efekty ma

[...] łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak umięśnienia będzie minimalizował efekty! co to znaczy? im więcej miecha tym oczywiście lepiej na końcu Bardzo słuszna uwagę. Nie myślałem w ten sposób. Generalnie nie mam żadnego określonego celu - kiedy [...]

[...] Chłopak który sylwetką zdecydowanie wyróżnia się na siłce, stwierdził, że widać po mnie niesamowity progres. Kurcze, strasznie to fajne, nie znam się z nim, a jednak zauważa efekty ciężkiej pracy i mówi Ci to. Aha, jeszcze jedno. Miałem dzisiaj cholernie stresową sytuację - przed lotem dowiedziałem się o pewnych sprawach i przez 4 godziny lotu - [...]

[...] systemu' wystarcza wówczas małe korekty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 11:00:24 Chyba najpierw muszę dobrze zrobić redukcję, tak abym potem mógł też oceniać efekty masowania. Teraz jest zdecydowanie za dużo fatu i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień [...]

[...] badaniach porównawczych pomiędzy treningiem dłuższym o niższej intensywności, a znacznie krótszym, za to bardziej intensywnym, coraz częściej obserwuje się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po [...]

[...] Przecież nie ma możliwości, żeby na aktualnym rodzaju żywienia "nie poszło". Ja mam nadzieję, że cięcia węgli załatwią sprawę i tyle. Na takiej "diecie" jest mi najlepiej i najchętniej bym przy niej pozostał. Tak więc będzie trzeba ją tak dostosować pod siebie, aby przynosiła efekty. Jeśli naprawdę nic mnie nie ruszy, pomyślimy o czymś innym.

[...] kcal out jak wiadomo to można uzyskać przez dodanie aktywności i/lub zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a posiadać odrobinę chęci i znajomości matematyki na poziomie chyba 3 klasy [...]

[...] to i najlepszy trener nie pomoże No chyba że będzie z nim mieszkał. Ja będę się umierał że nie zawsze a już na pewno od dnia 01 nie potrzeba czyścić michy do zera. Ilu ma b.dobre efekty na Iffym? A to z założenia jest dalekie od czystej michy. Założenia diety pod danego osobnika. I zwłaszcza trzymanie tych wytycznych przez tego osobnika.

Darek, grubas grubasa powinien zrozumieć najlepiej. Kiedy efekty są najszybsze - tak jak w naszym przypadku, ma się nadzieję na ciągły progres w postaci liniowej. Ale to, czego nauczyłem się przez te miesiące, to cierpliwość. Ten sport tego wymaga. Każdy trening to promil w całości układanki.

Nie ma się z czego śmiać, Ciebie efekty nie satysfakcjonują w pełni co nie oznacza, że nie są już bardzo dobre. Poza tym pamiętaj, że takie przemiany motywują też innych ludzi i wcale nie muszą służyć tylko do pochwalenia siebie samego.

Poniedziałek DT Co do miski to już to trochę nudno pisać ;) - oczywiście trzymana w 100%. Od 3 tygodni dzień w dzień skrupulatnie liczona i ważona ;) (wiem, nie wszystkim się taki system podoba - mnie tak i to jest najważniejsze) Efekty są, motywacja jest. Widać, że hormony mocno się ustawiają, bo pomimo braku jakichkolwiek PW - (tylko kawa x 2), [...]

Fajna rzecz po wczorajszym treningu jest taka, ze efekty wczorajszego wallslide'a sa dzisiaj widoczne. To znaczy barki mam wyraźnie przesunięte do tylu. Oczywiście nie ma w tym magii. Po prostu odcinek miedzy łopatkami boli i podświadomie aby bol niwelować ramiona idą do tylu. Fajna sprawa. Podoba mi sie to bardzo.

Metoda 90% przy redukcji ma sens też w treningu. Nie wszyscy biorą pod uwagę, że mając deficyt kcal robienie treningu na 110% doprowadzi do przetrenowania. Oczywiście nie mówię żeby się obijać tylko żeby podchodzić z głową a nie na zasadzie "im bardziej się zajadę tym lepsze efekty".

[...] angażuje jak najmniej sił - tzn jak trening to na maksa, ale z ilością ostrożnie bardzo (to dla informacji osób które przez przypadek tu trafią) i tak długo jak będę widział efekty, zmieniać tego nie zamierzam :) Ciekawostka: na stoliku postawiłem sobie pudełko moich ulubionych czekoladowych ciastek z kawałkami czekolady - oczywiście otworzone, [...]

@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]

Sol, miałem o tym pisać, ale uznałem, że to tylko moje widzi mi się ;) Uważam, że odżywianie to 70% sukcesu w tym sporcie (albo i więcej), trening to pozostała część, ale... Nastawienie mentalne chyba jednak jest równie istotne. Ja to po treningu klatki zauważyłem. Trenując, ciągle myślałem o tym, żeby był progres, przestałem skupiać się na tym, [...]

[...] kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na 100%. Lepiej zeby byla . Ale nawet jesli jest - a napisze ponownie: psycha nie daje rady/meczymy sie - to co z tego ze jest? efekty i tak nie sa porownywalne z wysilkiem jaki wkladamy

@WaSaBi - jest to jakiś pomysł, ale ja będę jednak kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT. @Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata [...]

[...] w postaci treningu siłowego i aerobowego) z racjonalnym odżywianiem. No i oczywiście wytrwałość i cierpliwość. Tu nie ma drogi na skróty - im krótszy skrót tym krótsze efekty Niestety zdecydowana większość ludzi jest niestety niewolnikami wagi i wszystko o czym myśli to parę cyferek mniej na niej. Nie biorą pod uwagę że pomimo utraty tych [...]

[...] i skupienia się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać w danym ćwiczeniu, dzięki czemu czuję lepsze efekty do tego- jako ze wszystko jest w głowie- robię małe progresy- wyciskanie na skośnej- 2x15 jedna seria 4kg druga 6 kg przywodziciele- 70 kg odwodziciele- 75 kg po [...]

[...] (nie koniecznie narkomani) w nich widza... U wiekszosci osob "pierwsza mysl" na cyklu to "jak ja moglem wczesniej nie brac SAA" przeciez na SAA widac efekty z dnia na dzien! Twoi koledzy codziennie ci mowia "ale zes k.u.r.wa do.j.e.bal" A kolezanki "fajny kawalek mieska" Gdy nagle wiele osob zaczyna [...]