[...] spotkaniu był obecny zastępca komendanta płockiej policji Jacek Olejnik, którego zapytaliśmy jak w Płocku przedstawia się sytuacja bezpieczeństwa kobiet i jakie efekty dały poprzednie szkolenia: W Płocku kobiety rzadko padają ofiarą brutalnych rozbojów, niestety, wciąż zdarzają się tzw. „wyrwy" czyli wyrywanie z ręki torebki czy [...]
Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś [...]
[...] żądają dla siebie większej uwagi, doglądania zarówno przez personel lekarski jak i przez rehabilitantów itp. Generalnie zawodnicy tacy nie chcą odpowiadać za leczenie i jego efekty. Oczekują stałego „prowadzenia za rękę". Zawodnicy ci są bardzo absorbujący dla wszystkich im życzliwych (lekarze, rehabilitanci, trenerzy itp.). zawodnik oporny (ang. [...]
[...] miarę upływu czasu, będę zwiększał ilość serii i wydłużał czas spędzony na bieżni. Czy to wystarczy? Nie wiem też co mógłbym zmienić w swojej diecie, żeby przynosiła lepsze efekty. Nie chce dodawać zbyt dużej ilości białka. Zamieszczam poniżej swój „sposób” odżywiania. Bardzo proszę o pomoc i garść rzetelnych informacji. Śniadanie I 40 g płatków [...]
[...] wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół miesiąca porozkładałem treningi na poszczególne partie bo ćwiczy się wygodniej, niestety efekty przy redukcji tłuszczu już nie takie jak przy FBW, no ale coś za coś :). Spróbuję zmotywować się tymże dziennikiem i jeść wedle rozpisanej diety, do tej pory miałem [...]
Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu
[...] bieganie, bo w końcu jest to 'najszybsza' metoda utraty tłuszczu. Biegałam jak d**** po 10 km 4/5 razy w tygodniu. Po 2 miesiącach regularnego biegania uzyskałam wspaniałe efekty: - +0,5 kg, - zero spania w nocy (podejrzewam, że to wina kortyzolu), - wilczy apetyt, - coraz bardziej galaretowate ciało. Pisząc w międzyczasie na forum dla [...]
[...] nie tylko dla samoobrony chciał bym się zapisać też dla elementów związanych z psychiką i zdrowym rozwojem.Wiem że by coś osiągnąc trzeba lat ,conajmniej po 4 latach widać efekty ale jest na to przygotowany ,jestem cierpliwy i dość wytrzymały,bardzo chciał bym trenować kung fu ale nie wiem czy się opłaca,powiem wam tak że będe się bardzo dobrze [...]
[...] tym podobne. Cel: spadek masy ciała (redukcja tk. tłuszczowej), ale jako priorytet poprawa sylwetki (obecnie dysproporcja tułów / nogi). Nie nastawiam się na super szybkie efekty, raczej jestem zdecydowany na stałe pozmieniać trochę przyzwyczajeń i zaprzyjaźnić się z żelastwem z siłowni ;). Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie [...]
[...] i "zamówić" koks + dodatki(odblok, osłonki.. co tylko się przyda tak by zminimalizować skutki uboczne) Dodam, że chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)no i utrzymać efekty, później już nie chce się rozrastać ,dalej chce ćwiczyć na sucho (i zbić BF-ale to juz później.) Jeśli ktoś zdecyduje się pomóc mi to proszę o wypisanie dokładnych [...]
witam. jestem na redukcji już jakiś czas, ale efekty są strasznie mizerne, wręcz ciężko je dostrzec. waga w ogóle się nie zmieniła (wiem, że to nie najważniejszy wyznacznik bo mogą zmieniać się proporcje tłuszczu i mięśni). patrząc w lustro ciężko mi zauważyć efekty. coś leży w tej mojej diecie, ale nie wiem co. 24 lata 185 cm wzrostu 91kg rano [...]
[...] serca, itp.? Będę wdzięczny za każdą wskazówkę, gdyż chcę się wziąć za siebie w końcu … A może ktoś z Was ma ułożony jadłospis dla ektomorfików dla ok. 4000 kcal? Dzięki P.S. Acha. I po jakim czasie, można zauważyć zmiany? Kiedy mięśnie zaczną rosnąć Kiedy będą widocznie efekty diety + treningu? Zmieniony przez - and28 w dniu 2007-06-10 19:10:46
[...] od ziemi do góry, bo tworzyły kąt 90 stopni z podłogą. Wykonujemy to ćwiczenie, do chwili zmęczenia mięśni. Trening ten stosuje sam na sobie i już po 1,5 miesiąca są świetne efekty. Do zrobienia sobie zwykłego 'kaloryfera' nie trzeba się tyle męczyć, ale żeby ten brzuch się do czegoś nadawał, to rozwiązanie jest idealne. Jak mawiał Bruce Lee, [...]
[...] ukierunkowany na budowę siły i symetrycznej masy mięśniowej. Oznacza to, że trening nie tylko ukierunkowany jest stricte na budowanie siły, która często daje mało estetyczne efekty masowe, ale również na estetyczny rozwój muskulatury. System bazuje na 4 treningach w tygodniu: -2 treningi siłowe typu “shotgun”, bazujące na 3 ćwiczeniach [...]
[...] układać sobie plany, początkowo były to klasyczne splity, najdłuższy okres nieprzerwanego treningu to koło 8 miesięcy... mimo splitu który nie był najlepszym rozwiązaniem efekty były zadowalające, znacznie poprawiła się definicja mięśnia i ich wytrzymałość (szczególnie dla podciągania.. początkowo 3/4x a pod koniec dawałem rade podciągnąć się [...]
[...] do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x 10) 2. Wyciskanie [...]
[...] sobie nim np. herbatę / kakao - cokolwiek. Jak czasami zjesz gorzką czekoladę - nic się nie stanie. Początkujący nie muszą obliczać dziennego zapotrzebowania, by były efekty. Musicie po prostu jeść z głową. Przyjdzie jeszcze na to czas. Nie powiedziałem nic nowego, doskonale o tym wiem. Chciałem po prostu przełamać mit, że dieta to coś [...]
[...] wiem to na tym forum jest bardzo wiele przeciwników tego programu i może dziwne jest to, że chcę go wykonać jednak są ludzie a nawet znam 1 w realu, którzy po tych 42 mieli efekty. Oto moich 5 pytań, tak jak pisałem niewątpliwie pojawiały się one w pewnych postach ale nie do końca wszystkie i tak sprecyzocwane ponieważ chcę mieć ostateczną [...]
[...] i środa po 1,5h wiec troche biegania jest).Nie jestem i niechce być zawodowcem w żadnej z tych dyscyplin ale chciałbym żeby sprawiały mi przyjemność i przynosiły efekty (to się tyczy siłowni).Czy duże mogą być spadki przez granie w piłke jeśli rygorystycznie trzymam się diety?bo nie sprawia mi problemu połączenie tych dwóch sportów [...]
[...] dieta, ktora oferuja kalkulatory internetowe jest sensowna na pierwszy raz? Mowie o tym rozkladzie B:WW:T - 15%:55%:30%? Tak z grubsza, bo choc zawsze moge zobaczyc jakie sa efekty po miesiacu, to moze juz na starcie po samych danych, czy zdjeciu macie jakies zastrzezenia. Pozdrawiam /SFD/2018/10/9/9cab3f0531164802b0fbcd5cc6c0ff31.jpg [...]
[...] idzie dołożyć ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
