efekty ma

Nie :) Im lepsza dieta tym lepsze efekty na cyklu i po cyklu. Dieta do dupy nie ma efektów na cyklu i po cyklu. Bez diety kreatyna ci nie da nic ;) BCAA nie spala tłuszczu :) Ja BCAA nie mam. Polecałbym raczej carbo + białko żeby uzupełnić twoją diete której nie masz ;) Witaminki z Hi teca [...]

ma to solidne podstawy! jesl idzie o efekty ze zdrowiem gorzej bo wiadomo clen ma uboczne dzialanie ale wielu twierdzi ze jest DOSKONALYM transporterem kretki

[...] Klatka: masz stosunkowo nieduży staż więc rozpiętki proponuję jednak na płaskiej, Triceps: Francuzy siedząc teżsą trudne więc porponuję pompki tyłem z obciążeniem, dają efekty, mówię Ci Plecy: 2 i 3 ćwiczenie się pokrywają a nie ma sensu dublować, wyvierz jedno z nich i dodaj jeszcze podciąganie sztangi wąsko w opadzie do tułowia, i didaj [...]

[...] głowy długie mięśni trójgłowych), ale zalecane jest zapoznanie się w pierwszej kolejności z prawidłową techniką na ławce poziomej. UWAGI: By ćwiczenie przynosiło oczekiwane efekty, należy bezwzględnie przestrzegać techniki(pełna izolacja pracy mięśni trójgłowych).Należy ostrożnie dobierać ciężar, by pozostawał on pod stałą kontrolą(szczególnie w [...]

[...] i wpisać "trening dla początkujących" lub "dieta dla początkujących" i jak najwięcej czytać!! Czytać i ćwiczyć. A jak już będą widoczne u Ciebie jakieś efekty, będziesz miał już trochę stażu i obeznanie w różnorodności wykonywanych ćwiczeń to możesz zacząć modyfikować plan na taki który bardziej czujesz po mięśniach (większa [...]

[...] to taka kreatyna które nie powoduje dużej retencji wody jak monohydrat, ale musis poćwiczyć te pare miesięcy żeby to kupić bo wcześniej naprawde nie ma sensu szkoda kasy, a efekty nie bedą takie jakie powinny być.To co dałeś link to węglowodany, jak najbardziej Ci sie przydadzą w trakcie i po treningu, ale nie zapominaj o diecie bez niej [...]

ja tam z propa eap jestem zadowolony, dziala zaje*** leci 2 tydzien i efekty sa konkretne takze nie ma co nazekac, a suprise zadnych w amp nie mialem nigdy

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz mógł stwierdzić, czy te efekty są, czy rzeczywiście ich nie ma.

czyli mam rozumiec ze mam postawic na areoby ? a cio z ta skakanka ? jak w koncu z nia jest ? jedni mowia ze efekty przynosi inni sie wypowiadaja ze zle wplywa na staw kostkowy, kolana i nie powinna osoba skakac ktora ma skrzywienie kregoslupa? wiem ze mozecie pomyslec : boze co za uparta dziewczyna, ja wszystko rozumiem co piszecie, ale wlasnie [...]

Co jest takiego złego w a6w? Dużo moim znajomych go skończyło i ma dosyć fajne efekty.

[...] serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, ćwiczenia j/w serie po 4, powtórzeń 8-12, przerwy minutowe-dwuminutowe -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? masa: zaczynałem od około 69-70 kg teraz waże 75, rzeźba [...]

[...] przypadku redukcji do klasycznych siłowych dochodzą aeroby (bieganie, rower, pływanie np.), 3-4 razy w tyg. danego ćwiczenia w połączeniu ze zdrowym odżywianiem dadzą dobre efekty, o siłowni nie mówię, skoro nie masz dostępu. Możesz to robić np. tak: PON Bieganie x minut ŚR Bieganie x minut PT Bieganie x minut Pływanie i rower są lepszą opcją [...]

[...] - jak do tej pory od wrzesnie do grudnia pilem moze na 7 imprezach 11) zalezy ile uda mi sie uzbierac i tez jaka bedzie roznica przykladowo jak bedzie to roznica 100zl a efekty beda duzo lepsze to wole dozbierac i zaplacic wiecej ok 200zl przypuszczam na dzien dzisiejszy 12) Co moge dodac od siebie, na pewno to ze jestem neizwykle aktywna [...]

[...] zamierzales ich cwiczyc). Nie wiem czy masz w poblizu silownie czy nie ale ja zawsze mowie nowym - zanim kupisz troche zlomu wykup sobie karnet sprobuj czy Ci sie spodoba bo efekty cwiczen sie podobaja kazdemu ale juz nie kazdemu podoba sie wysilek jaki trzeba wlozyc w trening. Programow jest od cholery na necie, wzrost jest zaprogramowany [...]

[...] sytuację - gdyby delikwent stosował dietę kulturystyczną bez trenowania, nabawiłby sie co najwyżej wielikego bebecha. Naturalnie połączenie dieta + trening daje najlepsze efekty, ale ogólna tendencja na forum do twierdzeń, że bez diety nie ma w ogóle co ruszać, bo i tak nie urośniesz nawet o cm jest...nieprawdopodobna ZAchęcanie do trzymania [...]

to dla kogo są gainery???? bierz stary smiało odżywke i nie patrz na nic..oczywiście to ma być dodatek do jedzenia tak więc dobra micha i gainer załatwia sprawę....wysypiaj sie, dobrze jedz, jeśli to możliwe pośpij sobie popołudniu z godzinkę jak dobrze tego przypilnujesz to zobaczysz efekty..pozdr

bo nie ma pewnosci czy nie ma czegos esktra w skladzie czy w ogle etykieta zgadza sie z zawartoscia produktu, ze nie wspomne o warunkach produkcyjnych. poza tym po 5 dniach efekty?

Cwiczysz wtedy poniedzialek sroda piatek(optymalnie). Taki trening ma sens, jak jest dobrze zaplanowany. Po wakacjach, po tej przerwie, jak walniesz fbw, na powrot, to pozniej mozesz juz splita robic. Co do silowni-napewno da lepsze efekty niz trening w domu, ale dieta to podstawa.

[...] maszynie nie rowna i nie ma co porownywac maszyn typu wyciagi itd. Z maszynami typu "Plates on" 3 kwestia na maszynach jest mniejsze ryzyko kontuzji co za tym idzie dla poczatkujacych jak najbardziej dobra opcja :-)) Plan solidny ale to tylko nie wielki procent, jak miska odpowiednia i regeneracja pasuje to efekty bedziesz mial napewno :-)

[...] Nie ma potrzeby zebys robil 2x w tygodniu trica i bica. I wtedy masz dzien treningu i dzien odpoczynku. Trzeba doceniac regeneracje, bo jest bardzo wazna w zdobywaniu masy. A przeciez tobie o to chodzi. Z tym twoim planem to podejrzewam ze szybko sie zajedziesz, a efekty jezeli beda to marne. Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-09-05 15:34:02