efekty ma

[...] praktyycznie w ogóle nie wykorzystuje się w siłówce) Rozpiętki trzeba polubieć, ewentualnie możesz zrobić butterflya na maszynie jeżeli takową dysponuje Twoja siłownia Generalnie możesz to wszystko zrobić po twojemu ale efekty mogą być nieco gorsze ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ok, to nie żadna skolioza. Na Twoim miejscu wybrałbym się do ortopedy i posłuchał co on ma do powiedzenia w tej sprawie, a poki co kupił jeden z tych pasow nagrzewających co to wspomagają miejscowo spalanie tkanki tłuszczowej. Nigdy się tym nie interesowalem wiec nie wiem jak to jest z ich skutecznoscia i nie ręczę za efekty.

[...] 112kg i 2500 kcal kalorii troche brzmi malo... jednak w przypadku gdy bysmy zrobili start na keto, z ponziej zmiana makro i podbitka to jeszcze mialo by to sens, niestety 4 miesiace na glodowce daja CI sygnal, ze nie tedy droga, bo efekty sa slabe. .. osobiscie bym tutaj zadzialal, w kwestii suplementacji zostalo jzu wszystko wyzej wyjasnione.

[...] różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze będą efekty. Zaliczam się raczej do tej drugiej grupy więc chciałbym prosić o jakieś porady jak najlepiej rozłożyć mój trening na 7 dni w tygodniu. przysiad 70, martwy ciąg 50 [...]

A czy drążek da jakieś widoczne efekty? czy ma być jako przygotowanie do dalszych ćwiczeń?

Powinien dac. Ale diete dorzuc do tego i napewno masa sie ruszy. Druga sprawa, FBW robisz tak dlugo dopoki sa efekty. Nie jest powiedziane ze 6, 7 czy 8 tygodni ale tak dlugo dopoki ma sie widoczne przyrosty. Jesli takowych juz nie bedzie wtedy zmienia sie plan treningowy. Mysle ze plan okej jesli wpadnie ktos ze znawcow napewno zerknie na plan i [...]

[...] w świecie fitness układa takie diety bo idą na łatwizne i często sami mają starą wiedze i wciskają wszystkim że ważne tylko jesc podstawowe makro i trzymac kcal a będą efekty .Niestety tak nie jest bo dieta ma być urozmaicona a nie monotonna i jałowa, dieta typu kurczak ryż oliwa i brokuły : 1. prędzej czy później spowoduje obrzydzenie i [...]

Więc jak są efekty to nie ma sensu zmieniać tego planu.

[...] tłuszczem chłopaczyną. Ja po zapisaniu się na MMA poszedłem także na siłownie i zrobiłem kilkanaście kilogramów dla lepszego samopoczucia. Jednak na sekscji jest kilku, którzy ważą około 8-10 kg mniej niż ja i nie raz robią ze mną co chcą i w stójce i w parterze. Nie wpadaj w żadne kompleksy tylko zaczynaj trenować a efekty wkrótce przyjdą.

[...] się męczę moze to z tego powodu że robie okrążenia z górki 400m i pod górke spowrotem myślicie żeby zmienić to na bieganie po równym terenie? wtedy napewno bym się tak nie męczył. mimo wszystko chciałbym spróbować jakiegoś spalacza żeby widzieć szybciej te efekty. z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2013-03-12 19:18:18

jasne że jest sena :) ćwicz czytaj dużo i sam myśl nad tym co jesz z czasem będziesz widzał efekty i coraz więcej wiedział od nośnie treniongu i odżywiania dieta tregedi nie ma jak na początek, średnio się znam na układaniu diety ale napewno dodałbym przy siadaniu jakieś żródło białka typu jajka, bądz ta odżywka białkowa a na koniec dnia zamaist [...]

To też ich główny cel. Soylent ma mieć bardzo długą datę ważności i jest rozprowadzony w formie proszku. Tak czy siak, na 90% spróbuję miesięcznej diety i na pewno wtedy dam znać, jak efekty ;) Zmieniony przez - jerzuXXX w dniu 2013-09-19 23:59:31

[...] to trening interwałowy. Spala się tłuszcz jeszcze po jego ukończeniu. Na brzuch(już za freeletics zostane zjechany pewnie ale co tam) polecam... a6w. Sporo ludzi powie że efekty nie są warte wysiłku, pali mięsnie itp.. a ja powiem że jeżeli nie masz problemów z kręgosłupem to warto. Ja tym zrobiłem kaloryfer w dość krótkim czasie 3/4 [...]

propa 1-8 100 mg e0d może być troche za dużo, uważam że w tej sytuacji stosowne by było 100 mg e2d i obserwować efekty jak idzie łądnie to ok, jednak jesli idzie opornie to wtedy można zwiększyc i przejśc na 100 mg e0d i jesli cchesz jeszcze lepszy efekt i więcej w siłe to dorzuć wino, tylko nie rozumie jednej rzeczy, czemu radzicie 8 tyg jechac [...]

[...] celu obnizenie poizomu glikogenu w organizmie - a by potem móc swobodnie aerobowac glubiąc tluszcz Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B [...]

[...] Tłuszcze 131 (105%) Węgiel 313 (78%) Kalorie 3134/3165 (99%) Więc brakuje mi węgli. Co robić ? Proszę nie pisać, że jestem za młody na dietę ponieważ ja chcę widzieć duże efekty pracy, w która wkładam swoje całe serducho. Już chcę mieć wszystko zaplanowane. W tych 10 rad żywieniowych nie wiedziałem jak rozłożyć w tej diecie te węgle złożone i [...]

sproobuj carbo przed i po treningu, jesli nie masz diety to powinienes sie tym zajać, wracajac do tego carbo wydaje mi sie ze po prostu Twoj organizm nie ma z czego czerpac energii i stad te bole, mozesz kupic 200 kaps. ZMA + Carbo i zobaczyc jakie beda efekty pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 20:59:56

[...] trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł..." -- miałeś efekty po tych treningach? co do bialka i kretki to są suplementy, które uzupełniają diete, białko kupuj wtedy jeżeli nie jestes w stanie z diety dostarczyć odpowiedniej dla [...]

przeszkód jako takich nie ma , w pierwszym makrocyklu robiłem po 2 serie ale teraz pisze magisterke, chyba bede chodził na jakis kurs rachunkowości i nie chce tracic zbyt dużo czasu, chce sprawdzic czy po jednej serii bedą efekty. A czy można zrobić dla 15 i 10-tek jedna serie a dla 5 i negatywów po 2 serie?

[...] zaczol interesowac sie kulturystyka i wlasnie pisal o tym ze zmienial cwiczenia co tydzien, kazdy trening byl inny i doszedl do wniosku ze nic lepszego nie ma ;) wioec proboj a wyjdzie ci to pewnie na dobre ;) Ja sam staram sie co trening rotowac cwiczeniami , i efekty jakies tam sa ale dopiero po dluzszym czasie bedzie mozna wyciagnac wnioski :)