są gorsze - wtedy dodajesz spalacz ale najpierw te najsłabsze typu thermo speed , potem możesz wskoczyć na te średnie typu scorch , potem na te z wyższej półki typu [...]

[...] wymierzone w pozbycie się nadmiaru kilogramów. Pozatym włączenie do diety ostrych przypraw takich jak pieprz kajeński jak i również dodanie do posiłków papryczek chili może okazać się skutecznym sposobem na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. Podobne efekty można uzyskać sięgając po suplementy diety zawierające w składzie kapsaicynę

Nie chodzi o to, aby nie robić nic. Wiele różnych ćwiczeń stosowano przez lata nie wiedząc o tym, że są szkodliwe, chociaż można osiągnąć podobne efekty ograniczając zagrożenia. Osobiście sądzę, że można stosować ciężarki przy wszelkich ruchach wolnych. Przy dynamicznych akcjach w mojej opinii zagrożenia przewyższają korzyści. Juz prędzej [...]

A tutaj taka impreza, prestiż, reprezentują kraj-i wychodzą sobie na boisko rozmawiając przez komórki...to ma byc trema, stres? Modne fryzury, reklamy, wywiady, zarobki w porownaniu do przecietnego Polaka za***iste-i widac efekty-w meczu z Kolumbią dali pokaz, a teraz poprawili. W tej kwestii w pełni się z PITTEM zgadzam.

[...] Body Workout, jak zaczynałem ten plan wydawał mi się nudny i nieskuteczny bo może nie upodlisz tak mięśni na jednej sesji, ale jak się go po stosuje przez jakiś okres to efekty są jak najbardziej na PLUS. Na ograniczony czas ten plan jest wręcz idealny, bo wtedy nie ma partii która dostaje mniej. i nie myśl że od jakiegoś śmiesznego gainerka [...]

[...] zaleję i zaplanowałem eksperymentalną redukcję na low fat / high carb diet, ale odsunę ją jeszcze trochę w czasie i poeksperymentuję z podażą tłuszczu na masówce obserwując efekty. A co do jajek od babci z rynku, to warto tylko jak ma się pewne źródło, bo wielu "gospodarzy" co sprzedaje niby wiejskie jaja, tak naprawdę ma na straganie [...]

Dokładnie tak, efekty zależą od wielu czynników więc nie ma co na początku stawiać zbyt dużych celów, żeby się nie rozczarować. Pozdrawiam

Pudzian jest tu świetnym przykładem bo przy każdej możliwej okazji uporczywie twierdzi że żadnej diety nigdy nie trzymał i je to na co ma ochotę, a efekty wszyscy widzą... Co do różnorodności diet to ja rwównież nie jeden raz już próbowałem je układać i za każdym razem każdy twierdził co innego więc w końcu się wkurzyłem , i teraz trzymając się [...]

[...] głaz zrzucił z brzucha tak sie luźno poczulem. Teraz aktualnie staram się być wyprostowany (bez przeprostów w lezdzwiach), rozciągać to i rozciągać brzuch manualnie i jakieś efekty są bo ten bark co bylem zgarbiony w strone spiętego brzucha, troche wrócił w tył i jestem bardziej wyprostowany i mniej zrotowany, no ale chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] A mimo wszystko wole nie probować zażywać nic bez ich wiedzy. Tak samo nie wiem jak to się ma do diety. Czy moge stosować suplementy bez diety? Bo w moim przypadku konkretna dieta odpada. A co do supli, to ja jak najbardziej bym się zdecydował na jakieś. Tylko powiedzcie mi co w moim wieku nie będzie szkodliwe, a i przyniesie jakieś efekty?

[...] zaczniesz odblokowywac sie za szybko to nie da to zamierzonego efektu bo koksy dalej dzialaja. Oczywiscie jest to do osiagniecia ale musisz brac duze dawki clomidu i przez dlugi czas co wcale nie jest takie korzystne (bo clomid to tez lek i ma efekty uboczne)I wyjdzie na to ze zmniejszysz zyski cyklu i nie odblokujesz sie 1Kowal co ty na to ??

Ok Pandera. To co mówisz ma sens i brzmi jakbyś wiedział w czym rzecz. Podsumowując, co powinienem dorzucić i w jakiej konfiguracji do treningu siłowego aby uzyskać wspomniane przeze mnie efekty?

acha i na mase zazwyczaj dobiera się taki ciężar żeby po wykonaniu zamierzonej liczby powtórzeń zostało siły tak na dodatkowe 2-3, których oczywiście nie wykonujemy, na siłe natomiast do upadku , oczywiście to nie jest regóła i każdy po jakimś czasie ma wypracowany swój schemat, który przynosi najlepsze efekty.

[...] urlopy i nie chodzi przecież o to, żeby mieć wyrzuty sumienia po każdym piwku! Nie przesadzajmy! Dla mnie siłownia nie jest celem życia, żebym miał wprowadzać sobie drakońskie, całoroczne zasady (choć wielu znajomych i tak ma mnie za oszołoma... ;) ), od których nie ma odstępstw! Spokojnie, od odrobiny luzu nikomu jeszcze efekty nie spadły!

[...] że jesteś tłusty Nie tylko Ty ale autor wie lepiej Wymysla antki bo się naczytalze buduje mięśnie i pali tluszcz I co z tego że wlaoie ma 2cm więcej jak nadal jest tłusto i masz kilkadziesiąt kilo nadwagi Odezwij się do jakiego trenera online tu z forum pod opiekę za kase i rob co Ci karze a efekty przyjdą tylkotrzeba czasu iCierpliwosci

[...] zdaniem ich programy ni są najlepsze. ale ułatwiają początki tym którzy nie mają pojęcia na ten temat. nawet jeśli przesadzają z obietnicami to każdy początkujący zobaczy efekty po 2 miesiącach. bo zawsze jakaś forma aktywnoci w jakiś sposób wpływa na ciało. więc już bez dyskusji może co? MH jest dla laików. a Wy profesjonaliści doradzacir [...]

Podsumowując, jeżeli ktoś zarzeka się, że nie chce mieć sylwetki kulturysty, że jest normalnym facetem i.t.p. to właściwie nie ma znaczenia jak będzie ćwiczył. Nieistotne, czy pobiega, popływa czy pójdzie na siłkę - efekty będą podobne. A forum jest dla osób, które naprawdę chcą coś ze sobą zrobić.