efekty ma

[...] przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe ciało a nie tylko zestaw dyskotekowy. Co do ćwiczeń typowo bez sprzętu z siłki to pompki i drążek najlepszym przyjacielem [...]

[...] Nie ma sensu brania z fazą nasycania bo według badań przeprowadzonych w Ameryce, branie kreatyny codziennie po 5gram dziennie przez cały cykl daje takie same a nawet lepsze efekty. Jeśli chodzi o efekty to ja odczuwam je już podczas pierwszego tygodnia (lepsze napompowanie i ogulnie bardziej opuchnięte mięśnie = zmasowane). Zawsze biorę kreatyne [...]

[...] długo skoro ma byc 5tyg wiec moze 4amp na tydzien było by optymalniej !! Co myslicie o połonczeniu superki z siłabolinem ?? tez niezle to opisuja ale w superce juz w opisie jest ze efekty sa dobre i trwałe a w siłabolinie tego nie ma wiec chyba po tym tez tak spada jak po omce kto wie ile kosztuje siłabolin?? siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] latach ćwiczeń za wiele wymyśleć nie można tak naprawdę). Następnie zaprezentuj swój plan i przeanalizuj opinie bardziej doświadczonych. Ludi - twoje ciało pokazuje efekty twojego treningu. Pisałeś, że masz klatkę jak 12-13-letnia dziewczynka, to prawda, poza tym pragnę zawiadomić, że za rok osiągniesz poziom 13-14 letniej dziewczynki. [...]

a ćwiczeń nie ma? dziwne... Bo w internecie się tego pełno roi.Efekty są i to sporę. przykład przed ćwiczeniami w bicepsie miałem jakieś 30cm a teraz mam ponad 35 więc jakieś efekty są. A po prostu chce odpocząć od ćwiczeń

wiem że byłoby lepiej gdybym wczesnuej jadła odpowiednio zawsze sa lepsze efekty gdy sie połaczy cwiczenia z dietą. a ja bardzo lubie cwiczyc ale nie potrafie dobrze jesc dla mnie 5 posiłkow to wyzwanie prawie niemozliwe do wykonania. od kiedy npamietam zawsze jem 2 posiłki sniadanie i obiad;/zeby jakos wygladac ładuje w siebie witaminy czy tran. [...]

Brzucha nie ma co jakoś super katować wystarczy zwykły a6w + dieta i masz efekty bo bez diety to nawet gdy będziesz robić duuuużo ćwiczeń to i tak efekty będą mizerne.

po zdjeciach doradzalbym nabranie masy miesniowej :) nie ma tam otylosci,czy jakiegos zbednego tluszczu,tazke efekty beda swietne a sam proces bezbolesny (mysle ze odchudzanie dla kobiet to ciezki proces,czesto konczy sie zaburzeniami odzywiania na tle psychicznym) . Masz normalny/niski poziom tkanki tluszczowej.

[...] a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na siłowym?) bo może wtedy szybciej uda mi się osiągnąć zamierzone efekty, tylko że temtego planu to jeszcze bardziej nie wiem jak ułożyć. Staż treningowy na słowni- domowej : 4.5 miesięca Uprawiane inne sporty : nie (latem siatkówka- od [...]

[...] czy strem. A gdzie sa teraz Ci co jakis czas temu wychwalali i przekonywali na podstawie "badan" o wyzszosci estru i jablczany i o ile to mniej trzeba brac a efekty o ile lepsze????? Jak patrze po tematach, co trzeci temat dotyczy dzielenia wlosa na czworo w temacie kreatyny. Ten temat narobil szoku a byc moze jest tak samo [...]

[...] uwagi ronnie'go - specjalnie podalem do porownania typowe FBW i HST bo w typowym FBW z reguly zdecydowana większośc trenujacych daje rade i doklada(a tym samym widzi efekty) co tydzien, natomiast w HST praktycznie kazdy moze dokladac co trening, bo tu lecimy z zanizonych ciezarow. I jeszcze co do splita i jego rodzajow - celowo jest FBW [...]

[...] i jest on dość delikatny także nie ma tutaj spodziewać się naprawdę jakiegoś mocnego wystrzału czy znaczących efektów po samym produkcie. Tutaj musisz ocenić również efekty samej redukcji jak i działanie spalaczach czy oczekujesz czegoś więcej od samego spalacza czyli większego pobudzenia potliwości działania pobudzającego na treningu czy [...]

[...] i co za tym idzie potrzebuje czasu aby odczuć jego działanie. Przyjmuje się ,że pełne spektrum działania rozwija się po 6 tygodniach więc wtedy można mieć najlepsze efekty. Skracając ten czas działania pozbawiamy się dalszym osiągów. Zwiększenie dawek jakiegokolwiek środka powoduje większe efekty ale i saidy. Są tacy co akurat stosują 10 [...]

[...] jeden artykul w ktorym dwie osoby wypowiadaja sie ze nie warto..a przeciez za te pieniadze w polaczeniu z monohydratem odpowiednio rozplanowane moze dac na prawde dobre efekty masz tam 4 rodzaje supli i na 4 choc jeden na pewno na ciebie zadziala i pozniej przynajmiej bedziesz wiedzial co kupic... wiec wydaje mi sie ze sens takich postow nie [...]

[...] profesjonalny sprzęt to trzeba sobie jakos radzic :PPP Koła są odkręcane więc można ustawiać sobie ciężar jaki się chce :) Kół nie musiałem nikomu za....wać te od malucha przyniósł kumpel a te 13 i od busa pożyczyłem od sąsiada który ma wulkanizacje:) Może sprzęt profesjonalny nie jest ale ćwiczyć się da to jest najważniejsze i efekty daje:))))

Siema :) bardziej do Roniego. Staż mam 1,5 roku ( wcześniejszego machania bez diety ze średnim przykładaniem nie licze ok 1 roku - efekty były marne dopóki nie zmieniłem podejścia. Przyznaje że ze stażem kolegi się przeliczyłem bo ja już troche miałem za sobą :) Apropo kompensacji się nie wypowiem ponieważ nic nie wiem w tym temacie. Chętnie [...]

Skoro mam sztangę to czemu z niej nie korzystać. A czy ten mój plan treningowy podany w moim ostatnim poście ma sens?? Będą jakieś efekty? To mnie najbardziej interesuje

[...] Tzn. - w dni nietreningowe mozesz sie rozciagac tak, jak na rozgrzewce, a oprocz tego w dni treningowe po treningu, kiedy miesie popracowaly i sa ocno rozgrzane. Szybsze efekty przy mniejszym ryzyku kontuzji. Nie mam pojecia, jak to wplynie na mase. Ponoc intensywne rozciaganie negatywnie wplywa na sile miesni, ale trudno mowic o takim [...]

[...] w przypadku, kiedy jest to lekki stretching, wtedy faktycznie, i polega raczej nie tyle na dochodzeniu do wlsnaego maximum i zwiekszaniu wlasnego zakresu,co na porannym rozciagnieciu miesni, ktore sie troche 'zastaly' po nocy. Btw, ja sie czesto rozciagam rano, po krotkiej rozgrzewce, a potem jeszcze wieczorem intensywie, i to tez daje efekty.

[...] do ciebie. Możesz zacząć od deki ale 100 mg do 5 - 7 dni. Nie ma złotej rozpiski. Sa tylko ci co biorą źle i tacy co robią to z głową. Lepiej wziąść mniej niż za dużo. Jak będzie ci mało to dtugi cykl za 3 miesiące z robisz wiekszy i porównasz efekty. Dobrze jest zrobić zeście przez 3 - 4 tyg. zmniejszając dawki każdorazowo 10- 15 %. To tyle .