efekty ma

[...] codziennie a teraz ćwiczę co drugi dzień. Zaczynałem robienie bicka właściwie od całkowitego zera. Po tych 2 miesiącach już coś tam widać i biceps jest twardy, więc efekty są. Ale od pewnego czasu zauważyłem że biceps właściwie już nie rośnie. Wiem że może to być też wina diety, że nie ma z czego rosnąć (równocześnie również biegam, [...]

Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]

[...] nie ma innego wyjścia żeby przybrać na masie parę kg więcej. Za tą mete zabieram się tak od 10 października do tego kupuję weidera mega mass 4000 4kg oraz carbo Wy też mieliście problemy z przybraniem na masie ?? Braliście mete ? jeśli tak to jakie efekty były po niej ? Jakie macie odczucia po przeczytaniu mojego topicu ? Co powinienem zmienić ?

[...] drugi dzień w tygodniu, ostatnio z ukierunkowaniem głównie na mięśnie barków, klatki piersiowej i pleców. Ćwiczę również w domu. Obecnie jestem na 23 dniu A6W, widać ładne efekty. Na orbitreku codziennie 20 minut x 2, duże obciążenie. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś składnego planu treningowego, jak na razie ćwiczenia wykonuję poprawnie i jestem [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni 2 miesiące, efekty są poszło 6/7 kg masy mięśniowej. Mam siłownie domową. Czy mógł by mi ktoś ocenić mój plan treningowym ? bym był wdzięczny. Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod [...]

[...] Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i zniwelowanie odstajacych łopatek Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy machania bez diety na cudzej rozpisce, słabe efekty jak na taki okres czasu. Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i [...]

[...] i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak drazka w domu nie mam i tylko jak widze okazje na ulicy to cos probuje sie podciagnac,jakies tam efekty male widac w wygladzie ale to bardzo male i w sile tez jest lepiej ale to jedynie nieco .. Mam strasznie szybka przemiane materii , nawet jak ostatnio miesiac nie [...]

[...] , SIła , siła eksplozywna , wytrzymałość , kondycja , reflex , koordynacja itp itd , wiele ciekawych rzeczy opisanych jak powinny trenować młodzież żeby były najlepsze efekty i zeby se nic nie zrobić , i napisane jakie ćwiczenia mogę wykonywać i z jakim maksimum obciążeniem . z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Habsvok2 w dniu [...]

[...] nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa widoczne? Jakie byscie polecali obciazenie dla osoby , ktora jest dosc silna z natury z wyjatkiem miesni [...]

Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]

[...] Nogi, Barki. a Brzuch robię 2 razy w tygodniu we Wtorek i Czwartek. W Weekendy gram w piłkę, oraz w dni wolne od siłowni. I powiem szczerze, że przez pierwszy miesiąc efekty było widać. Klatka z 91 cm urosła do 100, Biceps z 32 do 35. Jednak od miesiąca wszystko stoi i ani dgrnie. Coś robię pewnie nie tak, tylko co. Czytałem na necie, że [...]

XPAND - 175zl, pewny sklad, pewne efekty NitroBolon - 135zl, mniej jasny sklad niz XPAND za te 40zl roznicy to ja mam Carbo, a efekty moga byc podobne! na tym forum malo osob stosowalo NitroBolon, ale z tego co czytalem to kazdy go zachwalal. a na co wy byscie sie zdecydowali? to bedzie moja trzecia kretka (kiedys byl monohydrat, pozniej jablczan) [...]

[...] tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa inne sporty: tyle co na wf-ie to moja dieta częściowo bo nie wiem czego ile jeść: Wartość kaloryczna i [...]

[...] i chorobami serca. Orzechy włoskie zawierają kwas linolenowy lub ALA, podobny do kwasu omega 3, znajdującego się w tłuszczu ryb morskich. Kwas ALA wywiera korzystne efekty na serce niezależnie od obniżania cholesterolu. Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości antyarytmogenne, czyli zmniejsza ryzyko powstawania [...]

Witam jak to jest z tą kreatyną czy ma znaczenie długość 1 cyklu na mono?Np 8 tyg a 6 robi jaka swiekszą roznice?Czy to prawda ze 1 cykl zawsze daje najlepsze efekty? A po skonczonym cyklu aby utrzymac zdobyta masę i siłę wystarczy dieta, czy poa 8 tygodniach należy znowu zacząc brac ?? No i ostatnie pytanie:P Czy aby mieć jak najlepsze efekty po [...]

Witam co wybrac creatine xplode czy cell pump ?? kumpel z ktorym cwicze zastanawia sie co ma wybrac bral juz mono i mowi ze mial niezle efekty . Co lepiej wybrac cell pump czy xploda ?? Czy po xplode jest pompa i chec do cwiczen ?? Po czym zostana lepsze efekty

[...] przygodę z siłownią - treningi 3x w tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o sobie zapomnieć. Nastał wrzesień i chcę na poważnie [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

[...] i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak drazka w domu nie mam i tylko jak widze okazje na ulicy to cos probuje sie podciagnac,jakies tam efekty male widac w wygladzie ale to bardzo male i w sile tez jest lepiej ale to jedynie nieco .. Mam strasznie szybka przemiane materii , nawet jak ostatnio miesiac nie [...]

[...] pracuję, moje wyjście to spacer z córką lub zakupy - zumba i kijki. Piszę tu gdyż zawsze miło dowiedzieć się czegoś nowego, jakiś pomocnych wskazówek od osób zajmujących się sportem, dietą itp. itd. Na dole moje foty...za jakiś czas.....jak zacznę widzieć efekty - dodam aktualne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7919d92732b74eaaa816bd2f7e372e7a.jpg