efekty ma

[...] te kryteria, czy odżywianie bez zbilansowanej diety nie będzie mniej korzystne w celu nabierania masy niż z dietą. Wiem że sporo osób tak robi i przynosi to równie dobre efekty jak u osób które mają wszystko ładnie wyliczone w dietach. Wg mnie jeśli się zadba o kryteria zdrowego jak i odżywiania w celu nabierania masy, jest to możliwe. [...]

[...] dosyć sporo, 3x trening siłowy a do tego trening interwałowy 1-2 razy w tygodniu i 1 raz na tydzień cardio +5 godzin. Trochę mnie to irytuje, z tego powodu, że ani nie ma progresu siłowego, ani sylwetkowego i zaczyna być to trochę męczące. Co do suplementów zastanawiam się czy może dać jakieś efekty dodanie 21g (1 porcji) białka WPC dziennie?

[...] dużo wysiłku w te treningi a nie mam jakiś specjalnych efektów :/ Od pażdziernika zrzuciłam może 2-3 kg, trochę poleciało w obwodach ale tak poza tym to nieszczególnie są efekty, a chyba powinny jednak być przy takiej intensywności ćwiczeń ?? Postanowiłam coś zmienić i będę łączyć trening na bieżni (bo bardzo lubię biegać) z zajęciami fitness [...]

witam, wszyscy wiedza jak sobie poradzic ze spaleniem tkanki tluszczowej wszyscy mniej wiecej wiedza(oczywiscie nie chodzi mi o diete, tylko o trening bo bez diet efekty beda marne) ale jak sobie poradzic jezeli ktos ma 2 brody? nie chodzi o mnie tylko o znajomego-ogolnie nie ma az tak duzo tluszczu(brzuch calkiem wyrzezbiony, widac miesnie itd [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Zamierzam biegać 5 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chdzic na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner, venom 3.0+ ( efekty były ale odłożyłem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe za kilka tygodni Stosowane wcześniej diety: ograniczanie się od jedzenia lecz tylko przez [...]

[...] do brania anabola ? {czy np. 16 lat jest dobry ? a może 18 ? może ponad 20 ?) 6. Jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienie efektów ubocznych ? tzn. czy zdarza się to często czy nie ? 7. Jak poważne mogą być efekty uboczne ? co mogą powodować ? To narazie tyle moich pytań, w razie wątpliwości będę pytał. Mam nadzieję że pomożecie! Pozdrawiam

[...] Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac [...]

[...] oraz białka(w celu uzupełnienia braku białka w diecie bo nie jestem w stanie wyrobić na samych piersiach z kurczaka, cel masa) Dodam jeszcze, że jeśli zobaczę jakiekolwiek efekty na pewno nie zaprzestane na 3 miesiącach(zwymiaruje mój dotychczasowy stan mięśniowy i zrobię zdjęcie). A więc apropo diety to korzystam z programu "Mr.Big/Vitalmax" [...]

[...] wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz mam zamiar chodzić do wakacji) W tym czasie była 3 razy kreatyna w tych okresach cwiczen! efekty były spoko i teraz chodze od września po 4 miechach przerwy szybko dochodze do wysokiej formy ale coś bym zmienił w cwiczeniach!Na siłowni ludzie róznie mówią. Nie [...]

[...] że najlepiej to wszystko ze sobą mieszać, ale dni w tygodniu jest tylko 7 a ja muszę zająć się czasem innymi sprawami... :) generalnie zapał jest, pozytywne nastawienie też, efekty są, lecz pytanie czy można mądrzej. By skoro mam ponad 20% tłuszczu a schudłem aż 20kg, to nie trudno się domyśleć, że spaliłem też trochę mięśni (niestety pomiary u [...]

[...] muszę działać dalej, i na pewno nie odpuszczę, choćbym się miał zmuszać dzień po dniu, ale zastanawiam się czy nie popełniam jakiegoś kardynalnego błędu, i stąd moje mizerne efekty. Wrzucam zdjęcia ze stycznia i obecne + plan treningowy z obecnymi obciążeniami (przed każdym treningiem wchodzi też krótka rozgrzewka - 8 min). Sorry za światło na [...]

[...] 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia fitness i dodatkowo godzinka aerobów. Jakieś tam efekty były, ale siedzenie godzinę na rowerku szybko mi się znudziło. Fitness był bardziej ekscytujący, moja siłownia ma dość bogaty grafik i duży wybór zajęć. Czułam jednak, [...]

[...] człowiek 186cm 75kg który ma dobrze ułożony plan treningowy + dobrą dietę + suplementację + cykle sterydowe ( np 6cykli ) Napewno wiele osób byłoby tego ciekawych jakie efekty są przeciętnie uzyskiwane w ciągu dwuch lat przez przeciętnego kowalskiego więc postanowiłem zapytać. Proszę was podawajcie swoje przypuszcze nia na temat przyrostów [...]

[...] 4, czasami nawet 5. Zależy to od czasu, trenuję do tego piłkę nożną, oczywiście nauka też jest ważnym czynnikiem. Najważniejsze że poniżej tych 3. dni nie schodzę. Ogólnie efekty jakieś tam są, przede wszystkim widzę to po sobie i mam więcej siły niż przed rozpoczęciem (np. na klatce zaczynałem od 35kg, obecnie jest to 60). Planem, który tutaj [...]

[...] z trenerem i oczywiście siłka będzie 3 razy w tygodniu ale dieta się zmieni na pewno tak więc to jest dieta można powiedzieć, ze wstępna, ale stosuje ją już 2 tyg. i nie powiem ale efekty minimalne są zauważalne a o to mi chodzi aby było czysto i bez pośpiechu Prosze was o wasze oceny i sugestie odnośnie mojej diety i treningów też Pozdrawiam

[...] rozbudzenie, zacznę od około 35minut biegu. Do tego wszystkiego dochodzą treningi Karate w poniedziałki i czwartki. Czy jeśli będę ćwiczył tak jak zamierzam to będą jakieś efekty uboczne? Wydaje mi się, że nie powinno, gdyż np. przy A6W też się ćwiczy codziennie. Priorytetem jest wzmocnienie mięśni brzucha i ud, a potem lekkie zredukowanie [...]

[...] Wam moją ułożoną dietę. Dieta nie ma być na masę , może redukować tłuszcz ale nie za dużo bo aż taki masywny nie jestem. Ma być taka żebym na siłce załapał jakieś efekty i nie zgrubnął za dużo :P A więc... To moja propozycja : 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe owsiane + 1 kurze jajo(co dwa dni) + owoce. 10:00/11:00/12:00 - [...]

Witam. Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Treningi nie są zbyt męczące. Proszę o podpowiedzi jak zmaksymalizować efekty gdy trenuje się piłkę nożna. Teraz przedstawię mój plan treningowy. Pn: Plecy+Biceps -Podciąganie na drążku podchwytem 4x10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 -Dzień dobry [...]

[...] przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy od listopada (z przerwa w lutym) ... diete chyba ma ...kreatyne chcialby wzaisc pod koniec maja( zeby jakies efekty byly na wakacje) czy to dobry pomysl? jaka byscie doradzili na pierwszy cykl ? kolega jest raczej szczuply ma 181cm wazy ok 75 kg to chyba wszystko

Witam Mam parę pytań w związku z dietą IF Od urodzenia mam bardzo wolny metabolizm i od gimnazjum cały czas walczę z wagą. W związku z tym od lat mam duże wahania wagi (generalnie chudnę - przez ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem [...]