efekty ma

Nie zmarnuje sie bo ma dlugi termin do spozycia. Zrozum, ze teraz jesli sie przylozysz to bedziesz mial takie efekty jak na kretce. Carbo tez odpusc, lepiej Ci wyjdzie jak dasz po treningu banana. Skup sie na trenie ktory wkleiles a na prawde bedziesz zadowolony. Podam Ci przyklad, pomagam teraz chlopakowi w Twoim wieku, tez na poczatku narzekal [...]

[...] w mięśnie. Tłuszcz to całkiem inny rodzaj tkanki. Trzeba ją po prostu spalić, żeby odkryć sześciopak, który pod nią drzemie. - Ćwiczeniami stricte na brzuch nie spalisz efektywnie tłuszczu, bo nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. Fatu musisz się pozbyć całościowo aerobami - takimi jak właśnie treningi, o których mówisz. Swoją drogą, [...]

Ćwicz jedym planem do kiedy będą efekty, nie ma sensu zmieniać czegoś co działa.

proponuje Panowie i Panie /jesli sa gdzies/ zalozyc fan club : ABginica bo ja tez widzialem go w Polscacie i efekty przedstawoine byly zdumiewajace.....) moze kolega mdly_g.....ma jakas znizke i moglby nam załatwic ABginic nie po 180 zł , ani nawet po 100 zł ...ani po 88 zł ale w nowej rewelacyjnej cenie 28 zł..... ZgreD

[...] mi np. O to żebym trzymał garde , jakeś kombinacje ciosów i td. A tu głupie i bezmyślne odpowiedzi -.- jak dzieci. *******nięcie mam bo mam , 2 Lata Ćwiczeń na Siłowni dają efekty -.- 37cm w bicu.. przy wadze 50 KG.. Podstawy czyli własnie Garda ,lewa noga z przodu , prawa z tyłu , cios skręt i td.. Więc jeśli macie Dawać Take Odpowiedzi To [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Trening zmień po 6 tygodniach chyba że efekty będą w dalszym ciągu pozytywne to możesz kontynuować. Najpierw miska. Licz zapotrzebowanie dzienne potem staraj się rozbić wszystko na minimum 5 posiłków. Do roboty możesz zabrać gainera jak stać cię na jakąś odżywkę bierzesz choćby 150 g w 2ch dilpakach i rozrabiasz z woda i szamasz. Jak będziesz [...]

[...] samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden zmienia ćwiczenia po miesiącu i ma efekty, inny co trening. Poeksperymentuj i zobacz co dla Ciebie będzie bardziej optymalne, tak czy inaczej zyskasz jak nie masę to na pewno doświadczenie :)

[...] od : BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny : siłownia 3x w tygodniu, możliwe że zaczne 5x w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 5 posiłów dziennie sniadanie : mleko + płatki corn flakes [...]

[...] dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie ma co kombinować z wynalazkami, tylko wal kreatynke monohydrat na poczatek, jak nigdy nie robiłes cyklu + carbo/dekstroza. Nie wykosztujesz się zbytnio a efekty bankowo będą. Pozatym to chyba inny dział na takie rozważania

[...] np. pompki czy podciąganie w których nadgarstki muszą pracować z dużym obciążeniem. Podobnie wyciskanie hantli leżąc oraz wyciskanie jednorącz stojąc. W tym ostatnim fajne efekty daje praca z mniej typową formą obciążenia, jak np. kettel trzymany dnem do góry czy po prostu talerz od sztangi. Ćwiczenia jednorącz angażują oba nadgarstki i unikamy [...]

O dużo drozsza? :) Daje efekty podobno do mono? Bo po mono zawsze moj brat który jej uzywa ma tak fajnie napompowane miesnie :) Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-09 21:33:27

Jeśli nie można łączyć klatki z plecami to już napewno nie można połączyć klatki z nogami. Po roku treningów proponuję trening trzy razy w tygodniu biorąc pod uwagę także porę roku. DemolkA, nie ma treningów do d**y. Każdy trening przynosi większe lub mniejsze efekty. A my staramy się dobierać te które dają większe. Pozdro

[...] tego samego "Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo" -hehe to chyba dżołk -nie da sie rozpisyac planu zeby przytyc 5 kg i nie wiecej i rozbudowac sylwetke ale nie za bardzo, albo robisz cos porzadnie albo masz to w dupie i sie o******lasz trenujac i majac gowniane efekty

Dokładnie ja bym budował siłę i masę na podstawowych planach przy Twoim stażu nie ma sensu za bardzo kombinować bo osiągniesz dobre efekty przy dobrej diecie.

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3.

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina

[...] Czyli bardziej zwracac uwage na lustro niz na wage?? Miedzy ostatnim a przedostatnim jest to zdjecie z avatar z okolo 90 dnia A tak na wasze oko ( fachowców) to jak na 120 dni treningu sa dobre efekty mojej pracy?? ogólnie ja jestem zadowolony ale jakos zawsze chciałoby się więcej :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-22 18:06:08

[...] przerwę. Wydaje mi sie, ze w przypadku kulturystyki, ten sposób dawkowania nie każdego moze zadowalać. Krótsze stosowanie preparatu w wyższych dawkach pozwala zauważyc szybsze efekty, a ponieważ wiekszosć jest strasznie zgłodniała masy sposób ten będzie na pewno chetniej praktykowany, nawet jeżeli wynik koncowy będzie taki sam. szukala

Z tego co wiem człowiek w pożywieniu dziennie przyjmuje około 1-2g kreatyny, dodatkowo organizm przy braku kreatyny w pożywieniu ma zdolność do jej wytwarzania. Efekty dodatkowej suplementacji, tak jak napisał Knife mogą być dla różnych osób inne.