efekty ma

[...] ma takiego przełożenia, że chudnie ci to, co ćwiczysz. Jeżeli chcesz spalić ten lekki tłuszczyk, musisz ruszyć największe partie mięśni, a więc przede wszystkim nogi i plecy. A później dopiero można liczyć na efekty rzeźbienia brzucha i niekoniecznie musi to być opiewane przez niektórych a6w. Inaczej tylko się zniechęcisz. O diecie nie wspomnę...

[...] wysokim poziomie fetu lepiej robic normalny program i bardzo duzo areobow ,natomiast jezeli ktos ma duzo miesnia malo fetu i chce porpaic wyglad to mneisjze daja dobre efekty...oczywiscie to tylko mojeobserwacje ,ja i tak narazie mam zbyt wysoki poziom tluszczu wiec robie normalny trening dzielony 3-dniowy i duzo areobow ,tzn po wakajach [...]

Tak długo jak są efekty nie ma reguły czy 6 czy 12 czy 40. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-29 20:39:59

Wszystko zalezy jaki jest cel tego spalania... Tepo aerobowe pewnie latwiej utrzymac na biezni, ale IMO wiekszej roznicy nie ma. Bieganie bardziej intensywne i HIIT, przynosza nawet lepsze efekty. Na drugi raz wszystkie pytania w jednym watku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 08:06:24

Jezeli ktos ma mozliwosc trenowania na silce to nie namawiajcie go na trening w domu bo silka da szybsze efekty ;)

[...] Plan wymyśliłem sam. Proszę o wskazówki czy on ma sens i druga sprawa. Mianowicie po tych 3 miesiącach zauważyłem, że właściwie mało co zyskałem dzięki tym moim treningom, efekty nikłe co do masy, może trochę się wzmocniłem siłowo. Dopowiem, że pierwsze 2,5 miesiąca trenowałem metodą split. Co robię nie tak? Zmieniony przez - Kocurr918 w dniu [...]

Nie oszukujmy się. Mięśnia nie da się zrobić w takim tempie. Ja bym się wycinał... Zalać się jak świnia i później zero kondycji to nie polecam. Pamiętaj "masówka" nie znaczy łapanie kilogramów co się da, tylko to okres kiedy przykładamy większą wagę do łapania mięcha (nie fatu) pozwalając na odrobinę tłuszczu przy dodatnim bilansie [...]

Nie ma błędów,hehehe. Węgle ani dobrze ani źle dlatego w czasie treningu dodałem max carb-a. Sprawdzę efekty za 6 tygodni jak nie pójdzie to oleje suple(częściowo) i będę maxymalizował dietę jeszcze bardziej niż teraz, musi być dobrze. DIETA każdy dzień inaczej wychodzi tak naprawdę dzisiaj będzie to wyglądać tak rano na śniadanie była jajecznica [...]

[...] doładowanie siły (tzn.10-15amp.)? Pełnego cyklu sterydowego to sobie on raczej jeszcze nie zrobi w przeciągu następnych 2-3 lat ale powoli możliwości naturalnego treningu się mu wyczerpują... Ewentualnie co byś mu farmakologicznego poradził za te 200 zł jako pomoc w podniesieniu siły? Oczywiście nie spektakularne efekty tylko małe ale trawałe.

[...] I tak założyłeś najwyższy z możliwych współczynników" 1.5 to współczynnik przy 6-7 treningach w tygodniu , kolega ma 11 więc czyż napewno 1.5 to najwyższy współczynnik ? po drugie wzory wzorami a życie życiem , dlatego polecam kontrolować na lustrze osiągane efekty i zgodnie z tym co widzimy i jakie zaplanujemy sobie cele modyfikować diete

[...] na cyklu nic mu może nie pójść Ma teraz rozpędzony metabolizm i odbudowując tyle mięśni ile spali może stać w miejscu. (przecież ku.rwa mięśni powietrzem się nie zbuduje) Uriel dobrze mówi - mięśnie same nie rosną a juz tymbardziej na wodzie i chlebie. Sam towar nic nie da - trzeba naprawde dużo jeść na cyklu żeby były porządne efekty. pozdro

[...] mial korzysci z treningu i co tracisz jak go zaniedbasz , a co zyskasz jak pocwiczysz ?, na poczatq moze byc trudno , traktuj to jako obowiazek , pozniej jak zobaczysz efekty twoja motywacja gwaltownie wzrosnie , tylko pilnuj sie ustalonych wedlug siebie por na trening , pomysl o laskach , pewnosci siebie , jaka miales , jak cwiczyles , i [...]

cappuccino - spowodowane to jest zbyt niskim poziomem glikogenu -> stad przykre efekty typu oslabienie czy zamroczenie; mozesz wykonywac aeroby po poloodniu - z tymze wtedy rozpoczecie czerpania z tkanki zajmie zajmie troche dloozej /nie bedzie to jooz takie 'na czczo/; chyba ze zastosoojesz diete tlooszczowa - przy niej pora aeroboow nie ma [...]

[...] coraz gorszy . Lekarz ginekolog stara sie dobrać jak najlżejsze leki zeby podziałały tą metoda dobierania leków trwać to moze nawet pół roku wypalanka ,zamrazanie itp. jest ostrymi metodami leczenia oczywiscie pozostaja efekty uboczne i zabiegi te sa nieprzyjemne na zyczenie wkleje opisy tych zabiegow POLECAM WIZYTE U GINEKOLOGA (PRYWATNEGO)

Ja też myślę, że twój brzuch wytrzyma. Tylko czy efekty będą takie jakich się spodziewasz i czy się ich doczekasz? Był tu kiedyś cały długi post o ćwiczeniu mięśni brzucha. Może go jeszcze znajdziesz. Ale mogę pokrótce streścić tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. [...]

zgadzam się z toba w 100%... dzięki za rade... cwicze dopiero 2 mies i już efekty sa duże(w porownaniu z tym jak wygladalem 2mies temu) jeśli masz lub ktoś inny ma inne sugestie chętnie uslysze

kumpel z siłowni brał, słabe efekty, nie ma co porównywać z XPandem, wiecej tego nie tyka.

Nie ma takiego czegoś zarówno jeden jak i drugi rodzaj-da podobne efekty, warunkuje to dieta i trening i parę innych rzeczy. Najlepiej łączyć prostą formę i jakiś stack przed-treningowy.

Jak widać o ckd wiem więcej niż Ty i mam doświadczenie w stosowaniu tej diety oraz ładne efekty. Ale skoro wiesz lepiej, tak jak większość tych, którzy przychodzą po radę, a później płaczą, że efektów nie ma to jedź z tym planem i powodzenia

[...] więc się zastanów czy warto bo pierwszy cykl na krete ma być za...sty. Teraz mam staż treningowy około 3 lata, przy wzroście 178, waże 92 kg, a teraz mam akurat 4 cykl na krece, czyli wychodzi 2 cykle w roku, a efekty są, najważniejsze to samozaparcie i systematyczność. Powodzenia w zdobywaniu masy, napisz za rok to coś Ci doradzimy. :)))